Új hozzászólás Aktív témák

• #49303 jmuranyi tag oszi91 #49298

  Új Válasz 2021-02-01 18:54:49 #49303

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  jmuranyi

  tag

  válasz oszi91 #49298 üzenetére

  Szia, majd jön a főni, és jobb tippeket ad, de addig is:
  - inkább időre mennék most, nem távolságra, és váltogatnám a futást a sétával,
  pl.: 30-40-50 percet vagy kint, és egy perc séta egy perc futás, majd ahogy javul
  a helyzet, egyre több futás és egyre kevesebb séta
  - heti három alkalom jó, regenerálódni is kell
  - tennék be a futás mellett saját testsúlyos gyakorlatokat, fekvőtámasz, guggolás, húzódzkodás, stb. youtube, nekem személy szerint a Fegyencedzés könyv vált be.
  - a fogyást a konyhában előkészíteném, kicsit kevesebb CH, több nyers zöldség, gyümölcs.
  pl. szeretem a sárgarépát, karalábét, almát együtt enni.

  Öltözék: Decatlon jó, bár én pont Lidl - aboutyou vonalon vásárolok
  - cipő: 94 kg-hoz olyan cipőt vennék, amiben van csillapítás, jó sok. Különösen, ha aszfalton akarsz futni.
  - nadrágok: elég sok le fog menni, centiben derékról, szóval olyan nagyon drágákat most nem vennék, egy hosszú aláöltöző és egy futós nadrág kb elég lesz
  - felsőrész: hosszú ujjú aláöltöző, 1-2-3 póló, nekem Lidl-es szoftshell dzseki van a tetején
  - sapka, csősál/kámzsa, kesztyű, maszk
  Ha lehet, akkor minden poliészterből (merinó gyapjúból drága, abból majd akkor, ha már lementek a kilók). A pamut nem az igazi, tartja a nedvességet és hideg, egyenes út a megfázáshoz.

Új hozzászólás Aktív témák