-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Haugland #31135 üzenetére
Google a barátod, de itt is visszakereshetsz, volt már szó róla.
Az alvás a legfontosabb szerintem a regenerálódásnál. Én amilyen elcseszett életet élek ezzel az ülőmunkával, van hogy 10-12 órát is alszom egy huzamban csak hogy nullára jöjjek ki. Ha nincs meg legalább a 7 óra, akkor szép lassan leépülök fizikailag meg agyilag is.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]