-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Rivaul
addikt
válasz Zola007 #68997 üzenetére
Én is így gondolom. Legtöbbször még ugyan azok a gyakorlatok sem mondhatóak általánosnak az edzésemben. Ha úgy érzem hogy nem hozz a a kívánt érzetet akkor megy helyette más. Érzésre kell edzeni és nem sablonra. A sablon az elején jó de utána jobb elhagyni.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
válasz Zola007 #68999 üzenetére
Való igaz hogy az ember hajlamos beleragadni de máskülönben hogyan indul el? Ez sztem egy olyan szükséges rossz. Nincs vele baj csak érezni kell a motivációt a továbblépésre és a terv elhagyására. Én is mikor lementem elsőre edzeni (13 lehettem) a rudat nem bírtam el. Azt se tudtam mit csinálok. Lett is baj bőven. Kellettek az újságos edzéstervek, képek és vélemények ahhoz hogy legyen minimális fogalmam. A többit meg kellő érdeklődéssel sajátítottam el. Minél többet tudtam annál karcsúbbnak éreztem azt a tudást... Ma már csak annyit tudok hogy hova összpontosítsak és milyen érzésekre figyeljek. Sztem ennyi viszont elég is egy hétköznapi gyúrósnak. A többi csak a kitartáson múlik.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
őstag
válasz Zola007 #68995 üzenetére
Ez pontosan így van.
Amikor dolgozunk az a cél hogy a munkaidőben végigtudjuk csinálni azt amit. Ezt csúcsteljesítményünknek csak a 10%-a körül lehet megoldani, tehát folytonosan 10-15% teljesítménnyel, ami legfeljebb 100watt. Bárki kipróbáltja lapátolásnál: a megszokott teher helyet jól merítse meg párszor és utána meddig kell majd pihennie. Még jobb egy szobabicikli ami mér wattot is: egyszer kimértem magamat, fél percig 700wattot bírtam leadni, de kényelmesen 80-100watt ami még tartható.
Az edzésnél a cél pedig az hogy csúcsteljesítményt érjünk el, vagy kimerítsük az izmot. Ha csúcsteljesítményre megyünk erősödhetünk, ha kimerítjük növekedhetünk. Így előfordulhat 500-600watt terhelés, de utána pihengetni kell, jól is néznénk ki ha nem.
Ezek után szvsz nekem az a protokoll hogy ugyanazt az izmot egy héten nem nagyon dolgozom meg 2× - esetleg ha lemaradott... jelenleg a vállam ilyen. Mert ha 1nap edzünk 1nap pihenünk és mire minden testrész átmegy már el is ment egy hét. Persze egyszer betoltam én is egy 5napos edzést mindennel egy héten egy hónapon át, jött is a technikai szünet utána, mert kimerültem.
Persze akinek csak annyi dolga van hogy edz, annak talán tartható ez a heti 2× leedzünk mindent, de aki melózik és terem bérlete van, azaz oda kell menni... garantáltam nem fogja bírni ekkora tempót. Nekem lent van a garázsban, így is ki kell hagyni néha 1-2 napot ha besűrűsödik a melóm.
Egy szenes vagon sztem tud 60tonnát is, de legalább 30-at...
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
-
őstag
válasz Zola007 #69146 üzenetére
Rendben akkor most dobjam ki?
Elővakartam az egy évvel ezelőtti dobozokat is, azokban még több cucc van a papír szerint Ha azt kibírtam naponta 90napon át, akkor ezt a kicsivel kevesebb dózisokat lefelezve, igaz 180napon át de átvészelem?
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
Rivaul
addikt
válasz Zola007 #69152 üzenetére
Nem haragszom. Valóban ez lenne az ésszerű. Annyi a baj hogy ha nem edzek akkor azonnal elkezdek fogyni. Világ életemben ilyen voltam hiába a töménytelen kaja vagy pihenés. Most meg a melót nem bírnám vízisiklóként és az a 1,5 óra amit elvesz az edzés amúgy se alvással menne sztem. A természetem amúgy sem egyszerű, így legalább kiadom a feszültséget a teremben. Hála az égnek nem vagyok az a fajta aki nehezen fejlődik. Xar kaja és no pihenés mellett is megy a dolog. Persze ha minden stimmelne akkor biztos még jobb lenne de ilyen téren nem panaszkodom. Most többet nyerek az edzéssel mint nélküle. Ettől függetlenül köszönöm a jótanácsot
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
válasz Zola007 #69166 üzenetére
Értem és tudom is hogy igazad van. Nagyon magas a tűréshatárom ilyen téren. Elvileg már csak rövid ideig kell elviselnem ezt az állapotot. A feleségem hála az égnek nagyon őszinte ilyen szempontból. Teljesen egyet értek veletek kivéve Bá-val és Ijk-el.
Nekik meg... Sry. Szeretni nem kell. Pls ban Bár semmi rossz szándék nem volt bennem eddig sem így a negatív reakció hát. Mind1. Ez van
A fórum olvasgatás meg 2 dolog közti időtöltés pár percre illetve telórol történik.
[ Szerkesztve ]
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #69254 üzenetére
ha gondolkodni akarnék nem kérdeznék a fórumon
Annyira nem tudom megedzeni a fogást, hogy ne az legyen a hátráltató tényező, ráadásul ha nem elég biztos a fogás, akkor bukik az egész beállítása a gyakinak úgy meg benne jobban van a sérülés esélye. Ezért szoktam abbahagyni a deadliftet, mert a gurtni kinyírja a csuklóm (valszeg), anélkül meg semmi értelmét nem látom annyival kisebb a súly és/vagy xarabb a végrehajtás
Night: sima. Ha felfelé néz a tenyér akkor nagyobb az esély a bicepsz szakadásra. A fordított fogástól is ezért ódzkodok...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Rivaul
addikt
válasz Zola007 #69318 üzenetére
2 ilyen hosszu mellefutasom is volt. Mar azt mondtam hogy soha tobbe kapcsolat. Most meg a 3. Gyerkocot varjuk a felesegemmel. Amig nem adja fel az ember addig nincs veszett ugy. Viszont teny hogy mostansag iszonyat nehez tarsat talalni
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
KoVee84
senior tag
-
addikt
válasz Zola007 #69316 üzenetére
Hagyjál már, pont ez a legnagyobb bajom a Tinderrel, hogy nem lehet lazán egy jót dugni, mert mindegyik csaj kapcsolatot akar. Úgy kell mímelni a dolgot, hogy "aha, ja, én is kapcsolatot keresek, de előtte teszteljük le". Szóval ha valahol, akkor a Tinderen fogsz találni olyan csajt. Give it a try.
-
-
nagyúr
válasz Zola007 #69419 üzenetére
Irány egy laza buli akkor... ha már izmosak nem leszünk, legyen buxánk.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
-
-
őstag
válasz Zola007 #69454 üzenetére
Ha van ismerős, érdemes leesztergáltatni mert amit most csinálnak az egy vicc. Pár éve induláskor amit vettem rudakat azok még nagyjából tuti, klasszul lecsiszolva lekerekítve, anyát megpörgetem szinte végigmegy az egész meneten...
Az újabbak egy hulladék, úgy ahogy a gép elvágta, semmi utómunka, rá a króm és heló kész életveszély. Anya se pörög végig rajtuk, mert fos a menet francia rúd aszimmetrikusan meghajtva stb...
Se gépet se padot nem akarok venni már, inkább szopok hetekig a tervezéssel aztán legyártatom mint hogy jön valami utána napokig hegesztek bele ezt+azt hogy normális legyen.
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
Rivaul
addikt
-
őstag
válasz Zola007 #69457 üzenetére
Akkor marad a használt piac. Esetleg ha beesik egy új, mindenképp legyen a közelben csiszolóalkalmatosság...
Én majd ha meglesz a nagy gép az összes fos rúd végét lecsiszolom 45fokba és átfestem a menet végét. A nagy rudak menetét meg lefelezem, mert kb. 5kilós tárcsákra van tervezve - abból is felmenne rá a maximum súly... van 20kilós tárcsám is, azokból meg közel fél tonna... de annyival sose nyomok max. hidraulikus rásegítésselIDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs