- Akciófigyelő: Humble Games Bundle - Nightdive FPS Remasters
- Call of Duty: Modern Warfare III - Új szezon, újabb ingyenes hétvége jön
- Hunt: Showdown - Jön az engine csere, befutnak az újgenerációs verziók
- Steamre tart a Crime Boss: Rockay City
- The Witcher - Befutott a TV sorozat folytatásának első rövid kedvcsinálója
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
_NCT
őstag
ez sokkal nehezebb lehet mint egy soványnak felszednie magára némi izmot.
Azert ezt sem allitanam 100%-ig. Ismerek olyat aki 2 èv alatt orult h 5kg-ot magara pakolt izomban...
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Az is komoly terem lehet...
Mai kurva jó gyakorlatom bicepszre: állva kötéllel alsó csigán felhúzni a súlyt úgy, hogy a könyök szinte nem mozdul. Kb olyan mint tricepszre a köteles csigás letolás, csak itt ugye húzza az ember. Kurva jól bedurrantott, így még tán sohasem éreztem a bicepszem
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz wertigo1984 #20582 üzenetére
Jó, de te izmos vagy
Váll: ha bírják az ízületeid és nem vagy sérülékeny, akkor szerintem nyugodtan. Igaz én fosok, bemelegítésnél bemelegítem a vállam az igaz, de közvetlen váll gyakorlat előtt is csinálok karkörzést, egykezessel oldalra emelést lightos súllyal, előre emelést hogy melegedjen csak be szépen az ízület. Utána szoktam egykezessel nyomni. Rudat utálom, vállam basztatja.
Meroly: én a hasam fogom karban, nehogy lefojjon oldalra Az pont elég, megfogni azt a zsírtömeget.
Én nem ölelgetek amúgy semmit, örülök ha 60-70 kimegy összesen hasprésből. Ma én is csináltam, utána meg hiperhajlítás. Beszartam, majdnem hánytam, de jóvót.
Akik HC-k, azoknál 15kg-os tárcsát szoktam látni.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz meroly #20585 üzenetére
Mert a 10 az nem 15 Azé nem érezted!!
Továbbá te már túl adtál azon a kis alien-en ami a kockák felett van. Én meg tömegelek, ezé nekem nemkell tárcsa, van ami nehezítsen
Viccet félre téve, ha a 10kg-s tárcsával a hasadon nem szenvedtél eleget, nem gondoltál rá, hogy emeld a súlyt?
Mod: futottam is edzés után, igaz az okosok azt mondták, inkább edzés előtt kéne, mert edzés után csak pusztítom az izmaimat, elrontom vele a súlyzós edzés "gyümölcsét", mert súlyzós edzés után pihenni kell. Igaz én nem hinném, hogy azzal a 2.5 km és 13 perc futással pusztítanám őket, szóval szartam rá, futottam.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz spammer #20589 üzenetére
Még a végén jövök egy
sörrelturmixal NekedScott padon még kevésbé lehet csalni, azt is szeretem, no meg szoktam úgy, hogy állva francia rúd, megpakolom súlyokkal (ezt kb 3. gyakorlatnak szoktam tenni ilyen durrantós, mikor már bemelegedett a bicepszem is rendesen meg az alkar) 8-10-et megcsinálok, gyorsan lerakom, leveszek belőle 2.5 kg-ot, megint 8-10, majd 3. sorozatban leveszek 2.5-et és annyit nyomok amennyi megy. Igazi beszaratós, a végén mindig szinte leejtem a rudat, úgy fáj.
Izmos az nem vagyok, de legalább jókat edzek
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
1 héten tömegelésnél 2 csaló nap belefér?? Most akarok este enni egy gyros pitát örömömben, hogy holnap mégsem kell menni dolgozni. Hétvégén meg ugye húsleves ilyenek játszanak (azért nem fogom 2 pofára zabálni a szemetet, de előfordulhat, hogy valami bukta vagy édesség lecsúszik ebéd után, cukros üdítők még mindig kizárva, esetleg ilyen 40g Mogyoró (crash)).
Vasárnap úgy is ledolgozom, 40km kerékpározás van betervezve.
[ Szerkesztve ]
-
-
_NCT
őstag
Fél év? Akkor gondolom tömöd magad mindennel Én 2 év kihagyás után most vagyok a 4. hónapban, de meg se közelítem ezt a formát..... Igaz én nem szedek BCAA-t, teszto fokozót meg ilyeneket, csak edzés után tömegnövelő turmix meg rendbe tettem a kajámat. Ezen kívül kreatin "mátrix", de erőn kívül mást nem hozott, igaz nem monohidrát. Jah de, fél cm-t nőtt a bicepszem 2 hét alatt
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz God Vazzeg #20660 üzenetére
Sztem van az 40-es is így képről, az enyém 38-as és tized ennyinek néz ki mint a haverodnak a képen.
-
_NCT
őstag
Mell + kar vót, nem tudom eldönteni hogy adta-e... Igazából megfigyeltem, hogy edzések után mindig szar kedvem lesz, olyan mélabús állapot, de talán ma volt a csúcs, igaz geci fáradt is vagyok....
Valahol olvastam, hogy edzés után leesik a tesztoszteron szint, s emiatt van az embernek szar kedve... Ez igaz? Mással is volt ilyen??
A másik hogy így 4 hónap után azt érzem, hogy erőtlen vagyok és nem fejlődök erőben. Nem tudom mennyire jó vagy nem, de ma rohadtul elszomorított, hogy srác aki kb még 3 hete a 60kg alatt szenvedett fekve nyomásban és kb 2 hónappal utánam kezdte, ma már szinte rám vert sorozatokban, 80kg-ba tolt 2 sorozat 6-7 ismétléses szériát, csak lestem... Nekem ugyanez volt de első sorozat 6 második 4 ismétlés, 3.-at meg már meg se tudtam próbálni, ment volna egy....Az előző kettő is kb kín szenvedés... Ilyenkor elmegy az ember kedve rendesen. Nem zavarna a dolog, ha nem lenne 10kg-val könnyebb és kb fele akkora mint én.
Vagy túledzem magam: ma mellre nyomtam egyenest, negatívat, 45°-ot ilyen 2-3 perc pihenővel. 2 órát edzettem, mell 1 óra + kar 1 óra.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz spammer #20946 üzenetére
Nem volt, nyomom heti 3x, nem akarok kihagyni egy alkalmat sem. Igazából én nem strandformára megyek meg ilyenekre, hanem erőnövelésre és úgy tudom hogy a 2-3 perces pihenő kell (illetve a viszonylag alacsony ismétlésszám, 6-8 között szokott lenni, persze a max súllyal 4-et tudok, 1RM-ig nem megyek le általában).
Haverommal szoktam edzeni aki 2 éve nyomja és ha ő ott van, nincs kegyelem, nekem is végig kell mennem vele. Igazából jó, mert basztat ha nem csinálom, és motivál is, hogy vele edzhetek, jókat edzünk együtt. Ő simán nyomja 2 óráig, ezért én sem akarok lemaradni, mondjuk ő többet pihen mint én.
Most vagy én vagyok a nagyon szar, vagy nem tudom eldönteni, de hogy valaki 3 hét alatt 20kg-t fejlődjön fekvenyomásban, ez nekem durva....
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz spammer #20949 üzenetére
Lehet hogy velem van a hiba, sokszor hasonlítom magam másokhoz, de nekem ez is ad egy kicsi doppingot, hogy tudom, le kell nyomnom, muszáj, kell!! (nem lehetek buziiii!!!! ). Mindig mindenhol bennem van a verseny szellem, sajnos ez egyéni "stikkem". Lehet hogy túlreagálom a dolgot, meg amúgy sem tudni tol-e valamit a srác, csak nekem fura volt ez a robbanásszerű erőnövekedés nála. Ezért is érdekelt, hogy csak én vagyok ilyen defektes, vagy valóban el lehet érni 3 hét alatt ekkora növekedést erőben naturálban?! Már csak azért is, mert kb mindig láttam a srácot előtte, hogy szenvedett a súlyokkal, kb úgy fejlődött mint én, először 50kg-val kezdte, 2. hónapban már 70, most meg 80. Szériáról beszélünk még mindig.
Én ha év végéig elérem a 100kg-ot úgy, hogy belerakok 3x 6 ismétlést boldog leszek. Csak félek hogy 90kg-nál lesz a stop, ahonnan kínkeservesen fogok tudni fentebb menni.
Na mind1, befejeztem a picsogást, lehet hogy én baszom el ezzel a napi 6.5-7 óra alvással, de sajna nem megy több, reggel 4:50kor kelek mindig.
Amúgy mielőtt a fejem veszitek, nem szoktam mindig 2 órákat edzeni, ha egyedül vagyok általában 1-1.5 óra szokott lenni (ilyenkor nem basztatnak hogy nyomjam még, igaz nem is edzek olyan jókat és nem tudom kifárasztani a mellem karom stb....).
Hétfőn szoktam mellezni, általában ekkor megyek rá a nagy súlyokra, utána pénteken, ekkor kisebb súlyokkal, inkább csak "formálom" a mellem. Szerintem 4 nap elég hogy regenerálódjon, legalábbis eddig sohasem volt már pénteken fájdalmam, mikor hétfőn beszartam.
wertigo1984: én is tolok ilyen kreatin mátrixot, de szerintem az a baj...Hogy benne van a mátrix rendesen....Jobban jártam volna sima monohidráttal, igaz hogy azt mindig kutyulni kell, de pénzben is olcsóbb, meg legalább tudom mit tolok..... Kezdők hülyesége, hogy próbáltam venni egy közepes árfekvésűt, s közben kaptam valami fost...
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Casanova* #20954 üzenetére
Eddig ez volt:
Hétfő: mell- bicepsz edzés végén HIIT vagy 3km futás
Szerda: Hát-váll-csuklya+ 3km futás edzés végén vagy HIIT/vagy has
Péntek: mell-tricepsz és has
Most módosítottam annyiban, hogy bicepsz+ tricepsz (tehát full kar) van hétfőn és pénteken, amibe néha belerakok egy kis alkar edzést is (muszáj mert a karom el van maradva). Szégyen nem szégyen lábra még nem igazán dolgoztam, lassan szükségességét érzem, igaz szerencsére vastagok a lábaim így nem nézek ki úgy mint aki fogpiszkálókon jár. Általában a 3-4 gyakorlatot csinálok egy izomcsoportra.
God Vazzeg: jó neked, nekem ha nincs meg a 8, akkor megvan b@szva a napom. Simán alszom 10 órákat hétvégén, de sajnos csak akkor. Ráadásul jövőhéten kezdődik a műszakos meló, arra is át kell majd állnom.
Balupapa: ez az ember egy életművész Csodálom hogy nem rokkant még le.... Vagyis 1x már leszakadt a bicepsze azt tudom..
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Casanova* #20961 üzenetére
Most még tömegelek, utána jön a szálkásítás Sajnos 4 edzés a meló miatt nem fér bele hetente Mire hazaérek már bezár a terem. Kedd-csütörtök mindig sokáig melózom. Max szombaton megyek és a kart szét tudom szedni mégjobban. Szerdán és pénteken belerakok lábazást is, amennyiben a regenerációm engedi.
AssAssynn: edzés előtt szoktam tolni pergetőt, futás előtt általában nem nagyon szoktak semmi ilyesmit inni, mert hányás a vége Legalábbis én a múltkor kipróbáltam, hogy edzés előtt fél adag Pow3rd! majd futás előtt a másik fele, hát 2x le kellett küzdenem a rókát futás közben. Szóval nem, futás előtt nem iszok ilyeneket. Súlyzós edzés közben legurul 1.5 liter víz és kész.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz AssAssynn #20965 üzenetére
Nem nagyon szoktam örülni ha dehidratált vagyok. Szerintem ez nem sok. Edzés előtti energizálóban van zsírégető is, izzadok általában mint a ló, a folyadékot meg pótolni kell.
Ijk: eleinte kettővel kezdtem hetente, majd a 2. hónaptól éreztem azt, ha fejlődni akarok jobban, 3 kell. És jelenleg ez elég is.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Balupapa #20968 üzenetére
A kis csöcsös Jóféle
AssAssynn: ismerem a fajtádat Egyik srác is így nyomja, semmi baja nincs edzés közben. Én inkább iszok 1-2 kortyot sorozatok után, mint edzés előtt egyszerre fél litert, akkor tuti kihányom.
Edzés napokon nekem simán lemegy 3-3.5 liter víz összesen. Kreatin mellett ennyi kell is.
BÁ Nutrition: de te már Hardcore vagy Mindig is így edzettél, vagy csak mostanában? Mármint hogy pihenő nélkül? Tegnap olvastam, hogy ezt a fajta edzésmódot a hardgainer-eknek ajánlják inkább. Persze ha fejlődsz tőle mint a disznó, akkor le van szarva kinek ajánlják.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz meroly #20978 üzenetére
Tegnap volt csak 3 izomcsoport, 2-re én sem tudnék 2 óráig edzeni (vagyis tudnék, ha 30 percet beszélgetnék közötte). Korábban írtam az edzéstervem, általában a 2 óra az 15 perc bemelegítéssel együtt van, és 3-4 izomcsoport van benne. pl mell +kar + has és futás vagy HIIT.
Én sem pofázok órákat és nem wellness-ezni járok le. De 2-3 perc pihenő az kell nekem, kevesebbnek nincs értelme. Ahogy írta is az egyik kolléga korábban, azért az elég HC aki 30-40mp.-et pihen.
Persze ismerek olyat is aki így nyomja végig az edzését, igaz ő gogszol is, de keményen is néz ki, van állóképessége rendesen. Aki vele edzett, az mindig hányás közeli állapotba került
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Casanova* #21005 üzenetére
Nem sokat, általában 15-20 perc 2.5 és 3.5 km ilyen 8-9km/h-s átlaggal. Endomondo Sport Tracker-el mérem droidos telóval.
God Vazzeg: persze én is szeretek olyannal edzeni, aki húz felfelé és nem hagy békén amíg nem nyomok annyit mint ő. Persze ezek az emberek 2-3 éve járnak be, és közelükben sem vagyok, de hagynak szenvedni és ez jó Mindig lesz jobb és nagyobb ember.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Casanova* #21007 üzenetére
Ez sok??? Ismerek olyat aki 4km-t szokott és nem kicsi darab. Nem hiszem hogy az a 15-20-25 perc futás okozna izomtömeg vesztést. Mert még ha 1 óráig kocogok akkor megértem.
Általában kedvtől függően 1 héten 2x futok súlyzós edzés után, hétvégén kerékpározni szoktam ilyen 10-20km-t.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Casanova* #21010 üzenetére
Edzés után tolom a turmix-ot is nyugi
Irigyellek amúgy, hogy nem tudod mennyi CH-t viszel be és így is fejlődtök szépen Én meg tartom magam állandóan ahhoz a kib@szott étrendhez amit összeraktam. Nálam most napi 300-350CH megy meg 200g fehérje/nap.
Nightmare: ez csak a kajából és turmixból lévő fehérjét tartalmazza. Nincs külön növényi.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Casanova* #21026 üzenetére
Én még mindig nem értem, hogy 15-20 perc futástól hogyan veszítenék izmot. Eddig úgy tudtam és itt a fórumban is úgy élt, hogy 40 perc után kezd el beindulni igazából a zsírégetés, 1 óra futás vagy azután viszont már fennáll az izomvesztés lehetősége is.
Amúgy meg néha még jól is esik levezetni a súlyzós edzést egy kis futással. Továbbá azért az állóképességed is fejlődik a futással,nálam ez is fontos. Aki meg lusta futni, az úgy is kitalál mindent, hogy ne kelljen. Néha én is beleesek ebbe
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz God Vazzeg #21031 üzenetére
Én tudom, csak más nem hiszi el
Casanova: mondjuk a fél óra hasazást nem értem, mondjuk én inkább hasprést csinálok. De nekem is hányingerem lenne annyitól :S Még függeszkedve lábemelés + has sincs több 10-15 percnél.
-
_NCT
őstag
-
-
_NCT
őstag
Tud valaki ajánlani normális kreatint amitől nem puffadok? Monohidrát is jó, csak ne fosasson, ne puffasszon, érzékeny belű vagyok (sajnos).
Detonator Olimp Matrix 7-et toltam most, kapszulás, benne van rendesen a mátrix, csak szélgörcsöket okoz. Elosztva sem bírom, bár picivel jobb a helyzet akkor, de ahogy közeledek a napi 6 tabletta felé, úgy erősödnek a panaszok. Erőben nem igazán érzem hogy megdobott volna, lassan elfogy a 120 kapszula.
Dymatize Monohidrátot, Optimum Nutrition mono-t néztem, esetleg Muscle Pharm Creatine-t néztem.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Valószínű most hanyagolom egy ideig a kreatint, legyen szó bármilyenről. Délután vettem be a mai utolsó adagot (amúgy most kapszulásat tolok, 1125mg van egyben), ettem utána 2 banánt, majd azután megint elkezdett jönni a szelesedés. Azután mire leértem a terembe 6ra elmúlt minden bajom, edzés előtt toltam Pow3rd!-t amiben van 3g monohidrát (vízben fullon oldódós) majd fél órára rá megint puffadtam, de olyan szinten, hogy alig tudtam koncentrálni az edzésre, állandóan félre kellett mennem fingani. Zavaró és szar volt úgy hátazni-csuklyázni-vállazni, hogy a legnagyobb erőlködés közepette görcsölt a hasam.
Nem hinném h kevés vizet iszok, ma bement 3.5 liter. Alapjáraton (pihenőnap) olyan 2-2.5 liter szokott lecsúszni. Szóval ez van, így jártam a kreatinnal.... Nem pazarlom most a pénzt monohidrátra, inkább veszek ízületvédőt, az azért mégis csak fontosabb. (jól elbaszott belem van, meg szervezetem, stimulánsokra is durván reagál a szervezetem).
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Mikor nem eszem a banánt, akkor is ez van. Először a zabpehelyre gyanakodtam tejjel, de se a tejre se a zabra nem voltam allergiás, gyanús volt. Aztán egy reggel elfelejtettem bevenni reggeli előtt kreatint, nem volt bajom egészen 10 óráig, mikor is kajálás előtt bevettem és ráettem. Akkor kezdődött az egész.
Szóval sajna nem a banán, banántól sohasem voltam szeles. Maximum a banán csak rásegített.
meroly: sima poros volt a délutáni, mármint edzés előtti pörgetőben van 3G és azután is nagyon baszta a gyomrom (Pedig rendesen feloldódik). Szájtekes monohidrát fosatott és a vérnyomásom is felb@szta, CreaBomb, Attack! meg kb sz@rt nem értek, ott még ráadásul hányingerem is volt.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Casanova* #21392 üzenetére
Fingást még lesz@rnám () csak a puffadás és a görcsök idegesítenek, s igazából rossz is így lenni egész nap, hogy szorítom a farpofám, nehogy leve legyen.... Szal fingani se merek már nagyon, kb ma már megkérdezték hanyadik hónapban vagyok úgy felpuffadtam....
Szerk: Akkor üdv a csapatban Super pump-nál éreztél erőnövekedést mondjuk 1 hónapon belül, vagy nem volt számottevő?
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Stalker-2572 #21508 üzenetére
Vércukrodat ingáztatni és felkúrni főleg edzés napokon nem szerencsés. Meg amúgy általában sem. Mikor ettem a hasonló cukros szarokat mint amit írtál, kb az első sorozat után elkezdtem szédülni edzés közben, rohadt szar érzés volt, sőt volt olyan nap közben, hogy elkapott a remegés a villamoson, izzadtam és legyengültem hirtelen, de olyan szinten h állni alig tudtam. Ez hetente többször is előfordult.
Azóta sokkal kiegyensúlyozottabb vagyok edzésen mióta normálisan kajálok, alacsony-közepes GI indexű kajákat. Persze néha-néha belecsúszik egy apró cukros valami, de az szinte elenyésző.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
-
_NCT
őstag
Mell+kar+has vót, adta, igaz ma is tanultam valamit. Mégpedig, hogy csak a kislányok használnak csuklómerevítős kesztyűt, nem kell az, nem erősödik meg a csuklód ha használod. Fogyatékos barátunknak az eszébe se jutott, hogy valakinek esetleg könnyen megfájdul a csuklója, illetve hajlandó arra, hogy megfájduljon, vagy meg akarja előzni a bajt.
Erre ő levezette arra, hogy ez hülyeség, nincs ilyen hogy valakinek megfájdul könnyebben valamelyik testrésze, ez csak kifogás. Olyan mint a kövér ember kifogása, hogy nem tud lefogyni, főleg az, aki pajzsmirigyes.
Ő sosem használt semmit, nem is fog, mert buziság. 2 percre rá meg azon sírt, hogy fáj az alkarja, csonthártyája be van gyulladva.
Istenem, és ilyen idióták járnak be edzeni. Ez az ember nálam a nullára írta le magát.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Asszonnyal ma lenyomtunk 47.8 km-es kerékpártúrát, adta. Egy szar agyváltós régi nagymama feelinges keróval nyomtam, váltani nem lehetett, végig nehéz fokozatban toltam, 'hál istennek itt az Alföldön nem okozott gondot, de azért egy normálisabb trekking vagy monti kelleni fog.
Valami ilyesmivel nyomtam Jó széles, rücskös kerekek, elég retek volt.... De legalább bebizonyítottam magamnak h le tudok nyomni ennyit úgy, hogy hónapokkal ezelőtt tekertem utoljára.
Leégtem mint a szar, most lehűtöm magam....
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Amúgy lehet h jövőhéttől indítom a diétám. Nem tudom, van-e értelme tovább tömegelnem, mivel eléggé a hasam és a rajtam lévő zsírtömeg növekszik, a karom meg a mellem nem fejlődik jobban hogy tömegelek, igaz a mellem sokat alakult az elmúlt hónapokban, de most már elmarad a növekedés, így nem látom értelmét tovább nyomni magamba a szénhidrátot nagyobb mennyiségben, mégjobban el fogok zsírosodni.
Mert oké, hogy tömegelésnél jön az emberre zsír is, lesz hasa is, de már kicsit kezd sok lenni rajtam. Olyan 25-27% körül van a testzsír%
-
_NCT
őstag
Én is ceglédi vagyok. Lacival egy terembe edzettünk nem egyszer. nagyon brutál keményen edz. de most másik terembe járok gyúrni,ahova csajok is járnak
Nocsak, kicsi a világ....
Én még Judo-s korszakomból emlékszem Lacira (Laceera ) már ott is elmebeteg módon mentek az edzések, főleg az Ungvári testvérpárral Igaz én jóval fiatalabb vagyok tőlük. Jó látni, hogy nem hagyta abba a sportot és a tehetségét tovább kamatoztatta.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Casanova* #21996 üzenetére
Sporiba járok, olyan igazi getto feelinges Főleg hogy 10 éve 0 fejlesztés, na sebaj, legalább ritkán vannak csajok, nem veszik el a figyelmemet
Jah, nehéz velük nem jóba lenni, nem nagyon szállt el velük a ló, pedig náluk lenne mire. Pár kocagyúrós műmájer simán példát vehetne róluk.
Ahogy kivettem a szavaidból Te nem igazán oda jársz, Claudia vagy Pulzus lesz a törzshelyed
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Casanova* #22000 üzenetére
Pulzustól kb 2 utcányira lakom, de én meg azt nem szeretem, túl Wellness feelinges.... Sporit én sem annyira bírom már, de jelenleg a 4 hónapos edzésmúltamhoz még tökéletes az a felszereltség ami ott van, aztán egyszer csak én is váltani fogok....
Óccó oszt jó, 4 hónapja járok a 30 napos bérlettel....
-
_NCT
őstag
válasz God Vazzeg #22008 üzenetére
Ez igen, gratulálok
-
_NCT
őstag
Bunny olvas minket, 2 napja kérdeztem itt ugyanezt Igaz választ nem kaptam Mondjuk a cikk sem mondd semmi konkrétat. Növeljem a tömeget, hogy legyen miből diétázni, de mi van akkor mikor nem megy tovább a tömegnövelés izomban látványosan, csak a zsírraktár nő meg. Akkor igyak több fehérjét, egyek kevesebb CH-t és kardiozzak többet.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen