-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borix
őstag
válasz parandroid #30638 üzenetére
A hosszú lassú futásaidat fusd 180 -életkor - 5
Itt egy edzésterv ha megnézed nem szakít meg ha jobban megnézed az edzések többsége max pulzus 80% alatt van.
[16 Hetes] -
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #30638 üzenetére
Még egy pár év, aztán belendülsz te is. Idő kell a keringésnek, hogy ráálljon, hogy sportolsz. Ha elég kitartóan csinálod, akkor lesz látszatja. Én egyébként irigylem az ízületeidet, nekem ettől a 100-120-tól is már itt-ott fáj, 300-tól meg szétesne a lábam.
Buliban hasznos! =]
-
Danika256
aktív tag
válasz parandroid #30638 üzenetére
Annyira nem értek egyet, mert igenis kell egy terv amihez igazodik az ember és főként azért, hogy kellően legyen mindenféle edzés, ami elengedhetetlen egy cél eléréséhez. Én teljesen 0-ról semmi sport előélet nélkül 86-kg ról indulva egy év alatt szinte semmi alapozással meg tudtam csinálni egy 4:12-es maratont! Persze nem volt kellemes, mert full anaerobba toltam, de akkoriban volt is anaerob állóképességem, mert az edzéseim 80%-a olyan volt! Szóval így, vagy úgy meg lehet csinálni 4 óra körül 1 év alatt egy maratont.
De ahhoz hogy az ember tovább lépjen és megfelelően haladjon kell egy jól kidolgozott edzés terv. Én már 1 éve így készülök és jóval többet fejlődtem így mint az azelőtti másfélben összesen! Szóval csak úgy futogatni terv nélkül nem kifizetődő! -
t1
addikt
válasz parandroid #30638 üzenetére
A válasz egyszerű.
Sportage.
Ami jelenesetben nálad is minimális és nálam is, de van aki gyerek kora óta sportolt hol rendszeresen hol nem, nah nekik alapból egyszerűbb dolguk van.
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen NAS-t vegyek?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- OLED TV topic
- EAFC 24
- Milyen alaplapot vegyek?
- Megjelenési dátumot kapott végre a Beyond Good & Evil - 20th Anniversary Edition
- Olasz autó topik (Fiat, Lancia, Alfa)
- Ukrajnai háború
- RETRO beárazás (mobil, PC, konzol)
- További aktív témák...