-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Nyugdíjas
nagyúr
válasz horvathd #1845 üzenetére
Néha nekem is fájdogál,de valahogy az említett kulcsszavakra még nem mertem rákeresni. Azts ejtettem, hogy annyi lesz a találat, hogy ember legyek a talpamon, ha kihámozom mi kell nekem De akkor megnézem...
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
Djuree
félisten
válasz horvathd #2021 üzenetére
vizes borogatás estére (esetleg ecetes-vizes ha nagyon nem akar lemenni), meg pihentetés, ez be szokott válni esetleg fastum gél még jó, de ehhez recept kell.
[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
szki
őstag
válasz horvathd #2021 üzenetére
Ha nem fáj a bokád, akkor bizonyára nem gyulladás, hanem más ízületi (porc, szalag) probléma. Szerintem pihentetés itt is, és fokozatos terhelés. Esetleg cipő felülvizsgálat, illetve javasolom a puhább talajon való futást. Az erdei avar nagyon frankó. Persze ott meg lehet szerencsétlenül lépni...
Nekem tavaly ősszel a jobb bokám rendetlenkedett. A belboka szalagjai nyúltak meg, ha jól gondolom. Picit megdagadt, és fájt is, ha megnyomkodtam. 1 hónap pihentetés segített rajta. Utána ritkábban erőltettem az erős, és hosszú tempót kemény talajon. Persze közben bicajoztam sokat
Azóta a sérülések elkerültek. Persze erősödtek az ízületeim is. -
Chosen
addikt
válasz horvathd #2075 üzenetére
A térdemmel nem éreztem problémát, sokkal inkább kicsivel alatta, a sípcsont tetejénél éreztem. Lépcsőzésnél nem szokott gond lenni egyébként. Köszi a linkeket, megnézem.
Nyugdíjas: Na jó, akkor lassítok a tempón, bemelegítek és minden amit kell.
Egyébként erdőben futni sokkal jobb volt, nem volt ám fuss forest, csak a madárcsicsergés és a táj.
szki: Csak 1-2 helyen laza a homok, egyébként szilárd, ami nagyobb gond, hogy szinte mindenhol egyenletlen volt, 2 simát alig tudtam lépni, ez is közrejátszhatott.
Djuree: Na most már lemértem, 186cm vagyok, 71kg-al, de ha élőben találkoznánk, soványnak tutira nem mondanál szerintem, maximum átlagosnak. Ha elmennék egy testzsír arány mérésre, valószínűleg jó pár százalékot hozna, inkább azért vagyok ennyi körül, mert az izom kevés, de ezen dolgozom kondizással.
[ Szerkesztve ]
-
DBAtti
aktív tag
válasz horvathd #5106 üzenetére
+1
aka "4-es pozíció" a szótárambanén magamnak is kitaláltam egyet -vagy láttam valahol és azt hiszem én tojtam a spanyol viaszt-:
- álló helyzetben
- kézzel támaszkodsz magad előtt (opcionális)
- kicsit előredőlsz (érzés szerint)
- a nyújtandó lábbal lábkereszt -> pl. jobb láb a bal mellé balról, úgy hogy a külső élén támasztasz, mindkét láb nyújtva marad
- akkor jó ha fáj najó, nem, de lehet így nyújtani komplett "külső lábra" és bokára is. Ha van hivatalos változat, szívesen fogadom."A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Az alaplapgyártókra hárítja az Intel az egyes Core CPU-k stabilitási gondját
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- ASUS routerek
- Peugeot, Citroën topik
- Mobil flották
- PlayStation 5
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- További aktív témák...