-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
bigmasterg
addikt
válasz sutyesz96 #122084 üzenetére
Vagy Lifesum.
Párhuzamosan használtam a kettőt egy hétig egymás mellett, a myfitnesspal-nak valamivel nagyobb az adatbázisa, volt 1-2 magyar kaja, amit ismert, a lifesum pedig nem. Persze ezeket ugyanúgy fel lehet vinni az utóbbiba is.
De összességében nekem jobban bejött a lifesum. A kezdőképernyőn kapásból írja a hátra lévő kalóriát és makrókat is.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz thEndeR #122104 üzenetére
Olvasd el a sárga kapszulát, ahogy feljebb is írták.
Nézz yt videókat. Ha angolod nem okés, akkor léteznek értelmes magyar csatornák is. pl ezAmúgy trackeld a kajádat (pl telefonos app), egyél sokat és tisztán, járj el legalább heti 3x a terembe és elején teljes testes edzést csinálj, alapgyakorlatokkal. Elég lesz először lábra, hátra és mellre koncentrálni.
Bicepsz, tricepsz és váll úgyis kap terhelést ezek edzése közben. -
bigmasterg
addikt
válasz aelod #122583 üzenetére
Abban szerintem igaza van, hogy semmi értelme az edzés utáni gyors ch-nak. Vagy úgy általában bármikor gyorsan felszívódó szénhidrátot fogyasztani. Max élvezeti szempontból, ha csalni akarsz, vagy ha leesik a vércukrod.
Másik a fehérje: Jó, nyilván nem árt, ha eszik az ember az edzést követő időszakban, de a fehérjét is inkább nevezném egy kényelmi tápkiegnek. Abban is igaza lehet, hogy ha megvan a napi fehérje beviteled normális kajából, akkor fölösleges "porozni".
Jó, én is iszom mindig edzés után, plusz nem egyszer fehérje-zab a reggelim, de ezek is kényelmi okokból.Az anabolikus ablak ellen szól azért a böjt és éhgyomros edzés is, ami szintén egy működő módszer. Sőt van aki tömegel is böjt mellett. Olyat is tudok, aki éhgyomros edzést követően csak 2-3 órával kezdett el enni és róla sem esett le az izom.
De úgy általában az étkezés időzítés fontossága szerintem valahol az alján lehet az izmosság szempontjából számító tényezőknek. Valahol a bcaa-val és glutaminnal egy szinten.
-
bigmasterg
addikt
válasz Shingen #122668 üzenetére
Ja, de csak akkor van hatása a bcaa-nak, ha versenyzel és színpadra fogsz állni, ezt megérzi a szervezet és jobban felhasználja! (Ha ugyanazt a diétát tolod, de a végén nincs verseny, akkor lófaszt sem ér.) Mint ahogy Angel szervezete is végtelen mennyiségű fehérjét tud haszonsítani, ha ingyen van, amúgy 20 grammot 3 óránként.
-
bigmasterg
addikt
-
bigmasterg
addikt
"MENNYIT SZÁMÍT A KOKSZ? SZTEROID VS NATURÁL"
Igazából egy tanulmányról beszél. [link]
Ezt pedig említi: [link] -
bigmasterg
addikt
válasz sutyesz96 #122829 üzenetére
Bevitt és elégetett kalóriák mérlegén fog múlni, hogy a súlyod nő, csökken, vagy stagnál.
A makrók arányán (és a kaja minőségén) pedig, hogy hogyan fog ez kinézni. Fogyásnál mennyire fogsz zsírból / izomból fogyni, illetve tömegélésnél mennyi izom és mennyi zsír jön.
-
bigmasterg
addikt
válasz aelod #122991 üzenetére
(#122986) Shingen:
Egyik videójában mondja, hogy 2 diplomája is van: élelmiszer mérnök és bio mérnök.
Nem egy nagy darab valaki, de nem mond hülyeségeket.Mondjuk ő legalább tuti naturál:
[link]
[link]Amúgy Chris Ho is érdekes.
Mindig a szteroidok ellen beszél és elmondja, hogy mekkora hülyeség átlag hobbistának, illetve nem a testéből élőnek kokszolnia, de nem létezik verseny szteroid nélkül.
Másik videójában elmondta, hogy nyert már testépítő versenyt. (azt nem mondta milyet / melyiket / milyen kategóriában).
Szóval akkor ő natty or not?
Ja bocs, megvan. Gondolom itt nyerhetett.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz aelod #122995 üzenetére
Ellentmondást a második felében találtam, hogy véleménye szerint nem létezik verseny szteroid nélkül, de ő versenyzett.
Igen amúgy olyan forma, ami hozható akár naturálként is jó genetikával, de van aki szteroiddal sem tud jobbat ennél.
+[link][ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz ncc1701 #123098 üzenetére
Lehet szégyen, de nekem is kicsit hasonló a guggolás és a fekvenyomás. Nagyjából egy szinten vannak erőben (valamivel saját súly felett).
Mondjuk lábazni egyedül szoktam, fekvenyomásnál meg ott van haver, így bátrabb vagyok.
Ehhez hasonló felépítésű lábtolóra viszont már pakoltam fel több mint 4x-esét a saját súlyomnak. Rendesen mellig beengedve a térdet.
De ez könnyebb is, mint a hagyományos.Arányaiban meg hátat erősebbnek érzem, plusz súllyal szoktam húzózkodni és evezés, lehúzás is sajt súlynál nagyobb súlyokkal megy.
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz tamaskabacsi #123307 üzenetére
182cm / 65kg -al, három hónap edzés után 4x10et nyomsz 95-be és 90-el guggolsz?
Ahaaaa én meg elhiszem.Nem lehetetlen 65kg-osan ezt hozni, de nem 3 hónap edzés után, meg nem ezzel a magassággal.
182 cm mellé pedig nem ártana 80kg fölött lenni.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz tamaskabacsi #123318 üzenetére
Nagyon gyenge troll vagy
Vagy csak túl fiatal? -
bigmasterg
addikt
válasz Angel2014 #123385 üzenetére
Az oké, hogy a legelején jobban fejlődik az izom, de ő Mr Olympia akar lenni most rögtön, nem pedig "csirke" ahogyan ő foglamazott.
Továbbá agy-izom kapcsolat sem 1-2 nap, technikát örökké lehet tökéletesíteni és a helyes kajálást sem fogja rögtön tudni senki sem.
Sokminden pedig egyén függő, kinél mi működik, amire csak kisérletezgetéssel jöhet rá az ember.
Eredményekhez pedig hosszútávú, kitartó munka kell.Erre értettem, hogy 3 hónap semmi.
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
[link]
Natúr erős emberek?
Világ legerősebb embere?
ahaa... -
bigmasterg
addikt
válasz Woodslave #123512 üzenetére
Hét első felében volt alapból is akció bestseller termékekre, kuponkód nélkül.
E mellé használtam egy "SURVEY2017" nevű 30%os kupont. Ez mailben jött, ha kitölt az ember egy pár kérdéses kérdőívet, akkor kap kupont.
Amúgy először nem akarta elfogadni már akciós termékre a kupont, de úgy sikerült végül, hogy beraktam a kosárba valami nem akciósat, arra érvényes volt és utána adtam hozzá a fehérjét. -
bigmasterg
addikt
válasz BÁ Nutrition #123881 üzenetére
Korábban már láttam a videót, most nem néztem végig.
Nem lehet, hogy full kezdőkről van szó, akik még sosem edzettek előtte? -
bigmasterg
addikt
válasz Woodslave #124093 üzenetére
Tényleg amúgy gasztoenterológián TB-re nem mondják meg ugyanezt?
Ezt találtam (220 ételre), ami az ország több pontján is van. -
bigmasterg
addikt
válasz Angel2014 #124158 üzenetére
" csak mondanátok már egy olyat ami itthon van még patikában és a kórházakban forgalomban"
Simán google-ben rákerestem a tesztoszteron és növekedési hormon injekciókra, mivel lehet kapni gyógyszertárban mindkettőt (ha indokolt esetben felírják).
Első két találat: [link] és [link][ Szerkesztve ]
-
-
bigmasterg
addikt
"és porral felfújják magukat"
Ez jó.
Tudsz linkelni ilyen fújató porokat?:Nem kevered véletlenül a táplálékkiegészítőket a szteroidokkal?
Sima legláis táplálékkiegészítőkkel két hónap alatt pont semmit sem lehet elérni.
De amúgy is sok fajta terem van, sok féle emberrel, van ahol minimális a hülyegyerek felhozatal, van ami meg tele van velük. Szét kell nézni, lehet normális termet találni.
De amúgy meg ki nem szarja le, hogy mit csinál a másik? E miatt ne járjak edzeni? Ugyan már...[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz SchumiBácsi #124594 üzenetére
Ilyen, viszonylag alacsony kinti hőmérséklet mellett miért edzel ilyen melegben?
-
bigmasterg
addikt
Oh, már megint egy noname megmondó ember, aki mindenkinél jobban tud mindent, de nem hajlandó megosztani?
Angel legalább néha szórakoztató(?), ez meg már unalmas és fölényeskedő.
Lehetne ezt normális stílusban is, de eddigi hsz.-ek alapján nem úgy tűnik, hogy ez sikerül. Ez estben +1 a viszlát-ra. -
bigmasterg
addikt
válasz #87048192 #125244 üzenetére
Szia,
Na te kinek vagy a sokadregje?
(#125240) Tomas86:
Édesburgonya, zöldségek, köles, hajdina, ilyenek. Lehet találni azért még pár gluténmentes köretet.
Múltkor vettem rizspelyhet is kíváncsiságból, az is okés, csak nem olcsó.
De pl laktózmentes túróból is lehet olyat találni, aminek szinte ugyanolyan íze van, mint a simának és árban sem több.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz #05304832 #125452 üzenetére
Ilyen előzmények után, csak bennem merült fel a kérdés, hogy ez most valós kérdés és felhasználó-e?
Ha pedig valós, akkor:
(#125448) NemProfi:
Témaösszefolglalóra nézz rá, olvass, nézelődj a neten.
(Ha nem akarsz angolul, akkor itt akad 1-2 kezdőknek hasznos tanács. Kicsit monoton a stílusa, de a tartalom okés.)
Zsírégetőket felejtsd el, kajára figyelj oda.
Fehérjére porra sincs feltételnül szükséged, ha megoldod rendes ételből a napi fehérjebevitelt. -
bigmasterg
addikt
válasz FrankMonzano #125612 üzenetére
Egyél edzés után (otthon) magas fehérje tartalmú ételt.
Nem, nem esik le az izmod, ha nem iszod meg még az öltözőben a fehérjédet.
-
bigmasterg
addikt
Van aki kapásból kidobná.
Én simán elszedném, ha nem látszik rajta semmi (elszineződés, iylesmi, vagy szag stb..) és nem érzek semmi különbséget a lejárat előtti állapothoz képest. Pl ha nem okoz gyomorporblémát, és hozza ugyanazt a hatást, mint előtte.
Azért nem úgy működik, hogy pl 2 évig jó a szavatossága, majd hopp 2 év, 1 hét múlva már hirtelen rossz is.De ez csak saját vélemény. Nagy fiú vagy már, mérlegelj.
-
bigmasterg
addikt
válasz rwin5 #125736 üzenetére
Szinte mindig meló után edzek.
Betolnék 17 óra körül 300mg koffeint, akkor tuti nem tudnék aludni,
Néha keverek magamnak aakg,beta alenine, taurine, (+néha só, cukrok) edzés előttit. Még a Zola féle recept alapján. De direkt koffein mentesen.Nekem még az is be szokott zavarni az alvásba, ha később tudok menni edzeni és 8 után tudom csak befejezni.
Lehet jobb lenne reggel járni, de korán kelni meg utálok. -
bigmasterg
addikt
válasz Apollyon #125764 üzenetére
De ez sem tűnik sokkal jobbnak, 7:52-től.
Lecsúszhatott volna a rúd a lábáról.Részben teremben végzett calisthenics-nek tűnik ez a videó.
-
bigmasterg
addikt
válasz Csak1valaki #125949 üzenetére
Erre empirikus módon jöhetsz rá.
Mindenkinél más kicsit.Általában háromszor edzek egy héten, esetleg négyszer.
Kitapasztaltam, ha 4 egymást követő nap lemegyek edzeni kihagyás nélkül, az már nagyon sok és jó eséllyel sérülés a vége. 3 pihenő nélkül épp belefér, de még mindig nem az igazi.
Egy hétfő-kedd edzés, szerda pihenő, csütörtök edzés, hétvége pihenés felosztással egész jól elvagyok. (Esetleg hétvégére még 1 nap belefér).E mellett nyilván nem mindegy, hogy mikor mire edz az ember, hányszor egy héten egy izomcsoportot, milyen intenzitással stb...
-
bigmasterg
addikt
Státusz update.
(Legutóbbi szeptemberből)
Amit tudni kell mellé: kajám azért nem igazán van rendben. Fehérjebevitelre figyelek azért, ha főzök, akkor clean kaját csinálok, de akad szemét kaja is bőven.
Év elején kb 1-1,5 hónapig számolgattam kalóriát (szálkásítási céllal), akkor lejött 3-4kg, de közel ugyanannyi vissza is jött azóta.
Igazából szenvedés nélkül tartok egy olyan formát, ami nem szálkás, de legalább nem is izmos.Ezeket magmanak csinálgattam, hogy kb tudjam követni, hogy mi változik, mert az emlékezet nagyon csalóka.
Mai láb (igen, öltözőben, igen glamour napok ) Itt meg egy januári egész más szögből.
2-3 hetes videó, ez meg egy kép ugyanakkorról.
Ez meg egy tavaly novemberi bohóckodós.Na jöhetnek az oltások, hogy mindenki mennyivel izmosabb és szálkásabb is mellé.
-
bigmasterg
addikt
válasz Radnix #125975 üzenetére
Na ezt jól benéztem.Pedig korábban sikerült már linkelni google photosbol. Nekem bejönnek, de én be vagyok jelentekzve.....
A videó sem volt elérhető?
De felrakva máshova:
mai láb, ___ láb2 (január)
~3 hetes kép (ez a videoval egy idős)szerk.:
Na (#125976) Angel2014 -nek csak sikerült.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen