-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
bobby_30
tag
válasz Zola007 #67534 üzenetére
A feleségem engedélyezi a szakállnövesztését ha lemegyek 85-re, én meg marhára szeretnék szakállt.
Nos ez lesz december közepén.A lehetőségeimhez mérten a következőket jelenti. Igyekszem tisztán kajálni, semmi süti, ilyesmi. Figyelek a fehérjebevitelre, a szénhidrát, és a zsír arányára. Viszont nem tehetem meg hogy csak a legjobb kajákat egyem, így ha pl. marhapöri az ebéd akkor azt eszek csak mondjuk tarhonya nélkül.
-
syl5
őstag
válasz Zola007 #67639 üzenetére
Na ez off-ba, hogy a lényeg ne vesszen el.
Az offereknél sehol sincs leírva, a TNC-ben megtaláltam.
"Please note that you can only use one discount code per order and you are not able to use them in conjunction with any other offers."
Szemétség akkor is, mert nem annyira olcsó ha jobban utánagondolunk. Szállítási költség, árfolyam ingadozások, stb. Ha valaki "ügyes", akkor hagyni kell, hogy kihasználhassa a kedvezményeket, 100-ból 90-en úgyis szarnak bele az egészbe, vagy nem görcsölnek vele, hogy akkor így meg úgy kombinálják az ízeket.Rocky-road vagy csoki-banán ízesítés szerintetek?
Érdemes tömegnövelőt vennem, ha még 4-5 kiló hiányzik a céljaimhoz, és a mostanitól több csirkerizst megenni már képtelen vagyok?
Sleepmax, spenót kivonat pénzkidobás, vagy használ?
(brutálisan rossz alvó vagyok, a Beta-Ecdysterone-ról meg jókat hallottam)[ Szerkesztve ]
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
roberto211
őstag
válasz Zola007 #67665 üzenetére
Azt még én is kifizetném de 85öt nagyon fájó foggal.. Én is így számoltam proteinnel,multival,kajaval biztos megúszom 60ból. Erre fel 85 alsó hangon.. Nekem 2800 körül mozog a napi kalória.
Nálam 16,5kg csirkemell van "előírva" egy hónapra ez még nem is lenne gond csak maga a végösszeg..
Akkor azt hittem én számoltam el valamit de nem..
[ Szerkesztve ]
Range Rober Evoque///iPhone 12 Pro max
-
roberto211
őstag
válasz Zola007 #67667 üzenetére
Ez hajszálra kivan számolva tehát nem tudok több kaját venni kész kaját meg pláne nem.
Napi fehérjém az olyan 360-70gr(kaja+turmix komboval)(később megmondom pontosan most nincs előttem az étrend. ) .
Szerintem az lehet mivel elég nagy a súlyom így a tápanyagszükséglet is kikalkulálva így meg ugye kell kaja rendesen még diétához is..
[ Szerkesztve ]
Range Rober Evoque///iPhone 12 Pro max
-
roberto211
őstag
-
roberto211
őstag
válasz Zola007 #67672 üzenetére
200g körülir(ha ezt állítom be) fehérje mellett nem fogok nagyon sok izmot veszteni?(tudom tudom hulye kérdés).. Vagy ez pont elég ahhoz ,hogy nagyjából megmaradjon ami rejtőzik a vastag bőr alatt ? Mert 140mellé 2méter vagyok, valamelyik kalkulátor szerint fogalmam sincs már hol néztem asszem bb ,de elő kellett kapnom a centit a zsírmentes testtömegem 9x kg... 38-40 et szeretnék leadni és 102-nél azaz olyan 10%tzs nél szerintem elégedett leszek.
[ Szerkesztve ]
Range Rober Evoque///iPhone 12 Pro max
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Zola007 #67679 üzenetére
magamból kiindulva én inkább óvatos változtatást csinálgatnék és kb két éves intervallumot. attól függ mennyire akar lemenni. ha nagyon beejti a ch-t akkor az nagyon sok izmot erőt lerombolhat, és abban se vagyok biztos hogy nagyon egészséges. diétáztam már le 103 kilóig anno és elég katasztrófa lett.. naturálban.
kogsszal nem tudom milyen de a ch hiány sehogy se jó. inkább vinnék be plusz mozgásformát, túrázást stbyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Zola007 #67683 üzenetére
"ha jól csinálod a diétát"
sokan azt hiszik h igen aztán mégse, ez szokott a gond lenni, és hogy tejesen irreális célokat tűznek ki, amikhez nincsenek meg az eszközeik
meg az is előfordul h sokan okosabbnak hiszik magukat mint amilyenek. pl a múltkori telefonos sztoriban a főcikkíró akárki, akinek mondjuk egy cikkét se olvastam de ha tényleg az a srác akinek a képét kirakták mémre akkor igen gáz. szal olyan akarta a sportról kioktatni a Bélát és fikázta az arnold classic győztes nőjét akihez képest penene egy brutális hegyomlás vadállat szal ha saját magának nem bírt még kikísérletezni móccert arra hogy hogy legyen izmos akkor magába szállhatna. a barta tibort szoktam fikázni, mer nem szimpi, de azért csak sportember, már ha ehhez a csávóhoz hasonlítjuk akkor vitathatatlanul.
de a net már csak ilyen. én se tudom hogy diétázzak le, mer összecsoffadok, elmegy az erőm, azt meg nem akarom, mert pont ez a része okozza a mindennapi örömöt a sportban, ill a bedurrantság, izomláz stb.
na szal kb 10 év ittlét után jöhetnek az ötletek az önjelölt edzőktől azért
cél 12%tzs, 180-200 fekvenyomásban. ja és naturálbayoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #67880 üzenetére
ez kemény. Akárhogy csűröm csavarom az interneten lévő tudást, a fehérjebevitel fontossága az egyetlen, amiben szinte egyöntetű a vélemény (persze lehet grammozgatni meg tól-ig határokat megadni, de azért a testsúly 2x az általánosan elfogadott.)
Amúgy én is így vagyok mint Drizzt. Pénteken vagyok 80 kiló, érzem jön az étvágy és szombatra vagyok 83
A koleszterin dologba nem szállok be. Nekem is a határérték felett van picivel, de nem érdekel.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nuke7
veterán
válasz Zola007 #67892 üzenetére
marha + tojás, semmi különös.
és jó minőségű, tiszta. nuku cukor, stevia.Ennyi:
Egyéb összetevők: Paleo Protein Complex (hidrolizált marhahús fehérje izolátum és magas minőségű tojásfehérje albumin fehérje), maltodextrin, emulgeálószer (hidrolizált zselatin, cellulóz gumi, xantán, karragén, közepes láncú triglicerid komplex), kakaó, természetes ízek és stevia.
[ Szerkesztve ]
https://youtube.com/user/nuke7
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #68118 üzenetére
kötözködök, mert ez is olyan elit lett mint a guggolás, meg a 2 kilóval oldalemelés. Akit érdekel az íz, az tuti nem hc. Mondjuk engem nem érdekel az íze mert nem iszok tejsavót (se) de ha innék tuti nem kínoznám magam xar ízzel. Edzés után legyen jutalom. A jutalom meg legyen jó
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
-
nuke7
veterán
válasz Zola007 #68133 üzenetére
Lehet, hogy elsiklottam felette ha írtad már - de én nem találtam még a paleo proteinre olcsóbb alternatívát.
Kellene ugye hozzá ízesítetlen tojás fehérje és ízesítetlen marha. Ilyet honnan lehet szerezni?
(kérdés, hogy mennyibe kerül...)Utána én már belerakom a kakó port + szteviat valóban...
https://youtube.com/user/nuke7
-
addikt
válasz Zola007 #68338 üzenetére
Márciustól kb. október közepéig tartó 7-8 hónapot, amíg szigorúan tartom az étrendedet és kihegyezem, utána meg tartom a formát. Az első 3-4 hónap heti 5x2 edzés (reggel aerob, este súlyzós), utána az aerobot visszaveszem heti 3-ra.
(#68339) brownus
Én mindig elmentem az üzemükbe és ott megvettem helyben. A városligetben a vidámpark mögött van. Az árakra már nem emléskzem teljesen mert kb. másfél éve Pakson lakom és nem szoktam már tőlük venni. De talán házhoz is szállítanak.Valami olyasmi rémlik árakról, hogy 1 liter tojásfehérje lé, ami kb. 33-35 tojás fehérjéje, az bruttó 600-700 forint körül van.
(#68340) God Vazzeg
Van rajtad hús, erőemelésben versenyzel? Gondolom akkor a forma annyira nem érdekel. Egy jó szálkásításhoz első körben sztem 95-ig biztos le kéne menni.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs