-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz
Never79
#95607
üzenetére
hát, ahhoz képest, hogy máskor egy hétvégi hosszú futás után szerdán már egész biztos nincs bajom. bár itt sem annyira teljesítményben látszott ez meg, inkább az érzésben és az izomlázban.
a terep egyrészt elég tehcnikás volt: [link] ez a videó jól mutatja az utat, a szopó rész 4:40 után jön, másrészt lefele, 1700 méter mászás után ezek a 250 méter szintcsökkenések kilométerenként még sima talajon sem esnek jól. itt meg különösen gyilkosak voltak. legalábbis nekem.
nem kapok külön utasítást a lefelékre, ahogy jónak érzem. jellemzpen ezt egyébként inkább pihenésre használom, mint gyors futásra
de ezeket meg sem lehetett volna futni nagyon, az is tény.hétvégére van még két igen jó futásom, már megterveztem az útvonalakat, fasza lesz
ha ezek probléma nélkül kerülnek a zsebbe, akkor jöhet a verseny."a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
de ezeket meg sem lehetett volna futni nagyon, az is tény.Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- PHP programozás
- Home server / házi szerver építése
- LEGO klub
- Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- OLED TV topic
- iPhone topik
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Opel topik
- További aktív témák...
