-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
dellfanboy
senior tag
a margitszigeten egy kör hány km (gumis futósávba futva)?
[ Szerkesztve ]
eladó dolgok:mondd az árát és vidd http://hardverapro.hu/tag/dellfanboy#aprohirdetesei
-
dellfanboy
senior tag
segítsetek már légyszi. lesz egy futóverseny szeptemberben szeretnék benevezni, 3km a táv a tavalyi legjobb idő 9:50 volt.
most voltam futni endomondo segítségével lemértem a teljesítményem 1,5 km 8perc alatt 5,30perc alatt futok le 1 km-t. sajnos itt felém elég dimbes dombos a terep ezért nem tudom, hogy ez mennyire gyenge idő?
mit ajánlotok a 3km-es táv leküzdésére? a célom a 3km és 10 perc alatti idő. hogy érdemes felkészülni rá? arra gondoltam minden másnap fogok futni 1,5km-t 3km-5 1,5km-t érdemes pl 4 km.t futni lazább tempóban vagy elég az 1,5 km de azt gyorsabb tempóban.
sajnos itt a terep nálam dombról le, dombra föl és így ha saccolni kellene szerintem simán van 100m szintkülönbség is nem tudom ez segít a 3km-es sík táv lefutására való felkészülésemben vagy inkább hátráltat?
régebben míg iskolába jártam rendszeresen mozogtam a fősuli alatt abbamaradt és mióta irodai dolgozó lettem háát a 0-hoz konvergál, de most már rájöttem milyen fontos a mozgás.eladó dolgok:mondd az árát és vidd http://hardverapro.hu/tag/dellfanboy#aprohirdetesei
-
dellfanboy
senior tag
mostanság azt vettem észre magamon, hogy futás után a lábaimban nem érzek izomfájdalmat ergo nem terheltem meg őket eléggé viszont a derekam szokott sajogni.. így azt gondoltam első körben, hogy nem melegítettem be a derekam eléggé, de a tornán törzshajlítás döntésen kívűl nem tudok más bemelegítést derékra. ötletek? vagy mitől fájhat a derekam?
a másik pedig ha már szóba jött az étkezés edzés után régebben szoktam inni turmixot, 100%whey protein, ti hol szerzitek be?és mennyiért?
eladó dolgok:mondd az árát és vidd http://hardverapro.hu/tag/dellfanboy#aprohirdetesei
-
dellfanboy
senior tag
a tapasztaltabb forumtársaktól kérdezném, hogy aszfalton való futáshoz milyen cipőt ajánlotok?
a lábam normális nem dől se be se ki, viszonylag vékony vagyok 180/65kg futni heti 1-2-3 alkalommal szoktam átlag 10-20km-tmostanság futások után kezdem érezni a térdem, ez nem tudom azért van mert a cipő rossz, vagy vmit rosszul csinálok, de mivel nem változtattam semmit max a tempót próbálgattam növelni így értetlenül állok előtte, és csak a cipőre tudom fogni mert ez a cipő egy min 10 éves tesco-ban vásárolt puma, amiről fogalmam sincs alkalmas-e egyáltalán a futáshoz
2 cipőre lenne szükségem 1. ami ár érték arányba a tuti
2 pedig a legjobb amatőr futáshoz ami drága.köszi
u.i lehetne az első hsz-be összegyűjteni általánosságokat nem?eladó dolgok:mondd az árát és vidd http://hardverapro.hu/tag/dellfanboy#aprohirdetesei
-
dellfanboy
senior tag
mit ajonlotok, hogyha a celom az hogy a verkeringesemet javistam? inkabb a gyorsabb de max intenzitasu futasok javasoltak(30perc), vagy a hosszab de lassab tempoju(1ora)?
miota Hollandiaban elek rajottem, hogy a szivem nem pumpal eleg vert mindenhova, pl. sokszor van az hogy a jobb tenyerem hidegebb mint a bal... meg persze elegge fazos is vagyok hiaba bicajozok naponta 20 km-t.eladó dolgok:mondd az árát és vidd http://hardverapro.hu/tag/dellfanboy#aprohirdetesei
-
dellfanboy
senior tag
bar nem pont a futashoz kapcsolodik abban tudnatok segiteni hol/hogy tudnek egy general korkepet csinalni magamrol?
most hogy elmultam 30, egyre inkabb erdekel az egeszsegem es szeretnem megtudni melyik tesztreszemmel van/lesz gond, panaszom nincs de nem is akarok. pl valahol olvastam 30 felett erdemes elmenni prosztata(?) szuresre..nah egy olyan helyet keresek mint amikor az autot betolod a szervizbe es ott A-Z atvizsgaljak csak magamra vonatkozolag.
elmegyek a haziorvoshoz es az ad beutolokat a szemeszettol elkezdve a full orr gegeszetig mindenhova? van ennel gyorsabb? valaki csinalt mar ilyet?eladó dolgok:mondd az árát és vidd http://hardverapro.hu/tag/dellfanboy#aprohirdetesei
-
dellfanboy
senior tag
tudnatok segiteni, hogy mostansag ar/ertek aranyban aszfaltra melyik a legjobb ferfi futocipo? decathlon/aldi/lidl sajatmarkas termekei megeri a penzuket? ill. mostansag, amikor futok erdekes modon a bal oldali labam szokott fajni ahol kapcsolodik a medencembez (combcsontom a medencehez). megneztem a cipom talpat es a bal sarkat jobban elkoptattam mint a jobbat. okozhatja a cipo elkopasa a fajdalmamat?vagy esetleg vhol mashol keressem a problemat?
4-5 km-t szoktam futni het3-4xeladó dolgok:mondd az árát és vidd http://hardverapro.hu/tag/dellfanboy#aprohirdetesei
-
dellfanboy
senior tag
okozhatja a cipom elhasznaltsaga azt a problemat hogy futas utan izomlaz helyett konkretan faj a labam ahol medencemhez kapcsolodik? mindketto, talan az izulet? nemtudom ilyen fajdalmam meg nem volt, vagy esetleg nem jol melegitek be? talalkozott mar vki hasonloval?
eladó dolgok:mondd az árát és vidd http://hardverapro.hu/tag/dellfanboy#aprohirdetesei
-
dellfanboy
senior tag
válasz bajnokpityu #43911 üzenetére
hany kg-t vesztettel az 1 ev alatt?
eladó dolgok:mondd az árát és vidd http://hardverapro.hu/tag/dellfanboy#aprohirdetesei
-
dellfanboy
senior tag
tudtok olyan uzletet mondani ahol szép kártyaval tudnek fizetni egy jo kis neutralis futocipoert? a jelenlegim nagyon elfaradt...
eladó dolgok:mondd az árát és vidd http://hardverapro.hu/tag/dellfanboy#aprohirdetesei
Új hozzászólás Aktív témák
- CASIO órák kedvelők topicja!
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 3***(X) "Zen 2" (AM4)
- iPhone topik
- Sorozatok
- Diablo 3
- Villanyszerelés
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Újabb Samsungok telepíthetik a Galaxy AI-t
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest