-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
bocs, nem neked
#68667) HussarF: és mi volt az kis garázdaság?[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
-
syl5
őstag
Most akkor egy izomcsoportot kell szétszedni egy héten egyszer, vagy alapgyakorlatokat kell csinálni alsó, felső test bontásban? Gondolom az alsó, felsőtestes bontás nem heti két edzést jelent, szóval ott akkor heti kétszer is megdolgozásra kerül adott izomcsoport.
Btw én most az utóbbit csinálom, egy nap edzés, egy nap pihenő bontásban, így A héten 3, B héten 4 edzés jön ki. Tehát kb heti 2 edzés jut egy izomcsoportra. Mindössze pár hét telt el így, de súlyban, méretben, erőben is jelentős fejlődésen estem át, szemben a 4-5 napos osztott, egy héten izomcsoportonként egyszer edzett tervvel szemben, amitől össze voltam állandóan esve.
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
Nightmare
senior tag
Nálam egy edzés 1,5-2 óra.<---nálam maximum 45 perc.
Senki nem akadályoz meg abban hogy heti 3 lábazást csináljatok, mellé még 3-3-3 felső test edzést. Majd szóljatok fél év múlva hogy sikerült betartani és mit fejlődtetek. Akkor mire alapozta pl Bill Starr az edzéstervét? Vagy az 5/3/1?
Számomra az nem világos, hogy pl Te is hogyan ellenőrzöd le, hogy "növekedtél"-e? Abból, hogy több a súlyod? Az vajmi kevés infót ad erről. Számomra sokkal informatívabb egy erőedzés, ahol tudom azt: erősödtem. Ehh, akkor valszeg izmot is sikerült növeszteni (bár nem feltétlen jár együtt a kettő). Nem változik semmi, akkor kicsit növelem a kalóriákat, és meglátjuk. Ha gyengülök, akkor baj van.
Azért kérdeztem vissza, hogy szerinted mi a jobb? Heti egy (ami belefér), vagy heti 3 ugyanarra, kevesebb sorozattal.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Neked nem kell ezen gondolkozni, mert a jelenlegi szintedről még ugrálókötelezéssel is fejlődnél. haha...64 kg-os testsúlyommal 90-be 4-et nyomni (pénteki) azért nem éppen kezdő. És ha hozzávesszük a tolódzkodásban a +35 kg-ot (6 ismétlés), akkor szintén nem. De Te nyílván jobban tudod.
Te meg csináld azt amit eddig, és majd ha beletettél 4-5 évet megszakítás nélkül akkor gyere vissza okoskodni miután megmutattad mit tettél le az asztalra, mondjuk egy kép formájában. <---ha nem néznéd le az embert, és olvasnál, láthatnád kérlek szépen, hogy tettem be képet egy hete kb a (mérés, és szakértőnk becslése szerinti ) 8-9% tzs-ról. Még a magas ló megvan, nem szálltál le róla...
Kb havonta betalál ide egy okos aki már krva rég óta edz (1 hónap, max 1 év) és úgy vitatkozik mint egy 40 éve testépítés világában mozgó guru miután belolvasott 2-3 okoskodó blogjába, akik rohadtul nem izmosak viszont legalább tele van baszva koxhordó képekkel a naturáloknak írt cikk. A jéghegy csúcsa meg az ilyen 2-6 hetes programok élhetetlen idiótáknak akik azt hiszik hogy drasztikus biokémiai változások híján majd valami csodálatos átalakuláson esnek át.<---erre meg nem reagálok, mert nem engem minősít.
Inkább Te vagy itt az önjelölt Bunny, aki mindent jobban tud mindenkinél. Hogyan kell edzeni, enni, húst hússal, a férfi meg tudja enni a húst...etc. Ebből kell kinőni... na, de pont.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
-
deniro2
senior tag
Amellett, hogy a leírtakkal nagyjából egyetértek, azt azért hozzátenném, hogy te meg olyan fekete-fehér vagy, mint egy sakktábla... Nagyszerű, ha valaki megtalálja magának a működő rendszert, de nem árt azt is figyelembe venni, hogy egyrészt az emberek különbözőek, másrészt több út is vezethet ugyanahhoz a célhoz...
Amúgy a rémálom szerintem is 10% alatt van, ez most kivételesen nem kamu, mint mikor 20-ra a többség beírja a 10-et...
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
Kb havonta betalál ide egy okos aki már krva rég óta edz (1 hónap, max 1 év) és úgy vitatkozik mint egy 40 éve testépítés világában mozgó guru miután belolvasott 2-3 okoskodó blogjába, akik rohadtul nem izmosak viszont legalább tele van baszva koxhordó képekkel a naturáloknak írt cikk. A jéghegy csúcsa meg az ilyen 2-6 hetes programok élhetetlen idiótáknak akik azt hiszik hogy drasztikus biokémiai változások híján majd valami csodálatos átalakuláson esnek át. - megpróbálom nem magamra venni
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
syl5
őstag
Ha valaki normálisan kikéri a véleményedet, akkor miért nem lehet normálisan válaszolni?
Hidd el, nem mindenki akar 190 cm 120 kiló lenni! Nem azokkal az emberekkel kell flegmán, lenézően bánni, akikkel közös a célod, érdeklődési köröd, világos?! Normális dolgokról próbálunk beszélgetni, nem Flabélossal akarunk két hét alatt izmosnak lenni. Egyszerűen nem is értem, hogy jönnek ide ilyen faszságok amiket írsz...Képzeld el nem csak a te hátad mögött van több év edzésmunkája, és nem lehet mindenkivel mindenféle hülyeséget megetetni. Elég beszűkült látókörre utal az amikor mindenkit válogatás nélkül 2 hónapja edző hülyegyereknek hiszel.
Vedd már észre, hogy pont azért kérdeznek, mert nem akarnak fasságokat feleslegesen csinálni!
Ez sem válasz, csak egy beképzelt hülyeség
(Egyébként pont mostanában néztem egy video-t egy idősebb bodyssal, szépen elmondta, hogy nem kell Istennek képzeli magadat azért mert te máshogy eszel mint a nagy átlag, és izmos vagy és fejlődsz. Épp ez a legfőbb út afféle hogy teljesen antiszociális legyél. És főleg itt nem kell ez a nagy arc, ahol rohadtul nem lógsz ki, mert senki nem eszik szemetet, aki komolyan gondolja.)
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
Rivaul
addikt
Nem a stilussal van baj. Az sztem leginkabb a problema hogy ugy valaszolsz mint ha csak neked lehetne igazad. Pedig ebben a sportban nincs olyan ami fix. Mindenki mas es csak ajanlani tudunk. Vagy bejon vagy nem. Kicsit ugy tunik mint ha a topic torzsgardaja szava szent a tobbi meg oruljon ha hintenek nekik bolcsesseget gondolkodasmodot kovetned. Ez nem szemelyes csak nekem ez jon le a hszekbol es a reakciokbol.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
Korrekt es osszeszedett valasz sikeredett. Egyet is ertek veled. Annyit tennek hozza csak hogy a kerdezo nem veletlenul kerdez. Neha nem a nyersseg a celravezeto de rendben. Elfogadhato szamomra amit irtal
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
userxy
őstag
Én szeretek vitázni ne engem akarj meggyőzni
Nekem mint írtam itt senkivel sincs bajom.Akinek magától nem esik le, hogy szúrjon vissza az forduljon be a sarokba és sírjon
Én is sírhatnék, hogy milyen gyengusz vagyok meg minden de nem adok felületet a támadásra pedig a tavaszi önmagamhoz képest ha nem is fényévekre de kilóméterekre vagyok.
A nyár teljesen leamortizált. Ugyhogy uj célokat lőttem be magamnak jöjjön vissza a tavaszi forma decemberig XD
Nem való nekem ez a sport tényleg én csak unaloműzésre használom. Aminek a mellékterméke, hogy izmosodok.
[ Szerkesztve ]
-
deniro2
senior tag
de milyen ember az aki bizonytalan a dolgában miközben halad előre?
Pl. olyan, aki gondolkodik és nem pedig hisz valamiben. Semmire a világon nincs ultimate megoldás, aki 100%-ig biztos a saját igazában, az soha nem gondolta végig rendesen a problémát. Valószínűségekben lehet gondolkodni, de bizonyosság csak a sötét fejekben létezik.
Persze ez nem rád vonatkozik, nem tartalak sötétnek, de láthatóan a céltudatosság jegyében elsiklasz a felmerülő kérdések fölött. -
Nightmare
senior tag
Ez egy kicsit hosszú, talán megérted.
Első körben tisztázzunk le valamit. 1 éve nem voltam itt. Ez egyértelmű, ahogy az is, hogy miután visszajöttem, Te belémkötöttél (hozzáteszem úgy, hogy nem is tudtad ki vagyok, csak úgy élből mert éppen nem lábazok, és hogy veszi már ki magát ez. Tehát hoztad ugyazanzt a stílust, amit korábban, úgy, hogy én normális voltam Veled, és azt sem tudtad ki vagyok. Akkor ki is nem változott meg? ) egyből a magad módján, stílusán. Úgy mellékesen megjegyezem, és nem személyeskedés , de egy kicsit értelmesebbnek gondoltalak annál, mintsemhogy ne emlékezz rám. Tudom, nem kell minden hülyére, de nekünk már akkor is volt vitánk, az mindkettőnk hibája volt, én is fasz voltam. Most próbáltam értelmes választ kicsikarni belőled, de valahogy semmire sem reagáltál, csak adod a magad pökhendi stílusát. Látszik, hogy le se szarod a véleményem ( ami nem baj, én is hasonlóképp érzek már ), hiába próbálok úgymond "békülni".Teszed itt a magasztos megjegyzéseket, hogy a férfiember nem jön ide hisztizni. És ki hisztizik? Egyedül Te. Az, hogy nem érdekel Téged mennyire nem vagyok izmos, teljességgel érthető, de ugyanakkor meg nem kell mindenféle gunyoros megjegyzést tenni.
Innentől fogva mi ingoráljuk egymást, nem óhajtok Veled beszélgetni. Megpróbáltam normális hangnemben társalogni, de nem megy. Akkor nem, pont leszarom. Nem tudom milyen lehetsz a való életben, de nem is érdekel. Nem kell senkinek sem ide jönni, nekem sem, Neked sem.
De egy választ adjál még. Szerinted jobb, ha hetente egyszer szétcincálod az izmaid, vagy több kis inger jobb eredményt produkál?
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
addikt
Tévedsz, én nem elméletről beszélek. Én csináltam elég sokáig a következő edzéstervet:
Hétfő: váll, bicepsz
Kedd: hát, tricepsz
Szerda: mell
Csütörtök: láb, váll
Péntek: hát, mellAz elsőnél hajtottam szét rendesen az izmot, 4 gyakorlattal. A heti 2. alkalomnál két gyakorlatot csináltam a testrészre. Jól meghajtottam azt is, de mivel csak 2 gyakorlat volt, az nem nyírta ki újra annyira.
Lábnál már kifejtettem, hogy nem preferálom a heti 2x edzését, a karnál meg nem tartom szükségesnek. Az dolgozik mindenhol. Erősportoknál van, hogy nem is edzenek külön kart.
Erre a vázra meg még rá lehet építeni a hasat is kardiót is. Megoldható ez, csak akarni kell.[ Szerkesztve ]
-
addikt
Nem akarod. Ez is egy válasz, nem kell ezt adaptálnia senkinek. De nem megoldhatatlan és erre akartam kilyukadni. Most januárig elég tingli-tangli lesz az edzésem, mert az idei hajtás eléggé kikészített és kell egy kis pihenő, de január és februárban ezt az edzéstervet fogom alkalmazni tömegelés gyanánt.
Aztán utána márciustól on-szezon, heti 5x2 edzéssel. 40 perc körüli aerob minden reggel munka előtt, este meg súlyzós edzés. Akkor csak heti egy lesz mindenből, mert formába hozásnál inkább egyszer edzek meg mindent, de akkor kikészítem. Akkor az alacsony tápanyagbevitel miatt rosszabb a regenerálódás, nem fér bele a heti 2. És örülnék, ha csak heti 10 órám menne rá mindenestől...(#68897) Woodslave
Hát az tény, heti 3-ból nem lehet kihozni testrészenként kettőt.[ Szerkesztve ]
-
deniro2
senior tag
már miért ne keverhetném ide a profikat? pont az a lényeg, hogy még nekik is vannak gyengébb részeik, holott tudnak edzeni.
egyébként szépen kibújtál a hurokból, mert, ha azt válaszoltad volna, hogy genetika, vagy, hogy nem foglalkozol vele eleget, akkor mindkét esetben szembe mentél volna valamelyik korábbi véleményeddel...
így meg csak annyi a kérdés, hogy vajon 4 év alatt hogy nem sikerült megtanulnia mr. tökéletesedzésnek rendesen tricepszezni... -
deniro2
senior tag
Nyugi, ne nájtméresedj...
Van konkrét elképzelésem az edzésről és a kajáról, csak nem gondolom róla, hogy szentírás és nyitott vagyok egyéb elképzelésekre is. Amúgy a sárga kapszulás, oldszkúl vonalon már 2007-ben túl voltam, 2 év aszkéta életmód után. Pont azt csináltam, mint te. Most nem azt csinálom, sok különbség nincs.
Szerintem sem Wood, sem én nem kötekedni akarunk, főleg nem személyeskedni.
A karodat azért hoztam fel, mert gondoltam saját példádon keresztül jobban megérted, hogy egy viszonylag lemaradt testrészről nem feltétlenül a szar edzés tehet.
Egyébként valamit biztos jól csinálsz, mert idén még negyvenesezted a karodat, aztán 100 kilósan raktál be egy képet 42-esről, most meg befogyva 44-es...
Mindegy, téged lecsesztek itt tegnap, hogy genyó vagy, ma meg te minket ugyanezért, holnap továbbadom valakinek, aztán minden rendben lesz...
Ja és tőlem csodamódszerről biztos nem hallottál, mert nem foglalkozom ilyenekkel[ Szerkesztve ]
-
Rivaul
addikt
Mennyire egyszeru a bunkosagot masnak gyengesegekent menstruacioval vagy lelkivilaggal takarni... Ha nem akarsz akkor nem valaszolsz neki. En a "rangom" segitseggel szereztem. Millioszor ugyan azt leirtam. Nem a kerdezo tehet rola hogy mas is kerdezte. Persze lehetne olvasni, visszanezni stb. Neked meg lehetne eltekinteni. Ketton all a vasar. Picit leegyszerusited a vilagot. Nem minden fekete vagy feher. En igen is foglalkozok altalaban a topic belso eletevel mert az evek alatt tobb pozitivum szarmazott az oladlbol es zavar ha masok ide hozzak az arroganssagukat. Ezt ne vedd magadra, ugy unblock mondom.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
-
Rivaul
addikt
Én szeretek edzeni. A sok kihagyásom alatt sokszor álmodtam azzal hogy edzek Tudom beteg vagyok de én a terembe vagy vezetés közbe kapcsolok csak ki igazán Viszont való igaz hogy se energiám se lehetőségem nem lenne minden nap edzeni. Jelenleg 2 nap edzés 1pihi, 1 edzés 2 nap pihi bontásban csinálom. Mikor kezdtem akkor minden nap 3-4 órát is lent voltam (említettem a kort) és edzettem mint a barom, hogy így hamar izmos leszek... Beégtem mint a szemét és semmit nem is fejlődtem
hunoxoMár megint ez a női téma. Neked valami frusztráltságod van a nőkkel kapcsolatban? Emberek vagyunk különböző véleményekkel. Ha nem egyezik akkor egy idő után a közösségen belül is hang adódik az ellenérzéseknek. Nagyjából kulturáltan formában zajlott ez itt így nem értem mi az ellenvetésed. Ha már itt tartunk, a nők aggályoskodnak mindig. Lehet mensi van azért törtél itt ki?
[ Szerkesztve ]
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
őstag
-
Rivaul
addikt
Azért az fáj amikor nézek egy videót valami versenyzőről és egy tuskó szólal meg hogy: én lenni izmos mert az jó... Ilyennek felesleges a külső ha csak nem favágáshoz kell Nem tudok felnézni rá és példát venni róla akár hogy is néz ki.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Woodslave
nagyúr
világos. Tüzet lehet gyújtani két fadarab szorgalmas dörzsölésével meg öngyújtóval is (jó mondjuk itt az öngyújtó valójában a kox )
senki nem mondta (meg egyértelmű) hogy azért nem agysebészetről beszélünk, de ne mondd már, hogy nem valós kérdés, hogy ésszel kétszer edzek valamit, mert 48-72 óra az emelkedett fehérjeszintézis (vagy nem most tök mindegy) meg mert megvan annak is a határa hogy mennyi stimuláció kell, vagy szétbaxom magam aztán 1 hétig pihenek... Persze az eredményekből kell kiindulni, tök igazad van Kussolok
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
BÁ Nutrition
addikt
nekem a kéccá a cél csak nem megy
md kéne egy kis növivel aztán egyből meglennede mondjuk nem is csoda mert kéccá kurva nehéz tud lenni.
majd jövőre, most pihenek meg hajtom a manit. úgyis most indul a szezon lassanyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Woodslave
nagyúr
-
deniro2
senior tag
Most mondok valamit, amit ha félreértesz, akkor akár saját megerősítésednek is vehetsz.
Agyalni, tájékozódni alapvetően azért szükséges, hogy az ember kiszűrje a valóban lényeges dolgokat a fostengerből.
Én több, mint 3 év kihagyás után kezdtem újra edzeni 2,5 éve úgy, hogy onnantól 30 évig nyomom teljes harmóniában a többi dolgommal, nem égek ki 2 év után, nem játszom profi testépítőt. Így nyilván igyekszem kerülni a szélsőségeket és az ebben a sportban jellemző, a több, mindig jobb bullshitet. Ha kutatások bizonyítják, hogy 1,8g/tskg fehérje fölött naturálban nincs további növekedés, akkor nem eszem 3 grammot, ha a tribulus soha nem mutatott izomnövelő potenciált, akkor meg nem szedem, mint ahogy a többi szart sem.
Nyilván, ha valaki mindent túllő, akkor növekedés szempontjából maxolhatja magát, de nekem nem rövidtávú terveim vannak, úgyhogy inkább gondolkodok és optimalizálok.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Gyúrósok ide!
- NVIDIA® driverek topikja
- Apple iPhone 13 Pro Max - őnagysága
- Olasz autó topik (Fiat, Lancia, Alfa)
- AMD vs. INTEL vs. NVIDIA
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- LEGO klub
- OTP Bank topic
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen