-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
addikt
válasz Nightmare #68321 üzenetére
Tojásból is csak fehérjét szoktam (capriovus) ahhoz 3-4 decihez ütök hozzá két tojást. az kb 10g zsír, max aznap kevesebb olajos mag megy.
(#68323) shteer
Nem puhul fel semmi, csak pazarlás. Az extraszűz olivaolajat hőkezelés nélkül sajtolják, hogy a hőre érzékeny összetevői is egyben maradjanak. Ha utána ebben elkezdesz sütni, akkor pont azt felárat, amit az extraszűzért fizettél, égeted el.(#68322) Woodslave
Itt ez a szokás? Majd este tudok, most munkahelyen vagyok.[ Szerkesztve ]
-
addikt
válasz Nightmare #68327 üzenetére
Nem, már off-szezon van csak onnan indult a dolog, hogy nekem a tej on-szezonban "banned". Jó mondjuk most sem túl laza a gyeplő, de nem kell mindent annyira szigorúra venni.
(#68328) brownus
Pont ezt mondtam, hogy capriovus-os tojásfehérjét veszek, hogy ne kelljen a sárgáját kidobálni.(#68326) Woodslave
Ok, akkor este. És a tieitek hol érhetőek el? -
Woodslave
nagyúr
válasz Nightmare #68699 üzenetére
nem zavaró Van hogy nem.
Most éppen egy hikomatos edzésterven agyalok, ami nem baxa tovább a vállam, kíméli a csuklóm és a könyököm.
Továbbá nagyjából csütörtök, szombat és vasárnap tudok edzeni. (vagy kedd kivételével talán este hét körül, de azt annyira nem preferálnám, pláne hogy h-sz-p úszás/szaunázás után lenn)
Adná magát egy klasszikus hármas felosztás de egyszerűen nem tudom befogadni jelenleg a heti egyszer edzek egy testész dolgot, szerintem a legnagyobb hiba amit csinálhat egy naturál (pontosabban azoknak hiszek akik ezt mondják). Lábazni se akarok túl komolyan pár sorozat guggolás bőven fedezi igényeimet. De egy toló-húzó felosztáshoz meg túl közel van a csüt és vasárnap
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
válasz Nightmare #68706 üzenetére
Nálam egy edzés 1,5-2 óra. Heti 4x megyek plusz vasárnap úszás. Ti lehet hogy a fél életeteket edzéssel akarjátok eltölteni nekem se időm, se kedvem nincs hozzá. Senki nem akadályoz meg abban hogy heti 3 lábazást csináljatok, mellé még 3-3-3 felső test edzést. Majd szóljatok fél év múlva hogy sikerült betartani és mit fejlődtetek.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
-
Ijk
nagyúr
válasz Nightmare #68784 üzenetére
Neked nem kell ezen gondolkozni, mert a jelenlegi szintedről még ugrálókötelezéssel is fejlődnél.
Egyébként leszarom az egészet, mindenki eddzen ahogy akar. Wooddal nem vitatkozom mert ő kéthavonta talál valami szupermódszert és évente ismétlődik az egész folyamat.
Te meg csináld azt amit eddig, és majd ha beletettél 4-5 évet megszakítás nélkül akkor gyere vissza okoskodni miután megmutattad mit tettél le az asztalra, mondjuk egy kép formájában.
Kb havonta betalál ide egy okos aki már krva rég óta edz (1 hónap, max 1 év) és úgy vitatkozik mint egy 40 éve testépítés világában mozgó guru miután belolvasott 2-3 okoskodó blogjába, akik rohadtul nem izmosak viszont legalább tele van baszva koxhordó képekkel a naturáloknak írt cikk. A jéghegy csúcsa meg az ilyen 2-6 hetes programok élhetetlen idiótáknak akik azt hiszik hogy drasztikus biokémiai változások híján majd valami csodálatos átalakuláson esnek át./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Assdak
őstag
válasz Nightmare #68879 üzenetére
Annak, hogy hetente többször edzel egy izmot tesséklássék alapon, semmi értelme.
Alapvetően minden edzésnél szét kellene csapni az izmokat amennyire lehet, a módszer az ami változhat.
Ahhoz viszont, hogy hetente 2-3 szor tudj minden izomcsoportot többször edzeni, koxolni kell.
Naturalba is meg lehet próbálni, de a végeredmény az lesz, hogy nem fogod bírni regenerálódással, és az idegrendszered is teljesen kimerül.
Mondjuk neked egyszerűbb, mert a buzis edzés miatt a lábedzés okozta kimerültséggel nem kell foglalkoznod. -
Assdak
őstag
válasz Nightmare #68884 üzenetére
Csupa naturál testépítő van a cikkben
Csináltam HIT edzést, push/pull/leg, és egyéb teljes testedzést is az erőemelés mellett, nekem hiába linkelgetsz ilyen kula magazinos cikkeket.
És igen, téged minősítelek, mert egészséges ember ha testépítéssel/erőemeléssel foglalkozik, az ugyan akkora hangsúlyt fektet a lábedzésre is, ha nem nagyobbat. A többi csak picsogás, még ha ezen a forumon a fánk diéta mellett, az ehhez hasonló agymenések is elfogadottak. -
Assdak
őstag
válasz Nightmare #68887 üzenetére
Naturalba, ha nem csak annyi dolgod van, hogy eszel, alszol, edzel, egy normális edzést után nem fogsz 48 óra alatt regenerálódni. Biztos lesz rá a neten valami okos cikk, hogy márpedig de.
Igen, szerintem normális hogy 3-4 napig van az embernek izomláza, de kíváncsi lennék szerinted ezzel mi a probléma.
Biztos korlátolt vagyok, de nem nagyon érdekelnek a netről innen-onnan összeszedett tanulmányok, amíg az edzőteremben azt látom, hogy aki komolyan foglalkozik testépítéssel és esetleg sikeres is benne, az fánk zabálás helyett diétázik, osztott edzés tervel dolgozik, szétcsapja magát minden edzésen, és lábazik. ( ja meg persze kokszol ) -
Assdak
őstag
válasz Nightmare #68896 üzenetére
Elmondom még egyszer. Hiába linkelgeted nekem a kula tesztomagazinos cikkeket.
Linkeljek Yates-es cikkeket, aki volt hogy 2-3 hetente edzett egy izomcsoportot, kox mellett?Nyomhatsz te heti 2-3-4 edzést egy testrészre hetente naturálba, csak el kellene jutnia az agyadig, hogy a túl sok edzés, vagy magas volumen, kevés regenerációs idő következményeként a tested a rendelkezésre álló időt a helyreállítással fogja tölteni, nem a túlkompenzálással, főleg naturálban, úgy hogy gondolom a kajára is akkora figyelmet szentelsz, mint a lábedzésnek.
-
Assdak
őstag
válasz Nightmare #68931 üzenetére
Ja kb annyira naturál mint a Fekete Laci =D
"Én úgy gondolom, hogy heti egy szétcsapós edzéssel csupán az idegrendszered teszed taccsra."
Hát most erre mit mondjak? Ha szerinted a testrészenkénti heti 1 kemény edzés jobban terheli az idegrendszert, mint a testrészenkénti heti több edzés, akkor nem tudom te mit nevezel edzésnek.
Ja hogy Yates egy tahó aki a formáját a gyógyszernek köszönheti. Igazi debil vagy, már ne is haragudj. Eddig is nehezemre esett, de ezek után végképp nem tudlak komolyan venni. -
Nightmare
senior tag
válasz Nightmare #69086 üzenetére
Ez a jó link. Ebaxtam.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Woodslave
nagyúr
válasz Nightmare #69086 üzenetére
mi a kérdés? Hogy lett izmos Menzter (asszem ezt nagyon nem kell fejtegetni ) vagy hogy te izmos leszel-e a hit edzéstől? Nagyon sokat foglalkoztam vele (persze csak elméletben) Csomó HIT oldalt, blogot stb- olvastam. Az alap Heavy Duty edzésterv még jó is volt (mármint csinálni, nem úgy hogy pakolta volna rám az izmot mint az őrült)
Ha magát egy konszolidáltabb (tehát nem a 10 naponta egy edzés hat gyaki 0 pihenő) HIT edzést nézed sok különbség nincs a hagyományoshoz (van pár bemelegítő sorozat és egy bukásig végzett, van aki a sárga edzést is így csinálja, csak 3 munkasorozatnak nevezi, amiből kettő inkább bemelegítő)
De igazából ebből is "vallás" lett, Mentzer meg bolond volt már az utolsó időszakában, a követői hisznek benne, egy csomóan meg semmire nem mentek, sőt Mentzer edzéseitől se kaptak úgymond semmit. De persze lehet arra fogni, hogy nem edzettek elég keményen.
Én annyira hiszek benne, hogy tapasztalatom szerint nekem qrvára mindegy lenne, ugyanígy néznék ki a HIT-től is mint az 5/3/1 től vagy bármelyik bodybuilder tervtől, de ez nem az edzésmódszert minősíti
Amúgy tudományos kutatások alapján nem ideális ha a cél a hipertrófia
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Nightmare #69090 üzenetére
szerintem ez olyan edzésmódszer, amit nagyon kevesen tudnak maguk eredményesen csinálni. Egy színvonalas HIT edzőteremben, megfelelő gépekkel, egy jó edzővel aki végigtol az edzésen lehet van olyan hatásos és bizonyos esetekben még egészségesebb, kímélőbb is mint egy normál edzés. Persze fenti feltételek teljesülése esetén bármilyen edzéssel izmosabb lehetsz. Nekünk, aki lejárnak egy terembe, ilyen-olyan hangulatban stb. biztosabb egy nagyobb volumenű edzés.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz Nightmare #69099 üzenetére
ja el tudnám képzelni (erről álmodok ) de nem biztos hogy alkalmas lennék rá. Így hobbi szinten tök jó meg jó arról képzelegni milyen lenne csak ezt csinálni, de lehet 3 hét után xarrá unnám. Bár valami jó kis tengerparti szállodában...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
-
Zola007
veterán
válasz Nightmare #69382 üzenetére
azért majd jövő héten írd meg, hogy mennyi megy 'mázsaharmincba
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Nightmare #69425 üzenetére
Nem akarok ünneprontó lenni, de a jellemző progresszió az nem úgy szokott kinézni, hogy minden héten +2kg tartható életed végéig
Nagyon óvatosan csináld az elején, ha kell, akkor hetekig a legkisebb súly, mert elsősorban az izmaid nincsenek hozzászokva, hanem az ízületeid. És először azoknak és a szalagoknak kell megerősödni, mert az izomzat nagyon hamar képes fejlődésben lehagyni az ízületeket.
Másrészt a technika: ha a legelején sz.r technikával tanulod meg, akkor nehezen vagy soha nem fogod kijavítani és ahogy nő a súly, egyre nagyobb jelentősége lesz. Szóval elcsépelt szöveg, de a súly eszköz, nem cél.
Nyomassad az egyhelyben kitörést és a goblet-guggolást, elég "fun" lesz az hidd el a következő pár hónapra
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest