-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Casanova*
veterán
válasz Nightmare #17269 üzenetére
napi 6-7 étkezés. 179 cm, 89 kg. Shadowbull: egy adagban 23 g fehérje, cukor 0 g, zsír 0 g, ch 8 g, kreatin 2,5 g. Nem értem ez miért nem jó.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
válasz Nightmare #17284 üzenetére
nem számolom a fehérjét,ch-t. Mindig közepes mennyiséget kajálok be. Általában fehérjét: túrót,csirkét,hekket,sajtot,főtt tojást eszek. CH-t: krumpli,rizs,tészta,teljesörlésű kenyér,natúr zabpehely.. És naponta reggel,edzés előtt,lefekvés előtt 3/4 adag carnivor, minden edzés után 1 adag gaspari intrapro ultra gyors felszívódású izolátum protein.
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Shadowbull
addikt
válasz Nightmare #17284 üzenetére
Edzesnapokon (hetfo, kedd, szerda, csutortok)
4:30 ebredes utan L-Carnitin 1g + nemi BCAA
6:00, egy oras aerob utan 45g ON Whey Gold Standard + 20g lenmagolaj
9:00 50g zabpehely, egy alma, 20 g lenmagolaj
11:30 es 15:00 450g csirkemell ketharmada + 75g rizs
17:30 edzes utan 50g Whey Gold Standard + 30g BMS Vitargo
19:00 a csirke maradeka + paprika paradicsom
22:00 lefekves elott 30g Peak Kazein.Pentek-Szombaton 9ig ugyanaz, aztan ami akad, lehetoleg keves ch-val (ceges ebedlo + otthoni fozes hetvegen)
vasarnap: csalonap.
193 centi / 101kg, a 12 hetes fogyasztasi ciklus utolso heteben. Hogy utana mi lesz meg nem tudom, talan egy kicsit emelek a ch-n.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
mocsanisi
senior tag
válasz Nightmare #18124 üzenetére
3g szerintem egyedül 2 esetben lehet indokolt:
1. Koksz mellett
2. Extrém ektomorfoknak, az extrém ch mellé kellhet.Testsúly függő is a dolog nagyba. 1-2g között lehet valahol az ideális. Az is eltérő amúgy hogy valahol csak teljes értékűre gondolnak, valahol az összesre együtt. Szerinted miért írnak diétához magasabb fehérjebevitelt? pótolni kell ami kiesik azzal hogy megvonsz egy csomó ch-s kaját (rizs pl.), amibe azért ha megnézed fehérje is van. Sok kis gramm sokra megy a végén.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Eagl3
veterán
válasz Nightmare #18124 üzenetére
Ezt mondom már mióta, hogy semmi értelme agyatlanul nyomni befele a kiló csirkét, mert semmivel nem lesz nagyobb látszata. Sokáig megettem napi egy kiló mellett, most kb. feleket eszem és semmi különbséget nem tudok tenni a kettő között. Koksz nélkül nem fog annyival több hasznosulni, hogy megérje akár anyagilag, akár fizikailag a sok száraz hús.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Nightmare #18132 üzenetére
nem eszek sok fehérjét, sajnos, szóval örülök ha 1g/kg megvan. Mondjuk nem is tömegelek, "diéta" meg más dolog. Olvasd el Brad Pilon : How much protein könyvét, "kölcsönözhető", ő is tudományos tanulmányok alapján 90-130grammra teszi..
Tömegnövelésnél elméletek szerint a kalória számít, nem a fehérje..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Jim-X
őstag
válasz Nightmare #18124 üzenetére
Szerinted akkoriban (20éve kb.) az izmos emberek csak az "OMO"-tól lettek olyanok? Arnoldék is (40éve) csak a grillcsirkétől, sörélesztős, nyers tojásos turmixtól lettek olyan szép izmosak...
Amúgy már Arniék korában is volt protein kiegészítő, nem hogy 20éve... Lehet itt Magyarországon még nem volt annyira elterjedve a táplálékkiegészítő ipar, de ne ezt kis gödröt vedd alapul Európa közepén...A játék az nem játék!
-
spammer
veterán
-
siti
senior tag
válasz Nightmare #18149 üzenetére
hiába tettél képet, nekem ez van:
Not Found
The requested URL /dl/upc/2013-04/20755_2013-04-28_09_46_44_www_kepfeltoltes_hu.jpg was not found on this server.fórumban is csak hibás link kép van.
Füle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)
-
-
-
spammer
veterán
válasz Nightmare #18161 üzenetére
Jól van, a lovak is zabot esznek, oszt tiszta izmosak. A genetikát meg hagyjuk? Mert az olyan mellékes tényező egy gorilla/ló/bármilyen másik állat és az ember összehasonlításánál.
Önigazolást keresel, nem baj, ne egyél fehérjét meg csirkerizst, nem kötelező, senki sem kényszerít rá. Mindenki maga döntse el mennyit rak bele és mennyit akar kivenni belőle.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Shadowbull
addikt
válasz Nightmare #18167 üzenetére
amennyiben olyan genetikad van mint Arnoldnak volt, akkor nyomhatsz barmit
Egyebkent az mar volt hogy nem kell inni. Most jon hogy nem kell feherje. Jovo heten az lesz hogy edzeni se kell?
de javaslom, allj neki ugy, ahogy te gondolod jonak. Nyomasd 2 evig, aztan gyere vissza es tegyel be egy elotte-utana kepet.
ha nagyon izmos leszel, akkor igazat adunk neked
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
spammer
veterán
-
spammer
veterán
válasz Nightmare #18190 üzenetére
Linkeld azt a kérdést, amikor nem kérdezett baromságot vagy nem kérdezett olyat, ami nem volt már 1000x megválaszolva (s.kapszula, cikkek stb.)! Lehet, hogy volt ilyen, nem tudom, tényleg kíváncsi vagyok rá.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
#11527168
törölt tag
-
spammer
veterán
válasz Nightmare #18209 üzenetére
Oké, biztos moderátor, nem olvasom a szájtek fórumát ("csak a bájotek" ), de még mindig nem értem, hogy ő mire példa tulajdonképpen? Hogy vékony srác is lehet moderátor egy szájtek fórumon? Vagy hogy egy sok fehérjét fogyasztó (gondolom legalábbis) srác vékony marad és ezért felesleges a sok fehérje? Vagy hogy ő tejet is szokott inni és mégis szájtekes?
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz Nightmare #18212 üzenetére
Áhá, értem, vagyis ezzel igazolod, hogy te is okos vagy és tudsz dolgokat Így már értem És a srác mennyi fehérjét fogyaszt? Ő is azt mondja, hogy felesleges és nem is kell annyi szkájtek fehérjét szedni, mert úgysem leszünk tőle izmosak? Esetleg te vagy ez a srác?
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Morris
veterán
válasz Nightmare #18221 üzenetére
Egyébként abban igazad van, hogy nem feltétlenül kell csak csirkerizsen élni. Sőt. Nagyon egészségtelen az egysíkú táplálkozás.
Én a mai napig mindent eszek délelőtt, de volt hogy még délután 4kor is. Persze jóval kisebb adagokban mint korábban. Fogyok is szerencsére. Persze nem drasztikus formában, hanem szépen lassan.
Úgy néz ki megindult a következő fogyási hullám. Már 106/107kg környékén vagyok.Tegnap délután 2 órakor pl meggyes piskótát sütött anyósom. És két szeletet be is vertem egyből.
Este ha nagyon éhes vagyok akkor mehet egy kevés csirkemell kocka salátával és/vagy egy protein shake. Garantáltan jóllakok.
Nekem az L-carnitin és a revex/re-style segít! Alacsony kalóriabevitel mellett érezhetően pörgeti az anyagcserémet. + mozgás természetesen.
2-3 hónapja kisgömböc voltam. Komolyan, nem vicc. Azóta szépen látszik már az eredmény. Nyár végén dobok majd képet is.
[ Szerkesztve ]
-
spammer
veterán
válasz Nightmare #18221 üzenetére
Majd szólj, ha a túrós tésztától izmos lettél
Most még találd ki, hogy a hús is csak lobbi és azt sem kell enni. Nézd már meg a testépítőket, hogy túrót esznek-e vagy húst. Abban még igazat adok, hogy a tápkieg nagy üzlet, és főleg a szponzorált emberek nyilván azt mondják, hogy fasza, vegyed, egyed-igyad, kell belőle a minél több...
De azt még nem hallottam, hogy hentes/húsgyár/vágóhíd szponzorált volna testépítőt, és csak azért zabálnák a húst, mert a lobbi azt kívánja Miközben a sok gyökér buziskodhatna a túróval is
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
siti
senior tag
válasz Nightmare #18217 üzenetére
szerintem azt már rég kitárgyaltuk (az ájfone és az ülve pisilés előtt), hogy a soksoksok fehérje a soksoksok izomnak kell. más mennyiség kell ha 100 kiló vagy és 3-5% zsír van rajtad (mint itt a többség), és más ha 80kg, 30-40% zsír és éppen fogyni akarsz. Nincs ez túl misztifikálva, csak mint az előbb említett azt mond amit mondani kell ebből élek szájtek moderátor, fehérje->izmos leszel. vagy nézd meg a lifetilt (ez se indult el) mit mond? borsó fehérje és természetes édesítőszer->lefogysz. lol. bizonyította egy tucat csajon...
de jól látod, marketing, nagy és erős emberek, ilyet esznek, mi is azt eszünk és majd jön az eredmény. de nem fog. annyira mindenki a kaján lovagol, hogy az egyik legfontosabb rész, a járj kondizni, már kimarad. mert hisz a testépítés 90% kaja, 10% edzés, ha az a 10% kiesik, attól még lehetek egy ziz utánérzet...
csirke+rizs kombó. nem kötelező. egyél tonhalat és salátát. nekem minden héten van egy ilyen napom. kicsit sokkal többe kerül az a nap, mint a csirke rizs átlag. ez van...
[ Szerkesztve ]
Füle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)
-
hrvp
aktív tag
válasz Nightmare #18228 üzenetére
Ez az egyik véglet, aki bedől mindennek. Másik véglet meg az okoska az összeesküvés-elméleteivel, hogy ő átlát mindenen, őt nem vezetik meg, aztán ilyeneket ír, hogy 'Egyé csirke rizst, mert az jó, más nem', miközben ilyen soha senki nem állított. Nem kell elhinni a nyúlnak semmit, elég lenne néha logikusan gondolkozni a nagy elmélkedések közepette...
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Eladó Radiomaster Ranger Micro 2.4GHZ ELRS Module
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen