- Test Drive Unlimited [FAQ, Ph! Játékosok listája és térkép az első hszben]
- PlayStation 5
- PlayerUnknown’s Battlegrounds
- EAFC 24
- [SoP] Rövid előzetesn az Alien: Rogue Incursion (PS5/PSVR2, PC, MQ3)
- Destiny 2 (Xbox One, PS4, PC)
- Genshin Impact (PC, PS4, Android, iOS)
- Diablo IV
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Xbox Series X|S
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
válasz bajnokpityu #42783 üzenetére
Akkor nem csak futócipőből kell nagyobb méret.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Hi!King #42790 üzenetére
Április 5-én lesz a XV. Böllhoff tóparti-futóparti is a Velencei-tó körül. Márhogy elméletileg lesz, még jött levél, hogy lefújták volna. A táv 28 km, nevezési díj nincs, amit viszel, azzal frissítesz (illetve ha jól olvasom, szétosztják a közösbe beadott cuccokat a frissítőpontokon), és még lehet jelentkezni.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Danika256 #42958 üzenetére
De alakíthatod ugyanúgy a futás szempontjából a napjaid, mint eddig, nem? Az egyetlen különbség, hogy most hiányzik a melóban gyaloglás. Amit szintén lehet csinálni (na persze ne menj be a munkahelyedre ), akár most a természetben is. Még jobb is. Szerintem az 5-8 km laza futás is jobb a zéró mozgásnál, nem gondolom, hogy heti egy-két ilyentől elszoknál a hosszú távoktól. Akár napi két futást is próbálhatsz pár alkalommal. Meglesz a km is, a regenerálódást is segíted. De még jobbat mondok: bringázz! (Az úszás most kiesik. A természetes vizek meg még ennyire hidegek: 8->. Tényleg, a szabadstrandokat is lezárják?) A munkában gyaloglások helyett mehet az, a többi meg maradjon, mint eddig.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Never79 #43001 üzenetére
A zónákat a sima százalékos képlettel számítjátok? Esetleg Karvonen-formula? És hogy alakulnak a százalékok? Pl. én a movescount számítása alapján 134 alatt kéne fussak z2-ben, ugyanez a zóna endoban, a Karvonen-képlettel számítva 148 alattit jelent. Ami azért nem mindegy. Inkább a saját fejem után szoktam menni (futni), nem szoktam feltétlen ezekhez a zónákhoz ragaszkodni, csak rossz látni mondjuk movescounton, hogy már megint a piros zónában volt majd' az egész futásom, közben meg "csak" 156 az átlagpulzus.
-
ígyvanferi
addikt
válasz flash- #43089 üzenetére
Nem, ez nem olyan, amit kerestek. De én nem biztos, hogy ennyire ragaszkodnék a klasszikus support cipőhöz. Egyre több helyen olvasom, hogy a régi idők support cipőinek leáldozott, semmi nem indokolja a használatukat az esetek nagy részében. Pl. ha ennek, meg ennek a bevezetőjét elolvasod, jól összefoglalja a helyzetet. Mondjuk nem is nagyon vannak már ilyenek. Mindenesetre a kategória még létezik, lehet ilyet választani, de nyugodtan nézelődhettek a neutrálisnak írt cipők között is. Aztán ha ortopédiai jellegű/szintű a probléma, akkor úgyis kell betét orvosi rendelvényre. Ha csak valamelyik futóboltban mondták, hogy kell a support cipő a pronáció ellen, akkor mehet nyugodtan akár ez a decathlonos is. Pláne néhány km kocogásra.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
Nem lehet valahogy, valamelyik sport alkalmazásban szerkeszteni úgy egy futást, hogy a nem logolt szakasz is bekerüljön? Megálltam pössenteni, pause, indulás tovább, majd először csak furcsáltam, hogy mintha amikor megálltam is 7,67 km-en állt volna az óra, pedig azóta meg futottam pár percet, aztán újabb pár perc után jöttem rá, hogy ja, hát mégsem indítottam újra. Nem halok bele, ha örökre eltűnt az a kb. 1-1,2 km a statisztikából, meg kézzel akár hozzá is adhatnám a távot, és az időt. De gondoltam hátha van valami okos algoritmus, ami rájön, hogy az a teleportálás fura a logban és kiigazítja.
(#43093) bajnokpityu: csak simán lakótársak miért nem lehetnek?
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz Chuck Norris #43095 üzenetére
Ez jogos, tényleg be kéne. Csak nem nagyon bíztam eddig benne. Megállok - megállítom, elindulok - újraindítom, nem nagy dolog, az óra meg mi van ha tévesen érzékel egy-két helyzetet (mittomén, egy fordulónál, vagy kutya miatt megtorpanok, ilyesmi). De ugye aki ennyire szórakozott, az használja az automatizálást.
-
ígyvanferi
addikt
Próbáld ki ezt, ha van méretedben ez az akciós piros. Egész könnyű cipő ahhoz képest, mennyibe kerül. Esetleg a Kiprun Fast, ha belefér 15-ért. A sz.r nemzeti valutánk miatt semmit nem érdemes jelenleg külföldről rendelni az olcsó kategóriában, mert az nem is létezik. Futócipő futóboltban meg szintén nincs ~25 ezer alatt. Szóval marad a decathlon.
A légzéssel ne foglalkozz, mire rögzülne ez a kettő be, kettő ki, már rég túl is vagy a felmérőn vagy min. Ráadásul eléggé max.-on fogsz futni, nem fog menni a kettő be, kettő ki. Csak legyen egyenletes, és préseld ki rendesen, hogy ne szúrjon be az oldalad.
Nem tűnik lehetetlennek egy hónap alatt 5:45-ről gyorsulni 5 perc körülre ilyen távon, itt még sokkal többet fog számítani a konkrét cél, az elszántság, a vizsgadrukk, de ezek úgy tűnik rendben vannak nálad, meglesznek.
Fontos lenne addig is, hogy ne próbáld minden egyes edzésen megdönteni az idődet.Futnod kéne hosszabbakat is mondjuk heti kétszer, lassú, komótos tempóban, olyanban, aminél még tudnál beszélgetni is akár. Aztán mehetne egy olyan, hogy 10 perc laza kocogással bemelegítés után fél kört gyorsan futsz, majd a másik felét nagyon lassan, akár sétálva teszed meg (feltételezve a 400 m-es pályát). 3-4 kör. Hetente hozzáraksz még egyet. Végén kocogsz megint 8-10 percet levezetésként.
De egy konkrét edzéstervvel várd meg inkább Tomot. Szerk.: megelőzött közben. Aboutyou-t nézd még meg, pl. ez is jó lehet.[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz Chuck Norris #43101 üzenetére
Kipróbálom élesben. Jó lesz a gyári profil, max. kikapcsolom legközelebbre. Gondolom attól, mert aktív az autopause, ha akarom, kézzel is megállíthatom vagy újraindíthatom.
Az Interval Timert próbáltad már? Azt is ki kéne már próbálnom, csak sejtem, hogy a gyakorlatban hogyan működik. Illetve azt még lehet bonyolítani az app designerrel. Itt van hozzá egy útmutató. Így sokkal több paramétert lehet állítani.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Chuck Norris #43131 üzenetére
A navigáció jó, azt már használtam azon a néhány terepversenyen, amin voltam idén. Szépen végigvezetett az útvonalon. Mondjuk egyszer meg is szívatott kicsit a gödöllői félmaratonon. Ugye megkérdezi a navigáció indítása előtt, hogy előrefelé vagy hátrafelé vigyen végig az útvonalon. Én naivan ráböktem az előrefelére, na az pont a rossz irány volt. Nem is lett volna gáz, ha nincs megkavarva a rajt. Már majdnem idő volt, de még rengetegen álltak sorban a rajtszámért, így azt mondta a főszervező, hogy kb. 15 perccel eltolják a rajtidőpontot. Úgyhogy mi tök nyugiban bóklásztunk párommal a rajtközpontban, ahol jó meleg volt, majd egyszer csak nagy lett a csönd, kiderült, hogy bőven a 15 percen belül elrajtoltak. Szóval már sehol senki, akit követhettem volna, így nem elég, hogy kb. 5 perccel késve indultam, még másfél km-t hozzá is raktam a távhoz, mire rájöttem, hogy rossz irányba futok.
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #43198 üzenetére
Nem is tudtam, hogy van Pega Turbod. Mesélj, milyen? Arra valahogy mindig ilyen megmagyarázhatatlan csodálattal gondoltam, mintha az lenne a CIPŐ, ami tökéletes és csak álmodozhat róla az ember. Kb. olyan, mint autóban egy Porsche 911 GT3 RS. Az ősszel mondjuk majdnem vettem 89 euróért (Pegasust, nem Porschet) az extra kuponnal, de aztán mégse. Egyszer majd lesz.
-
ígyvanferi
addikt
válasz tucsok. #43210 üzenetére
Ha az már nem él, akkor nincs mit tenni, várni kell a következő akciós időszakra.
(#43209) tomcica: az olyanok a jó cipők. Nem is értem miért nem csinálnak mindent könnyűre. Még csak az ár sem lehet ok, mert drága cipők is szoktak dög nehezek lenni, és viszont, könnyű, de jól csillapítók is vannak olcsón.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz titetoyz #43261 üzenetére
1:30 alatt mindenképp mennie kell, hacsak nem problémás eleve a félmaratoni táv és 16-18 körül tempótól függetlenül is megborulnál. De ezt azért nem hinném. Egész hasonlót futottam két éve 10K-n, az 3:53-as tempó volt, majd aztán egy hónapra rá FM-on 4:04 volt az átlag. Ha bátrabb vagyok, lehet befér 4 alá. Szóval ha most úgy érzed, 4:10-et ki fogsz tudni tartani azon a távon, akkor szerintem menne a 4:05 körüli is, én arra lőném be. A végén kicsit hajrázol, és máris 1:25-tel kezdődő FM-od van.
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #43349 üzenetére
Csak neked nem dobta fel a 10 mérföld és 15K PR-t, mi?
Én tegnap 6 km-t futottam 127-es pulzusátlaggal, lenyűgöző 6:33 tempón. Ilyet is rég csináltam már. Tök jó volt, csak kicsit fáztam már este 8 körül, nem nagyon termelődött a hő. De meglepően élveztem. Valahogy az alapozós pulzus felső tartományát, meg az ahhoz tartozó tempót nem szeretem, nem komfortos azon futni (mondjuk 145-150 HR és 5-5:30 között). Pedig fölötte, egészen a köpködős tartományig megint csak jó minden, meg ez a nagyon lassú tötyögés is élvezetes, a kettő közötti nem fekszik valamiért.
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #43352 üzenetére
Vagy úgy, értem. Speciálisan erre nem fogok edzeni, végül is nem muszáj ebben a tartományban futnom. A hétvégi hosszúk, meg a lájtos kocogások mentek eddig kb. itt. De a hétvégi hosszút most kezdem fokozatosan gyorsítani, fokozósra venni, egy korábbi írásod alapján. Regenerálók meg nem nagyon voltak eddig, mert heti 2-3-szor futottam általában az elmúlt jó pár hónapban, most kezdek újra magamra találni, és 4-5-re emelni. Így már lesz értelme a regeneráló rövid futásnak is. Az meg mehet ennél lassabban.
Szerk.: valami olyasmit is tervezek a hétvégi hosszúval, mint amit délután futottál. Na nem a sebesség lesz hasonló, hanem hogy váltogatok egy gyorsabb, egy lassabb szakaszt, inkább egy-egy km-t, mint egy-egy percet. Akkor egyik héten ilyet, másik héten meg simán végig fokozó tempóban.
(#43355) seller007: a Nyúlcipőboltok pl. nyiltva vannak, a Teréz körútit kivéve.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz seller007 #43362 üzenetére
Azért ezt is pontosítani kéne, mert akciós cipők mindig mindenhol vannak. De nem biztos, hogy ki vagy azzal segítve, ha azt írom, hogy RW-n most csak 80 euró a Saucony Type A9 vagy hogy a női rózsaszín Pegasus Turbo 2 minden méretben 126 euró a nike webshopban. Extra kihagyhatatlan akcióról én most nem tudok.
-
ígyvanferi
addikt
Hivatalos Pegasus 37 preview [link]. Mostantól React hab és csak elől lesz air bag. Hát nem tudom, kicsit mint egy butított Vomero 14. Bár az abban lévő teljes, de vékony air bag meg nem a legjobb megoldás, és lehet ez midfoot strikereknek jobb lesz.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #43391 üzenetére
Ja, abban csak sarkazva vagy max. középtalpra érkezve jó futni. Arra mondjuk egész jó, mostanra szerettem meg igazán, hogy nem mindenféle tempóhoz használom, hanem csak a lassúkhoz. Még belekocogok pár száz km-t nyugdíjazás előtt.
Neked mondjuk lehet kimondottan előnyös lesz a Pegasust érintő változások.
Lesz állítólag valami Tempo Next% is, a Turbo árában. React, meg ZoomX hab, de karbon lemez nélkül, talán a Fly-t váltja.
Na mindegy, még nekem is van egy bontatlan Pega36-osom a szekrényben, szóval elvagyok egy darabig.Itt megjegyezném, hogy 25%-os kupon van épp nike.com-on a nem akciósokra. Sok mindent nem lehet vele kezdeni...
-
ígyvanferi
addikt
válasz Hi!King #43411 üzenetére
Szerintem a 60-70%-os tartomány inkább az abszolút kezdőkre szabott útmutató lehet, óvatosabb megközelítés, sérülésektől, idejekorán feladástól megkíméli őket. A 70-80% meg a tapasztaltabbaknak adja meg a célértékeket, akik már tudják, mit csinálnak. A 65-75% meg pont a kettő között van, ezért is az lehet a legjobb megközelítés a nagy átlag számára. Az összefoglalóban is 70-75% szerepel, nem véletlen.
-
ígyvanferi
addikt
válasz ígyvanferi #42652 üzenetére
Megint vacakol az övem, pedig két hete cseréltem elemet benne. Utána pár futás teljesen oké volt, most megint volt két alkalom, amikor f.sságot mutatott. Szombaton és vasárnap is vittem a régi övet-órát, úgyhogy kizárható, hogy a helyes értéket mutatná a suunto (a 200 fölötti HR egy 6 körüli kocogásnál sejtette azért ezt, a 239-es peakről nem is beszélve). Viszont ami érdekesebbé teszi, hogy a programokban (movescount, strava, stb.) a nagyon elvadult értékek nem szerepelnek, tehát ott már nem látszanak ezek a 200 fölöttiek max. HR-ként, viszont amikor 145 helyett 165-170-et mutat, az benne marad a logban. Gondolom valami algoritmus kiszűri, ami irreális. Viszont az átlag így sem stimmel.
Az övek is szeretik a minőségi elemeket? Most olcsó aldis van benne.
Gondolok még a tappancsok nedvességére (annak a hiányára). Ez egyrészt nem kéne gond legyen, mert az átlagnál jobban izzadok, tegnap ráadásul a szeles hűvöskés esti időben felvettem a hosszúujjút, így kimondottan melegem volt. Az övnek a tappancsai egyébként tök simák, szinte víztaszítóak, amikor megnedvesítem, mintha egy frissen vaxolt felületre csöpögtetnék vizet. A decathlonos felülete érdes, így jobban ott marad a nedvesség.
Kipróbálok valami márkás elemet első körben, aztán megkérdezem a supportot, ilyenkor mi a helyzet. Jobb ötletem nincs. Az edzést ugyan nem befolyásolja, de ha már van, használható is lehetne éppen. Ennyi erővel optikait is használhatnék.[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz seller007 #43576 üzenetére
Vannak a vadászós egyedi akciók. Gyorsan rápillantva, pl. fekete pega 36 normál van 83,97-ért, ugyanaz extra szélesben 71,97. Vagy 35 turboból egyik szín 126,47, másik 144,47. Ez készlet alapján mehet gondolom én, mikor mi, nézegetni kell. De többnyire egy-két éves modellek ezek, a menő, új cipők nem szoktak áldozatául esni az ilyen akciózásnak.
Aztán van az extra kuponos akció. Ezek nem egyedi kuponok, mindenki élhet vele, a honlapon láthatod a feltételeket. Van, hogy a már eleve akciósokra mehet az extra kedvezmény, vagy csak a teljes árúakra, változó. Legjobban azt szoktuk szeretni, amikor -30% mehet az akciósokra (és persze vannak is épp akcióban cipők, nem úgy, mint nemrég...). Ilyen néhány alkalommal van egy évben, pár napig, egy hétig kb. Hogy mikor, azt csak nagyjából lehet sejteni korábbi évek alapján. Tavasszal, ősszel, fekete péntek környékén, karácsony előtt, néha csak úgy, mindenféle alkalomtól függetlenül. Valaki biztos beírja ide.[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #43605 üzenetére
Elég állatul néz ki az a Hagio. Az biztos nem fehérembernek való 6 perces ezrekkel kocogni hétvégi hosszút.
Kíváncsi lennék, neked mennyire jönne be a Reebok Floatride Run Fast Pro. Úgy hozták ki 100 g-ra (méretedben valszeg 100 g alatt van), hogy egész normális talpa van, nem klasszikus verseny flat. Maratont nem biztos, hogy kell benne futni, de 5-10 km-re állat lehet. Sajnos 250 dollár/euro, úgyhogy nekem nem valószínű, hogy lesz a lábamon.Csináltatok már magamról videót, ahogy futok, mert nekem is hasonlóan kopnak a talpaim, mint Ferinek. Annyi különbség, hogy azért közel sincs ennyire szétkopva a sarkaknál, csak látszik a kopásnyom, elől meg a bütyök vonalában vannak középen megkopva.
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #43612 üzenetére
A sima Run Fast tényleg jó, félmaratont simán tolhat benne az ember. Nekem az lenne a kedvenc, ha nem vágná a lábam a talpbetét éle. Még nem találtam meg a megoldást ez ellen.
Mindkét Skechers, amit írsz rajta van pl. ezen a solereview-s legkönnyebb cipők toplistán. Még nem barátkoztam meg a kinézetükkel, olyan játékcipős hatásúak, mint amikben az oviban szaladgáltunk. Ezeket sem nagyon lehet kapni, való igaz.Az Evoride-ban lehet nem sarkazva is hatékonyan futni? Nagyon hosszan és magasra ívelt az orra, olyan, mint egy gondola.
-
ígyvanferi
addikt
Egy kis blogbejegyzés jellegű hsz.-t engedjetek meg.
Megmutatom az elmúlt pár héten lefutott km-eim diagramját:
Még mindig bőven a topicátlag alatt vagyok, de végre újra rendszeresen, nagyjából értékelhető mennyiséget futok. Ha kicsit messzebbre mennénk az elmúlt egy évben vissza, ennél még kevesebb km-ek is lennének egy-egy héten. De most végre megint van kedvem elindulni, aminek eléggé örülök. Ebben nagy szerepe van az áprilisi költözésünknek. Mert amikor egy éve tavasszal Győrből Pestre költöztem, eléggé hektikus volt, hogy van-e kedvem elindulni futni vagy sem. A Mosoni-Duna holtágának erdei környezetét cseréltem a Margit híd és az Árpád híd közötti rakpartszakasz betonjára, meg a Margitsziget muglikkal teli futópályájára. Nem egy jó csere.. De itt az új helyen, a Határ úr melletti Kiserdőben újra erdei talajon, kevés ember között futhatok.
Szóval még mindig kevéske a km, de magamhoz képest végre kezd megfelelő lenni. Két éve ősszel, amikor a pb-ket futottam, csak akkor volt néhány 200-210 km-es hónapom, annál több meg még nem is. Sokkal többet most sem tervezek, 55-60-ig emelni a heti mennyiséget még talán belefér. Illetve júniustól egy nyári alapozás a terv, részben bepótolva az elmúlt telet. Aztán ősszel meg mehetnek a versenyek és az új pb-k. -
ígyvanferi
addikt
-
ígyvanferi
addikt
válasz borbelyfer #43631 üzenetére
Kösz! Akkor jó kell legyen a 45-ös.
Nem tervez mostanában valaki rendelni onnan? Az ingyenes szállításhoz mondjuk kéne még 90 eurónyi motyó.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Chuck Norris #43644 üzenetére
Köszi!
Közben már nem aktuális, mert elvitték a 45-öst. -
ígyvanferi
addikt
válasz ZavaBalazs #43666 üzenetére
Vegyél egy ilyen Reebok Floatride Energy-t inkább. Joy napos kuponnal (JOY2020) 17 000 Ft. A másik színből csak 40-41-es van, de az még olcsóbb. Ecipo.hu-n is van belőle, ott is van 20-30%-os kupon (JOY), de nem mindenre fogadja el, ki kell próbálni. Az egyes verziója is jó, ha találsz akciósan valahol.
Nike appban 60,47 euró a gyorskötözős fekete Pegasus 36-os. A rendes fűző hiányáért kár, de már az is eléggé best-buy, csak sajnos túl van a 15 ezres kereten. De megfontolandó.[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz itouchfan #43712 üzenetére
Én is a bandázsolást ajánlom. Bokára nem tudom mennyivel macerásabb, én térdemen használtam szalagszakadás után elég sokáig. Ugyan volt egy masszív lemezes térdrögzítőm, de csak egy-két foci, meg fallabda alkalmával vettem fel (ezekből amúgy sem volt sok azóta sem), inkább körbetekertem rugalmas fáslival. Jól lehet szabályozni, hogy mennyire rögzítsen. Biztonságérzetet adott, de azt nem tudom megmondani, volt-e tényleges szerepe. A szalag nincs helyreállítva, de már nem használom a kötést pár éve, nem érzem szükségesnek, terepen sem volt még gond belőle. Igyekeztem a gyógytornát rendesen végigcsinálni.
-
ígyvanferi
addikt
válasz seller007 #43786 üzenetére
Azért azt tegyük hozzá, hogy annyiért egy darab 42-es extraszéles fekete van, a többi 59-től indul és mondjuk azokból is elég gyér a választék méretügyileg (hál'istennek ).
A terepcipőket érdemes végignézni, akinek elég a 42-es, 43-as is, Terra Kiger, meg Pega 36 trail pl. van 63 euróért, Wildhorse-ból 59-ért vannak 43-as méretig, stb.
Én amin elgondolkodtam most, az a Pega 35 turbo, az egyikből pont van még méretemben, kb. 25 ezerre jönne ki. Aztán remélhetőleg elég sokáig gondolkodom rajta, hogy már ne legyen belőle és így meg is van oldva a kérdés.
-
ígyvanferi
addikt
Mindig van valami... épp hogy kezdtem belerázódni a heti 4-5 futásba, a második hónapot zárnám 200 km-rel, most kezdenék egy 6-8 hetes mini alapozást, erre tegnap reggel felkenődtem egy autó motorházára, és a kisebb zúzódások mellett a bal térdem is bek.rtam, amikor legurultam onnan.. A korábbi mindenféle térdsérülések alapján nem tűnik komolynak, inkább csak medvepuszi, megvan majdnem a teljes mozgástartomány, bár bringán kicsit billegősen tekertem, de most lehet ki kéne hagynom pár napot futással. Vagyis nem tudom, ma rápróbálok nagyon lájtosan, aztán meglátjuk.
-
ígyvanferi
addikt
válasz parandroid #43815 üzenetére
Olvastam a bringás topicban, igen. Te is egész szerencsésen megúsztad. A bringám is ugyanúgy csak a láncot dobta le. A bal oldalon fáj még egy-két bordám, de normál esetben nem zavaró, a futással járó rázkódást nem tudom fogja-e szeretni.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Chuck Norris #43825 üzenetére
Meglepő, igen. Egy-két alattomosabb elnyújtott emelkedő, pár híd, töltésre fel, töltésről le, a végén még egy kis dombocska, aztán össze is jött 1000 m a 80 km alatt. Nagyon szeretem az ilyen ártéren, Duna-töltésen (vagy akármilyen folyóvíz töltésén) futást. Győr eléggé meghatározó volt, de futottam már Szeged és Tiszakécske határában a Tiszánál, meg Szelevény és Kunszentmárton között a Körös töltésén is. Mind nagy kedvenc.
(#43818) inf3rno: köszi! A térdem már egész jónak érződik, estefelé egész korán vízszintesbe helyezkedtem az ágyban (aztán hamar el is aludtam, összejött kb. 10 óra alvás).
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz Chuck Norris #43830 üzenetére
De mindegyiknél van teljesítési díj, 3500-4500 Ft-ok. Vagy az a lelkiismeretére van bízva az embernek, hogy befizeti-e? Végül is mindegy, a nyár vége felé így is, úgy is szeretném mindhárom rövid távot végigfutni, azok a szép érmek meg meg is érik a díjat.
Most kezdtem egy évközi alapozásba, remélhetőleg a végére eljutok oda, hogy nem lesz gond egy ~30 km-es terepfutás sok szinttel. A Maffetone-féle pulzuskontrollt veszem alapul, igazából végig ragaszkodni is fogok hozzá, egyedül a heti egyszeri néhány sprintet, meg emelkedőre fel-lefutást fogom belerakni pluszban, semmi mást nem akarok legalább 6 hétig. Remélhetőleg ezzel egyrészt az elég hiányos aerob alapomon javítok, a relatív gyorsaságomból meg sokat nem veszítek, ősszel pedig lehet pirítani. -
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #43856 üzenetére
De várj, a MAF fix pulzusértékkel dolgozik, 180 - életkor +/- 5-10 attól függően, hogy milyen állapotban vagy (visszatérsz sérülésből, beteg voltál, minden oké, épp egész jól megy, fejlődsz, stb.). Nálam ez 180-32=148, ezen vagy ez alatt kéne mindent futni.
Karvonennel is ki vannak számolva a zónák, de ehhez melyik tartományt használjam? Aztán hogy minek hívjuk a módszert, ami alapján alapozok, az végül is mindegy, csak valahol belefutottam megint a Maffetone nevébe, végigfutottam megint az elméletet, és gondoltam akkor legyen most ez.
A 148 az kb. a 76%-a a max. pulzusomnak, Karvonennel 157 a 76%, de azt tuti sok alapozni. -
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #43859 üzenetére
Karvonen 65-70% az nagyjából fedi is a Maffetone pulzust, 141-149, ez így jó lesz. "Tempót" meg max. 156-157-ig engedem. Heti 6 nap a cél, de 5 minimum. Szerintem elég lesz a 2 gyorsabb nap.
Csak az a hülye öv mérne megbízhatóan... Rászoktam, hogy mosom rendszeresen mosogatószerrel (ez korábban hibádzott, úgy is tűnt egy ideig, hogy megoldotta a probléma), azóta többnyire jól mér, de a tegnapinál megint össze-vissza dobálta az értékeket. Általában többet. Ez a tegnapi. A pulzusgörbe tele van indokolatlan tüskékkel. Ehhez képest a szombati, mint egy gitárhúr [link]. Ha ránézve az órára jó eséllyel hülyeséget mutat, akkor meg jön az igazgatás, az érzékelő "nyalogatása", meglazítom, megszorítom, de sehogy sem áll be. Így meg b.szhatom a pulzuskontrollt. Olyan gélt, amit az orvosi méréseknél használnak, be lehet szerezni patikában mondjuk? Hátha az segítene.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz zaskar #43862 üzenetére
Persze, nincs is gond a támogatói díjjal, ha más nem, már az éremért megéri, de ráadásul ahogy írod is, annak ellenére, hogy egyéni teljesítéses, odafigyelnek az éppen teljesítőkre. Inkább tíz ilyen, minthogy mondjuk a BSI-nek fizessek tizenezreket egy tömegnyomor rendezvényért. Szóval amint felkészültnek érzem maga, a 31 km-eseket végigfutom (a 39 már neccesebb, pedig imádom a Bakonyt, a Cuha-völgyet meg különösen).
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #43863 üzenetére
Nagyjából megvan már érzésre a laza tempója, a gyorsabb, ami nem biztos, hogy menne óra nélkül. Én is gyenge szezonon vagyok túl, úgyhogy egy-két hétig csak laza futás lesz.
Megcsináltam pénteken a MAF-tesztet, és meglepően jó lett az eredmény. Majdnem napra pontosan két évvel ezelőttről is van eredményem, akkor tavasszal alapoztam ez alapján, ősszel pedig jöttek az azóta is PB-k. Na annál jobb lett most. Már az első km is, de ami lényeges, hogy sokkal kevesebbet lassultam a végére. Az első 5:20, az 5. km 5:38 lett. Két éve 5:33-ról egészen 6:19-ig lassultam. A körülmények is nagyon hasonlóak voltak, elég hosszú volt a bemelegítés is, szóval nem amiatt. Hátha lesz ebből valami őszre.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Láncfűrész topik
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Test Drive Unlimited [FAQ, Ph! Játékosok listája és térkép az első hszben]
- Synology NAS
- CASIO órák kedvelők topicja!
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Politika
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Microsoft Excel topic
- Gumi és felni topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen