-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz kuntics #31925 üzenetére
Ha jol esik heti 1x nyugodtam mehet 140-150-es "magasabb" pulzussal kocogas.A tobbi ha kell akkor seta/gyors seta/kocogas valtogatasa.Ahogy majd jin vissza a kondi noveled a kocogast,veszed ki a lassabb setat,es marad a gyors seta.
A masik h valtogasd a tavot(vagy idot ha idore csinalod) egy rovidebb edzes egy hosszabb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz kuntics #31925 üzenetére
Szerintem próbálj olyan tempót hozni, aminél egyenletesen van a kívánt szinten a pulzusod. Ez a belesétálás inkább intervalos edzésekre emlékeztet. Persze csinálhatsz mellette olyat is heti egyszer, hogy gyorsan futsz rövidebb szakaszokat, aztán pihensz közöttük valamennyit, hogy lemenjen a pulzus.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Fehér zakót öltenek a Super Flower platinás Leadex VII Pro tápjai
- DIGI Mobil
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Rendkívül ütőképesnek tűnik az újragondolt Apple tv
- Gyúrósok ide!
- Xbox tulajok OFF topicja
- Autós kamerák
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Vallás
- További aktív témák...
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- DJI Air 2s drón (Fly More Combo) FMC - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen