-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz concret_hp #13524 üzenetére
én ezt néztem ki triatlonra, meg a hozzá tartozó felsőt. ha nyáron nem jön szembe valami jobb vétel, akkor berendelem őket.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
nekem csak 10 km jött össze, de az árkon bokron, mezőn szaladtak mellettem az őzek meg a fácánok. többet terveztem, de ezvan jövő héten pótoljuk a dolgot.
amúgy ti szoktátok tisztítani valamivel a futócipőket? be lehet ezeket dobni a mosógépbe? vagy ha kiszolgálták magukat akkor kuka?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Stauffenberg #13550 üzenetére
ezt nem is értem, ezerszer jobb a rómain futni mint a szigeten, főleg ha még közelebb is van.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Newboy911 #13628 üzenetére
vannak ilyenek, rengeteg dologtól függ, épp ezért én írom is már, hogy mit ettem előző nap, mit ettem aznap. így egy idő után ki fog derülni, hogy az én szervezetem mely tényezők változására a legérzékenyebb.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Newboy911 #13635 üzenetére
ilyen szinten én sem, tehát nem számolom a kalóriákat. de az érdekes infó, hogy van-e hatása ha reggeliztem (és mit), vagy ha kisebb/nagyobb menüt kértem az ebédlőben. vagy annak, hogy mennyi vizet ittam.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #13694 üzenetére
Ne is mondd, megvolt az elso tekeres, alig birok labraallni is, meg ulni is, ugy faj a seggem asszem cseres lesz a gyari nyereg.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
triatlonos csoportban 80k-ért hirdetnek polar v800-at.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Ma akartam futni egy gyors 5 km-t, de az 5 perces tempohoz mar 185os pulzus tartozott. Lehet, hogy nem egy het betegseg es ilyen marha magas paratartalom mellett kellett volna ilyen terveket kitalalni, de eddig ugy tunik, hogy nem sokat ert az elmult ket honapban ez az alacsony pulzuson torteno bohockodas.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Polacheck #13886 üzenetére
minden elismerésem, jó időben, bringával alig tudtam feljutni pilisszentlászlóra
nagyon meghozta a beszámolód a kedvem a terepfutáshoz, a börzsöny trail rövidebb távja remek is lenne, de sajnos pont esküvő van azon a hétvégén :/ más egyéb terepfutó verseny a nyáron esetleg?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
veterán
-
-
veterán
válasz concret_hp #14123 üzenetére
Meselj, hogy ment? En csak egy 60ast tekertem tegnap, jol esett es az elozo idomon is sikerult javitanom, remeljuk ez folyamatos lesz
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #14314 üzenetére
Hajra hajra, beszamolot varjuk. Az idojaras ugy latszik kegyes lesz egy jo eredmenyhez. Neopren van?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #14329 üzenetére
azért meg ne fagyj! hogy teljesít a rose nadrág élesben? felül mit viselsz?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
irigykedve olvasom ezeket, én kb. egy hónapja nem futottam, 3 hete nem bringáztam. túl sok volt a meló, meleg volt, meg van még egy csomó kifogásom de pénteken helyretették a vesekövem, szóval van most két és fél hónapom még rendbe szedni magam a triatlonversenyig
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Alapveton felmaratoni tavra keszulve heti harom hosszabb, tiz plusz km-es futas melle van ertelme beiktatni meg valami feloras, negyvenperces etapokat, es ha igen, milyen jelleggel? Reggelente ezekt az edzeseket tudnam nyomni, hatha segitene valamit, ha helyesen vegzem
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz ígyvanferi #14527 üzenetére
Elsosorban a pulzusom szeretnem lejjebb vinni, szoval ezek azert eleg lassu futasok, tenyleg totyogosak. Ezek melle lehet beiktatok egy reggeli tempos futast, 5-6 km, illetve a lepcsozes sem rossz otlet, koszi HP!
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Elmentem most futni egyet: 5 km, 6:35 atlagtempo, 175 atlagpulzus. Most visszakoszon a 6 het kihagya es bulizas, majd kikoptem a tudom. Azt hiszem most engedtem el a 6 oran beluli feltavot
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz kolosanyi #14668 üzenetére
En elengedtem egyelore ezt a dolgot. Akar mukodik, akar nem szenvedos nagyon. A kovetkezo nyolc hetben lesz, ami lesz, edzek amennyire csak tudom es jonak latom, aztan megnezzuk ez mire lesz eleg a balatonmanen.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #14805 üzenetére
bázz, már most tudod mire mész áprilisban?
én kenese után a szeptembert végigpihenem, októbertől pedig egy nagyon komoly alapozást szeretnék végignyomni év végéig. a kritikus január-februári időszakban sok konditermi edzéssel és úszással. idénre elengedtem a 6 órás célidőt, jó lesz az 7-nek is, majd jövőre villantok valami nagyot
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
mai futásnak nem nevezhető szenvedésem: [link]
botrányosan elgyengültem, nem gondoltam volna, hogy 5-6 hét kihagyás ennyire haza tudja vágni az eddig elért eredményeket. elkeserít a dolog. elképzelni nem tudom, hogy 5 hét múlva hogy fogok félmaratont futni... úgy látszik az a két hónapnyi alacsony pulzusos bohóckodás kevés volt, mert kb. szart sem ért a pulzus lejjebb vitele terén, jóval több és hosszabb ilyen jellegű edzés kell. jövőre nagyon komoly alapozást kell csinálni, hogy ilyenek ne fordulhassanak elő többet.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
+hp
mondjuk amúgy is nehezen viselem a meleget, ez a rohadt párás idő meg eléggé rátett még a dologra. plusz valamennyit biztosan befolyásolt a 4 óra alvás meg a másnap is, de akkor is lehangol a dolog.
a legjobb félmaratonom egyébként 1:57 körüli volt még tavasszal. a vasárnapi edzésre leszek kíváncsi, nagyon korai indulással tervezek 2, 2 és fél óra bringát, majd utána rögtön futást, meglátjuk mennyire fogom bírni.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
grat, szép teljesítmény nagyon remélem nekem is hamar visszajön, most azért meg kell húzni ezt a pár hetet, kíváncsi vagyok hogyan fog sikerülni. olyan 6p környéki tempóval szeretném lefutni a félmaratont kenesén.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #14892 üzenetére
akkor legyen 7p kérdeztem már, hogy te indulsz-e kenesén? ez nem tűnik annyira népszerűnek, mint a füredi. talán egy kolléga jön, ha lesz még kedve hozzá a kapruni vb után.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz ígyvanferi #14903 üzenetére
En ma uszas utan tervezek meg 35p futast, meglatjuk, hogyan fog menni. Mondjuk nagyon lassu iramra gondoltam, mert holnap reggel bringa utan kell futni, az meg halalosabb lesz szerintem.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
-
veterán
Ugyanez. Nagyon megerzem az alap allokepesseg hianyat, alig varom mar az oktobert, amikor is brutalis alapozas kezdodik a kovetkezo szezonra
Nekem most kb 6 perces tempohoz tarsul 170 koruli pulzus, brutal.[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
áh, értem, de attól még így is remek eredmény
nekem ez volt a tegnapi: [link]
bemelegítés és 2*15p versenytempóban (amit 6 percre lőttem be, de ez lassabb lesz nyilván). a levezető futást meg sétát már nem mértem. nagyon gyenge, de jobb, mint a múlt heti, talán sikerül kicsit visszarázódnom a futásba."a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Rabbitf_24 #14978 üzenetére
én egyébként szoktam nézegetni elit hosszú távú triatlonosok videóit (fél és ironman táv), de nem emlékszem, hogy sokszor láttam volna hosszú résztávokat. inkább több rövidebbet csinálnak, pl. 20 x 400 m.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #14982 üzenetére
alapozásnál egyébként van valami irányadó mutató heti edzésszámra, km számra? mert nagyon elégedetlen vagyok a pulzusommal jelenleg, és október elejétől nagyon komoly alapozást szeretnék csinálni március-áprilisig, erre kellene majd valami jó terv, törzserősítő gyakorlatokkal, nyújtásokkal, stb. félmaratonnál hosszabb távra nem készülnék.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz inf3rno #15021 üzenetére
En egy jo alaoltozore eskuszok, szerintem az a legfontosabb, ugy -10-ig. Erre meg mar felvehetsz egy legolcsobb polar vagy atmeneti pulcsit is. Ami jo, az columbia, helly hansen, spyder, meg ugy alapvetoen a sielos markak, de biztos van jo nike is. Ha fuj a szel, akkor meg alaoltozo plusz szeldzseki kombo. Enyhen szeles idore van egy nike vapor jacketem, ami jo, mostohabb korulmenyekre meg egy adidas terrex hybrid Algnak koszonhetoen. Ez mondjuk tenyleg draga, eredeti aron 60k korul mozog, de akcioban 17ert sikerult elhozni, de tenyleg minden korulmenynek ellenall. Alulra goretex zokni, meg kozepesen vastag hosszu cicanaci (adidas supernovam van), tobb nem kell.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Apollo17hu #15025 üzenetére
Persze, hogy ki lehet. Itt igazabol csak az ember penztarcaja es fizetesi hajlandosaga szab hatart a dolognak. Jok a decathlonos cuccaim is, de azert megsem egy adidas vagy nike.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
- Királyi menetben érkeznek a G.Skill új DDR5 memóriái
- Sorozatok
- Külföldi rendelések: boltok, fizetés, postázás
- Itt van az eddig legjobban teljesítő kétfiókos NAS a TerraMastertől
- Computex 2024: gamer alaplap és „AI” PC az ECS-től
- Fürge M.2 2230-as SSD-vel jelentkezett az IRDM
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- ASUS routerek
- Támogatja a legújabb Windows frissítést az új AIDA64
- Telekom mobilszolgáltatások
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen