-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
válasz danielsz #35029 üzenetére
Gratula! Az 1000-es a legenyhébben támasztó a szériából, aztán a 2K és a 3K? Nekem is elvileg enyhén stabil cipő kéne, de megint neutrálist vettem. De lehet beszerzek a téli alapozáshoz még valamilyen módjával stabilat. GT 2000-est, Zoom Structure-t, Saucony Guide ISO-t nézegetek.
Pénteken jött meg az új pega 35-ös egyébként, szombaton egy lazább futással avattam fel, mindenféle tempót nyomtam benne, aztán vasárnap megküldtem 22 km-t benne, jött is egy félmaraton PB. Na ez nem a cipőn múlott, viszont ami igen, hogy mostanában itt-ott már fájdogált néha, ezúttal semmi ilyet nem éreztem, tehát ideje volt már a cserének.[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #35048 üzenetére
Szerintem semmi motiváció nincs abban, hogy valaki nincs teljesen tisztában a határaival és egy egyszerű futórendezvényen gyakorlatilag kómába esve megy át a célon. De kinek mi.
-
ígyvanferi
addikt
Akkor 'egy cipőben járunk'. Majdnem szó szerint, mert jött nekem is egy Tempo 9-es, csak nem volt jó a méret.
Nem érzed egy ilyen futás után, hogy itt-ott nyikorog, ahogy tomcica szokta írni? Hasonló stílusú a NB-om, valamennyire stabil, de pörgős (bár nem kimondotta pehelysúlyú), de nem annyira komálja a térdem. Bár arra is gondoltam, hogy pont amiatt, mert normál esetben neutrális cipőben futok, szoknia kéne a támasztottat. Ki fogok próbálni egy jobban épített, párnázottabb cipőt a téli futásokhoz, csak legyen megint f.sza feketepénteki leárazás. -
ígyvanferi
addikt
válasz danielsz #35160 üzenetére
2:53 lesz az.
Én kipróbáltam még aznap, kétszer 600 m-t bírtam, aztán kifújt. Kicsit rákészülnék, talán meglenne az 1K, de ez valami eszméletlen sebesség, hihetetlen teljesítmény. Hatalmas respect bárkinek, aki 2:30-on belül futja. Meg persze mindenkinek, aki egyáltalán lefut 42 km-t. Nekem ez még kimaradt. -
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #35184 üzenetére
Laza. Amúgy a minap hülyeséget írtam, mert amikor kétszer rápróbáltam a 2:50-es tempóra, csak 400 m ment. Ők meg 2:30-on belül nyomnak egy 12 ismétlést edzésként.
Négy dolog/kérdés/észrevétel ezzel kapcsolatban:
- mekkora a jelentősége, hogy tartsák magukat az előzetesen kijelölt 62-60-58 mp-hez? Még az elején többnyire egészen pontosan futották.
- le lehet valahogy az effortot a földi halandó szintjére fordítani? Példaként pénteken volt 400-as résztáv, 10 db, de nekem nem megállós pihenő van közöttük, hanem olyan 54-56 mp-es 200 m. A 400-ak meg 85-88 mp. Egy-két másodperccel lehetnék talán csak gyorsabb, pihenő ide vagy oda szerintem. Stílusosan a 82-80-78 négyszer már nem túl esélyes.
- bár tudnék ilyen szépen futni. Ezért szeretem nézni a maratont, amikor Kipchoge fut, az valami gyönyörű. #nohomo, de akkor is. Gondolom meg lehet ezt tanulni, egyrészt nem árt egy edző vagy legalább videón visszanézni az embernek a saját mozgását, meg futóiskolázni, mittomén.
- még volt valami, de azt közben elfelejtettem... -
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #35205 üzenetére
No, majd a jövő héten kipróbálom így. Az lesz úgyis a szezon utolsó résztávozása valószínűleg, utána vasárnap rápróbálok egy félmaratonra most már a fullos versenytempóban, sikerül, ahogy sikerül. Kicsit már kezdem érezni, hogy besokalltam idén futásügyileg, jó lenne kicsit lazábban, csak úgy kocogni, azt is csak ritkábban. De ezt a másfél hetet már fél lábbal is kibírom.
-
ígyvanferi
addikt
válasz borbelyfer #35272 üzenetére
Gondolom majd feketepéntekkor, november végén. Pár hete kellett volna keress, 67-ért voltak. Jelenleg 84 eurónál olcsóbban nincs szerintem.
-
ígyvanferi
addikt
Ja, kicsit erősnek érzem a beharangozót. "Vajon teljesíthető-e 3 fős csapatban 33 kör 33 perc alatt egy 400 méteres atlétikai pályán?" Természetesen teljesíthető, középtávos atlétáknak. De azok az amatőr, műkedvelő, hobbi futók, akik megmozgathatják magukat ezen a jó hangulatú, bohókás futóeseményen, aminek az aktív életmód és a futás népszerűsítése a célja... hát, nem tudom...
A spar maratont is lehetne úgy hirdetni, hogy: vajon áttörhető-e a 2 órás maraton álomhatár?(#35329) Aristeus: szép helyen jártatok. Ők lesznek a következő generáció Maráz Zsuzsannái és Csere Gáspárjai?
[ Szerkesztve ]
-
-
ígyvanferi
addikt
válasz gergo5991 #35382 üzenetére
Nyugi, 500 m futás után még nem fogjuk azt gondolni, hogy szuperember vagy.
Mondjuk elég fura azt olvasni, hogy soha életedben nem futottál. Mit csináltál az iskolában tornaóra helyett? Ott azért nem egy-egy perceket futottunk sose, voltak iskola körül 4-5 kör, meg cooper-teszt.Hát, én se egyből zuhannék le egy utasszállítóval második alkalommal.
Gondolom azért van így, mert a gyakorlatilag zéró teljesítményt elég könnyű túlszárnyalni, ha már nagyjából megvan, hogy mit is csinálsz, mi a mozgásforma. Nyugi, nem fogsz mostantól folyamatosan távot duplázni két naponta.
-
ígyvanferi
addikt
válasz gergo5991 #35398 üzenetére
Jó, de egy fiatal srác vagy, aki rendszeresen bringázik. Legalábbis a bringás topicból ezt szűrtem le. Ezé' fura, hogy itt örülünk 500 m-nek. Ennél anyum is többet futott elsőre 30 év nemmozgás után.
Illetve másik kérdés, ha olyan könnyűnek érezted, miért álltál meg 500 m után? -
ígyvanferi
addikt
Mondjuk már megvetted az adiost és hasítasz is benne, úgyhogy másoknak is szól a dolog: sportsshoeson New Balance 1500-as 56 euróért van, mindenféle méretben. Bár ez a tekerős fűzési mód elég fura, eddig csak bringás cipőn láttam ilyet. De biztos jó. [link] Mondjuk a verziókat nem feltétlen tudom értelmezni, mi ez a T2 pl. Aztán van T4 is, runningwarehouse-on v4 jelölése van a ránézésre ugyanolyan cipőnek. Na mindegy.
Ahj, megint el fogok csábulni és rendelek cipőket. Asics GT 2000 is 67 euró ugye (kösz Chuck Norris az infót!). Azt épp terveztem kipróbálni az alapozáshoz. -
-
-
ígyvanferi
addikt
Van értelme még ma átmozgatnom pár km-rel a holnapi félmaraton felmérő előtt? Tegnap nyomtam egy lazább 7 km-t, a végefelé beleraktam pár rövidebb sprintet, meg 3x200-at céltempón. Egy kis bringázás lesz most mindjárt, mert ki kell szaladnom a decathlonba pár cuccért, az kb. kétszer fél óra. Valószínűleg túlspilázom, mert ezen a szinten nem az fog dönteni, hogy ma futok-e mondjuk 4 km-t vagy sem. De azért kíváncsi vagyok, hogy lenne elméletben ideális.
-
ígyvanferi
addikt
Az jó ár. Egyébként ez még nem is BF akció, az majd 4 nap múlva indul sportsshoeson.
Még mindig azzal az 55 eurós NB 1500-assal szemezek. De most nem...Megvolt a felmérő, 1:26:49 lett. Most kivételesen nem is vontam le a frissítéssel töltött időt. Az kétszer 30 sec volt kb. De ugye versenyen sem áll meg az idő, szóval... A két évvel ezelőttinél még levontam.
Jól ment, nem volt igazán fal se, az utolsó két km-en 3:53-as tempóra gyorsultam. Holnap azért fájni fog, az tuti. Elég jó lezárása a szezonnak, csak 5K-n nem javítottam az időn, de arra nem is próbáltam rá, jobban foglalkoztatott most a félmaraton, meg korábban a 10K. Majd jövőre az is műsorra tűzöm.Azt nem tudom, hogy kéne úgy km-t gyűjteni télen, ha sokkal több időm nem lesz, mint most, és ha lassítok a tempón, akkor az akárhogy is nézem, kevesebb távot fog kiadni heti/havi szinten. Na majd meglátjuk, lehet megerőszakolom magam és fixen 6 napot futok a mostani 4-5 helyett.
-
ígyvanferi
addikt
Kösz mindenki!
(#35533) bencze: hátdehát edzek én rendesen. Vagy mondjuk inkább úgy, amikor edzek, akkor rendesen csinálom. Lehet így a helyes.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #35587 üzenetére
Hát basszus, pont ez volt nemrég az ötletem. Miután nemrég megint rácsesztem a cipőrendeléssel, jött az isteni szikra: először hogy a lábfelmérést 3D nyomtatással kéne valahogy kombinálni, egy lenyomatot készíttetve a lábunkról. Persze ehhez a webshopok is kellenének partnernek, hogy kvázi a lábunkat belepróbálják a választott cipőbe. Aztán ezt továbbfejlesztettem, személyre szabva kéne futócipőt gyártani. Egy ismerősömmel, aki egyedileg készít bőrcipőket már konzultáltam is ez ügyben. De mondjuk semmi tudásom, előképzettségem, tőkém hozzá. De akkor nem csak nekem jutott ez eszembe, ennek örülök.
-
ígyvanferi
addikt
-
ígyvanferi
addikt
válasz borbelyfer #35662 üzenetére
Jaj, nee! Bárcsak ne lett volna akció náluk. Kinéztem már ss-en a GT2000 trail verzióját, az pont jó lenne most alapozni az erdőben. De a pegat már úgy megszerettem, 58-ért csak be kéne még egyet tárazni. Structure-t is kipróbálnám, ha már téli alapozás, a 21-es jó áron van. Végtelen pénz cheatet mindjárt beírom, hátha...
A nike shield technológiája mennyire hatékony? Van egy pega 33 shield is a webshopban, az elég jól hangzik, ha bírná tényleg valamennyire a nedvességet. Nem azt várom, hogy a bokáig érő sárban maradjon száraz a lábam, de egy kis eső vagy némi hó ne hozza zavarba.
-
ígyvanferi
addikt
válasz parandroid #35681 üzenetére
Ott, ahol írta. Én is ott látom. A 35-ös színválaszték fele 83,97-re van már hónapok óta akciózva, és erre jön még a 20% kedvezmény kóddal. 34-esből is van 6 szín, ebből kettő sokféle méretben, mind 84 euró. Plusz bónusznak egy 33-as, szép rikító sárga/zöld, 90 euróért. Így sem jó?
-
ígyvanferi
addikt
válasz parandroid #35685 üzenetére
Nálad a múltkor is volt valami hasonló anomália, nem? Lehet nekünk magyar IP-címmel más a választék/ár. Vagy nem tom. Most nézem, hogy nálad ráadásul dollár az alapértelmezett ár? Nálam euró.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz parandroid #35689 üzenetére
Nem vagyok bejelentkezve és az US-en látom az akciósokat. Na mindegy, a lényeg, hogy megvan neked is. Amúgy pont ez a három modell között vacillálok én is, Pega, Structure, GT2000. Sportsshoesról mennyi is a szállítás? Ha nem sok, akkor nem próbálom meg elérni a 100 eurót, lehet úgy belefér egy Nike, meg az Asics.
(#35690) danielsz: szerintem azt rendeld meg nyugodtan, ingyenes a szállítás és a visszaküldés is. Pacsi a Nike-nak.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
RW-n elvileg már élnek a feketepénteki leárazások, mert regeltem levlistára. Na most én semmi olyat nem látok, ami olcsóbb lenne, mint volt korábban. Ti igen? Rosszul nézem?
-
ígyvanferi
addikt
-
ígyvanferi
addikt
Tegyék fizetőssé. Mi azzal a gond? Legalább nem lenne ez a vásárlási kényszer vagy az, hogy nem merek elmenni, mert túl cinknek érzem, hogy úgysem ott veszek b.szott drágán cipőt. Mást venni meg megint fura, ha egyszer lábállás vizsgálatra megyek, azt nyilván azért csináltatok, mert cipőt akarok venni.
-
ígyvanferi
addikt
válasz danielsz #35891 üzenetére
Egy-két héten belül lesz vele tapasztalatom. Nem ide rendeltem, hanem az ősökhöz ezt most, hozzájuk meg valszeg csak a jövő hétvégén látogatok el. Viszont tegnap már megérkezett. Kicsi esélyt látok rá, hogy kipróbálnák, szóval az én beszámolómra még várnod kell kicsit.
-
ígyvanferi
addikt
-
ígyvanferi
addikt
válasz inf3rno #35944 üzenetére
Szerintem ez így mindenhogyan hibás gondolat. Egyrészt nem a tempótól, inkább az erőfeszítés mértékétől függ a hőtermelés. Meg persze egyéni adottságoktól. Rólam 4:00-es tempónál ömlik a víz, de Tomnak az viszonylag laza, nagyon nem hiszem, hogy kimelegszik benne.
Az meg, hogy az ember lábszárán nincs semmi textil, még ha lenne is ami fűtsön (de azért a vádli ott hátul túl sok hőt nem termelhet), azt eredményezi, hogy nincs is, ami megtartsa a hőt.
És akkor a menetszélről még nem is beszéltünk, na az tényleg tempófüggő, csak ugye pont ellentétes hatású. 17 km/h fölött, ami kb. a 3:30, már elég jelentős.
Csak egyszerűen hozzászokott a hűvöshöz. -
ígyvanferi
addikt
Na, ezek alapján már tuti, hogy nem fogom megkockáztatni a helyreállító műtétet.
Egy valami, amit azóta sem tudtam megoldani, hogy a sérült lábam kevésbé hajlik, pl. ha letérdelek és ráülök a lábamra, nem tudok ugyanolyan mélyre leülni azon az oldalon. Vagy ha erőltetem, jobban feszül, húzódik, mint a jobbik. Pedig igyekszem nyújtani rendesen. Mintha rövidebb lenne a combizmom. Lehet kevés a nyújtás vagy ezzel nem is lehet mit kezdeni. Nálad nincs ilyen? Emlékszem anno a gyógytornán is eléggé szenvedtem, amikor próbálta a gyógytornász nyújtani a bal combom. Persze akkor sokkal rosszabb volt a helyzet.
-
ígyvanferi
addikt
válasz dabgergo #35983 üzenetére
Kell a stabil cipő ezek szerint? Mert akkor még a Structure-t nézném meg, ha Nike. Az elvileg egy hajszállal párnázottabb is, mint a Pega. Bár rekortánon nem igazán van rá szükség.
Én meg már többedjére megyek ki reggel is fél 7 - 7 körül egy lazára. Fél óra max. Általában délután is van egy picivel hosszabb. Kb. egy óra, 70 percre jön ki, amikor kétszer megyek egy nap. Ez így tök jó, mert a hidegben, sötétben, szélben, szóval nem annyira király körülmények között sokkal jobb ennyit futni egyszerre, mint mondjuk egy órát. 45-50 perc körül már eléggé nehezemre szokott esni tovább menni. De így megvan a km.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen légkondit a lakásba?
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Politika
- Kupon kunyeráló
- Azonnali fotós kérdések órája
- Vírusirtó topic
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen