- Akciófigyelő: Humble Games Bundle - Nightdive FPS Remasters
- Call of Duty: Modern Warfare III - Új szezon, újabb ingyenes hétvége jön
- Hunt: Showdown - Jön az engine csere, befutnak az újgenerációs verziók
- Steamre tart a Crime Boss: Rockay City
- The Witcher - Befutott a TV sorozat folytatásának első rövid kedvcsinálója
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
LLam
senior tag
válasz Nightmare #69485 üzenetére
fukk akkor ezt benéztem (én mondtam hogy 80-nal guggoltál)
a kérdésedre válaszolva: úgy kezded ahogy akarod a lényeg h elkezdted, ha a lábedzést a topik miatt iktattad be az életedbe és benne is marad már megérte, topik zárható
én még nem találkoztam ilyen megfogalmazással hogy saját testsúly+ akármennyi. a saját testsúlyos gyakorlatoknál nem szokás kiírni h a saját testemmel végeztem a gyakorlatot, ha meg súlyt raksz már magadra akkor csak azt szokták leírni (esetedben): 16 kg-mal guggoltam.
Stay hungry!
-
deniro2
senior tag
válasz Nightmare #69485 üzenetére
Azért saját súllyal ne 6-okat guggolj, mert az ugyanaz, mintha semmit sem csinálnál. 20-25 még a csajoknak is megy. 5x20 kezdésnek elmegy, aztán úgy pakold fel a súlyokat, hogy a súly x ismétlés mindig picit meghaladja ezt. Tehát 20x64=1280, 16 kilóval ez legyen 17 (1360).
Bár, ha figyelembe vesszük, hogy saját súlynál nem a teljes súlyodat mozgatod, 16 kilóval elég lehet 14-15 is.
[ Szerkesztve ]
-
hunoxo
csendes tag
válasz Nightmare #69493 üzenetére
Neked azért van ennyi vitád,mert értelmi képességeid korlátozottak.Nem arról van szó,hogy hogyan kellet volna először edzened,hanem,hogy milyen nagyon okosan leszartad eddig (nagy büszkén hangoztatva).
Innentől kiszállok a "vitából",mert bizonyos alapfeltételek nem adottak.
-
deniro2
senior tag
válasz Nightmare #69498 üzenetére
5x20-at saját súllyal akárhol tudnál guggolni... Elkezdeni meg ott kell a dolgokat, amit még viszonylag könnyen megtudsz csinálni. Én sem 1x1 kilóval kezdtem bicepszezni...
Zola007 baszod, felnőtt, egészséges férfi tud 20-at guggolni súly nélkül... ne keverd ide a betegeket, mert nagyon félremegy ez az egyébként is fárasztó vita...
[ Szerkesztve ]
-
hunoxo
csendes tag
válasz Nightmare #69517 üzenetére
Mindenki nyugodjon le a pi""ába!
Egyébként lásd milyen nyitott vagyok,elmondom neked,hogy egy ideje a Leangains szerint vágom,és a vércsoport szerint válogatom a kajámat.
..és ha valaki beír,hogy mekkora baromság,....egészségére,majd én a tapasztalatok alapján eldöntöm. -
Eagl3
veterán
válasz Nightmare #69522 üzenetére
1 maximum két bemelegítő edzés után már nyugodtan be lehet állni normális súly alá. Az izomláz meg izomláz, azt jelenti, hogy normálisan megdolgoztad az izmaidat. Azt, hogy egyáltalán ne legyen izomlázad egy lábedzés után, nem igazán lehet elérni szerintem.
Persze azt csinálsz amit akarsz, csak ha egy fórumra írsz, számíts a véleményekre is. Azt meg tufhatnád, hogy ide általában nem bólogató jancsik járnak, ha erre van szükség ott a Nők Lapja Cafe - Fórum. -
hunoxo
csendes tag
-
Woodslave
nagyúr
válasz Nightmare #69522 üzenetére
mondjuk az, hogy nincs guggolókeret azért nagyban megnehezíti majd a dolgod.
Én is alacsonyan kezdtem újra, bár azért mindig lábazgattam. 60kg-val 5*10 (5-4-3-2-1 pausolva) egy hétig tényleg kegyetlen volt az izomláz. Minden héten 2.5 kilót ráraktam, most szombaton már 80-al csináltam meg ugyanazt. Gyakorlatilag éppen érzem a lábam, de semmi extra/durva izomláz nincs. Tegnap kimondottan kellemes érzés volt ahogy feszült és éreztem a lábam..
Amúgy simán úgy érzem, hogy pl. az első sorozatban ugyanennyit bele tudnék még vágni, de inkább lassabban megyek. Lehet a súly emelése helyett inkább emelem a pausolt ismétlések számát, vagy az ismétlésszámot 15-ig. Nem akarom (mondjuk nem is tudok) nagy súllyal guggolni, annyit nem ér hogy kockáztassak egy derékhúzódást egy xarabbul sikerült ismétlés miatt. Amúgy is a "legkomolyabb" súly 120 kg volt amivel még guggoltam párat, de az abszolút low bar volt. Most szigorúan high bar, minél egyenesebb felsőtesttel.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Nightmare #69562 üzenetére
hát pl hogy alvás nélkül regenerálódsz-e. Mivel minden nap alszom (de két edzés közt tuti ) ezért praktikusan nem érdekel a kérdés. Ezzel ellentétben pl. hogyha kihagyod-e a reggelit leesik az izmod kérdés jobban érint, de Ijk meg lexarja.
de amit linkeltél elolvastam, de akkor miafaxnak koxolnak?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Assdak
őstag
válasz Nightmare #69568 üzenetére
Múltkor mikor én említettem, hogy a tesztomagazin egy kalap kula, nekem is ezzel a sárga oldalas faszsággal jöttél. Miért gondolod, hogy értelmes ember, vagy az egyiket vagy a másikat olvassa?
"Egyébként meg teljesen mindegy, ki mikor mit eszik, és hogyan. A test alkalmaszkodik, és fejlődik, ha tud."
Ez akkora okosság, hogy érdemes lenne polóra nyomtatni, és retardáltakkal hordatni.
-
Ijk
nagyúr
válasz Nightmare #69568 üzenetére
A sárgán is van egy csomó baromság. Nálam eleve ott kezdődik a probléma a sárgát is beleértve hogy tele van rakva minden cikk szteroidos, versenyformában lévő példányokkal. Innen kezdve hogy te olvasod a cikket már egy illúziót ültetnek az agyadba.
Úgy épül fel egy hobbi bádis program hogy elkezded valami alap szinten és fokozatosan egyre többet teszel bele az évek során, amíg meg nem unod vagy amíg meg nem közelíted a célod és feleslegesnek érzel többet beleáldozni.
Két fontos része van az egésznek. Meg kell tanulni helyesen táplálkozni és helyesen végrehajtani a gyakorlatokat. Ezen fog múlni 99%-ban az akaraterő és kitartás mellett hogy mit érsz el. A kaját és az edzést is magadra kell szabni, iránymutatás van, receptkönyv nincs. Nincsenek csodadiéták, csodaedzéstechnikák.
Ki kell próbálni magasabb ismétlésszámot, alacsonyabb erőnövelő ismétlésszámot, variálni. Megtalálni a gyakorlatokat amitől érzed a célizmot és nem sérülésveszélyes. Évek munkája ez.
Lehet olvasgatni cikkeket, de belefulladsz az információba. Én már rég nem olvasok egyetlen "szakmai" oldalt sem, nem látom értelmét és nem is érdekel./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Koppanyvezer
tag
válasz Nightmare #69576 üzenetére
Folyamatosan segget csinálsz a szádból és azt hiszed tök jó vagy úgy, hogy mindent a "szokásostól" eltérően csinálsz, pedig állandóan csak égeted magad. Legalább grafomán ne lennél... de hát ez van.
Jah igen, a kérdésedre a válasz: Természetesen nem.
Steamen: xxxpaulxxx
-
Koppanyvezer
tag
válasz Nightmare #69580 üzenetére
Te kb az egész topiccal nem vagy egy hullámhosszon, mégis ömlik belőled az a temérdek fszság.
De mit is pofázok én... így kell ezt csinálni: Ne reggelizzünk, böjtöljünk 60 kilósan, rejszoljunk a 90 kilós nyomásunkra és verjük nagydobra, ha majdnem meghaltunk attól, ha 6x leguggoltunk.
No de abbahagytam nyugi, mert ahogy nézem te már jó pár éve ugyan ezt csinálod. Lehet valaki ezért fizet neked.Steamen: xxxpaulxxx
-
-
Zola007
veterán
válasz Nightmare #69649 üzenetére
én ezekkel kezdeném:
Pote-Mix Plusz
Swanson pH Balance lúgosító tea
Splendor Méhpempő kapszulaMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zomb€€
őstag
válasz Nightmare #69644 üzenetére
Akkor nem veszem el a kedved, hogy leírom, hogy mióta 2 hónapja visszatértem a normális következetes edzéshez, leszarom a kaját.
Az irány a lingéjnz, amiből csak annyi van meg, hogy 12-20-ig kajázok.
Edzés reggel van 6-7 között, ott megy a BCAA, ebédre valami szép adag hús, délutánra meg amihez kedvem van, és pucolódok gyönyörűen, erő is vanSzóval srácok, mindig is mondtam, nem kell ezt túlkombinálni. Kb olyan mintha a tökéletes aerodinamikát próbálnád beállítani azon a zsigán, amivel hétvégenként mész ki veretni a mezőre...
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Xbox tulajok OFF topicja
- Politika
- Rárepültek a gyártók a Snapdragon X-re
- Ghost of Tsushima technikai teszt
- Subaru topik
- Melyik hordozható audiolejátszót (DAP, MP3, stb.) vegyem?
- MILC felhasználók szakmai topikja
- Mikrotik routerek
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen