-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #53001 üzenetére
Ha gyulladt, bedagad, akkor mindig a jegelés a legtutibb. Nekem legalábbis az vált be eddig a legjobban. Utána jöhet a nadálytő vagy a voltaren. Megoldani ezek nem oldják meg, inkább csak tüneti kezelés. Ha IT szalag, az általában a dombtól vagy lejtőtől jön ha nagyon sokat tolod. Ha síkon futsz egy darabig, akkor elmúlik magától. Ha nem IT szalag, akkor nem tudom micsoda.
Buliban hasznos! =]
-
xy.zsolt
őstag
válasz Chuck Norris #53001 üzenetére
Az elmúlt 1 hónapban nekem is húzódott a combom belső fele és fájt a forgóm minden futás után napokig....pedig bringázok is nem keveset ahol nincs gondom. Nehezen ment egy lábra helyezni a súlyom mikor állva húztam le a hosszúgatyákat. Futás előtt rendesen bemelegítettem, utána nyújtottam, volt az is hogy 2hetet kihagytam, és mégis fájt. 2 alkalommal ezelőtt ezért kitaláltam, hogy minimális melegítés és futás után 2km séta levezetésként. Lekopogom, de ez most bevált.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.