-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
nagyon nem érzem ezt a tempó dolgot... nekiindultam a mai futásnak úgy, hogy laza 6 perces tempóban tolom végig a tervezett kört, de ennél azért gyorsabb lett [link], ami nem baj, mert gyakorlatilag majdnem minden erőlködés nélkül sikerült ezt így megfutni az alsóhegyi emelkedőt is messze most vettem a legjobban. mindenesetre ezen a távon kell most operálnom szerintem 1-2 hétig, mert ameddig nem szabadulok emg ettől a nyamvadt vesekőtől, addig 10 km-ben maximalizáltam a távot.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
najó, tényleg nem tudom hova tenni magam, egy rövid regeneráló futást szerettem volna ma, erre ez jött össze: [link], ilyen átlaggal szerintem nem is volt még futásom. nagyon nem tudom kontrollálni a tempóm, csak futok mint valami holdkóros
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz kolosanyi #12530 üzenetére
egyébként a multinavban nekem a fehéret ajánlották, mert könnyebben látható. nap közben úgy sem tervezem hordani, akármilyen dizájnos is, a longines-nel nem veszi fel a versenyt volt több darab egyébként a fehérből még?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz kolosanyi #12553 üzenetére
még nem sikerült ezt a flowt kiismernem. de a lényeg, hogy ez visszafele is működik ugye? át tudom menteni ide az eddigi endos edzéseim?
a legjobb az lenne, ha lehetne még felszerelést is hozzáadogatni, nekem ez hiányzik leginkább az endomondoból. ez a hashtagelés nem az igazi."a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
-
veterán
válasz concret_hp #12561 üzenetére
ennyi erővel áttekintésnek egy excel is tökéletes
egy screenshotot esetleg nyomhatnál erről az edzésonline felületről
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz kolosanyi #12565 üzenetére
meg kell nézni mit ír a manual. ha a szerint használhatod - és miér tne használhatnád, ha tud swim módot - akkor nyugodtan. ha beázik akkor pedig gari. bár mivel pulzust nem mér, így szerintem nem sok előnye van az uszodában.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
ha szeretnék szombaton futni egy félmaratont, akkor mozogjak-e még ma, holnap?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #12584 üzenetére
áh, írhattad volna hamarabb, toltam ma egy 10-est a tervezett tempóban, holnap pedig nem lesz semmi, csak egy kis nyújtás, lazítás itthon. végre vannak pulzus értékeim is, bár nem tudom ez milyennek számít, de van és ez a lényeg [link] mindjárt lecsekkolom Alg adatait
szerk: hát ezek alapján bazi magas ez a 163-as átlag ilyen sebesség mellett. nah ezen elkezdünk dolgozni jövőre.
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz kolosanyi #12598 üzenetére
én benéztem, vasárnap lesz a félmarcsi
szóval ma teljes pihi, szombaton meg egy hasonló 3-4 km-es lötyögés lesz. vasárnap pedig remélem benézünk 2 óra alá bár be sem írom majd, ilyen teljesítmények mellett, amik itt mennek a bszm-en, ez elenyésző
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Polacheck #12603 üzenetére
kitartást, hamarosan felépülsz! én most akarok villantani még egy 2 órán belüli időt, mielőtt meglékelnek a kórházban szerintem az április ki is esik teljes egészében. nem tudom ez mennyire fogja befolyásolni az ironman vágyaimat...
ezt a versenynaptárat egyébként mivel szerkesztetted, nagyon pofás
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #12639 üzenetére
ma én is nagyon lazán vettem az edzést, de érdekes dolgokat tapasztaltam. 150-es pulzussal futottam, de majdnem eldőltem olyan lassú volt. na most ha a hadd módszer szerint kezdek el edzeni - amit szeretnék - akkor a hogy a fenében fussak 144-es pulzuson hosszúakat (max pulzus -50)? az már gyakorlatilag séta. biztosan működik ez a dolog?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
veterán
válasz beltram #12660 üzenetére
grat, elég szép eredmény
nekem ezt sikerült összehozni [link], ugyan kicsit rövidebb volt a pálya a kelleténél, de még így is éppen befértem volna 2 óra alá, szóval mission accomplished ezen a pulzuson még dolgoznom kell, a nyertes srác ennél alacsonyabb értékkel nyerte a félmaratont 1:17-tel
deicide:
neked is hatalmas gratula, nem semmi, amit véghezvittél"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #12675 üzenetére
az elég szép szerintem
erre figyelsz specifikusan, vagy csak jön az állóképességgel? ha igen, akkor csak a futóedzéseket csinálod ilyen pulzuskontrollált módon, vagy pedig a bringát is pl?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
egyébként ezt a hadd-féle edzést folyamatosan mindenki az alapozási időszakkal együtt emlegeti. ez alapján van-e értelme most nekivágni ilyen módon, vagy őszig el lehet felejteni?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz kolosanyi #12700 üzenetére
én ma elkezdtem próbálkozni az alacsonyabb pulzussal. hát beletelik még egy kis időbe, amíg rá fogok érezni, hogy tartsak egy bizonyos értéket és ne folyamatosan az órát bámuljam, de azt hiszem talán, hogy nem lehetetlen, és ha jobban odafigyelek valószínűleg fogom tudni lejjebb is vinni kicsit még ezt a 151-es értéket a hosszú futásoknál. az edzés: [link]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz kolosanyi #12719 üzenetére
nem rossz, nem rossz ezek szerint résztáv funkciónál csak jelez hanggal, hogy mikor jön a gyors rész és mikor a pihenő? ahogy nézem az automatikus köröket hozzá kell állítani ebben az esetben manuálisan.
én ma tovább nyomtam az alacsony pulzusos mókát, egész szépen sikerült taratni a megcélzott 4 ütéses tartományt. célom, hogy ezt rövid időn belül még lejjebb vigyem, hogy elérjem a 140-144-es tartományt stabilan, értékelhető tempóban [link]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Polacheck #12750 üzenetére
félmaraton után volt olyan 70% környékén, szóval igen, az a 6 óra körüli üzemidő lehet reális, a 8-at szerintem nem bírná. még egy indok, hogy befejezzem 6 órán belül az ironman 70.3-at
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Apollo17hu #12753 üzenetére
ebben az esetben a cipőd nem megfelelő, valami szélesebb darabot kell nézni. néha nekem is zsibbad a lábam a fujitrainerben, de azért tűrhető a dolog.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz kolosanyi #12769 üzenetére
de bazz, a tápkiegekről szólt a kérdés, te meg ideírsz egy litániát az edzésről, ami egy szóval sem volt megemlítve igazi fanatikus, bár csak tudnék ennyi idő után lelkesedni ezekért a dolokért, de én sajnos marhára beleuntam
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Chosen #12847 üzenetére
Az igenyeidet attol, hogy hobbifuto vagy meg lehenek speci igenyeid.
Kicsit reszletesebben: legyen-e benne gps? lehessen-e ra elozetesen edzeseket feltolteni? resztavokat tudjon-e merni? Kerdes az is, hogy mennyit szansz ra? Arra mindenkepp erdemes odafigyelni, hogy kodolt jeladoval rendelkezzen, igy mas eszkozok jelei nem zavarnak be.[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #12900 üzenetére
én jobban szeretem a testhezálló gatyákat, én olyat vennék. vagyis az ironmant biztosan valami rendes triatlonos ruhában fogom nyomni. de meg kell próbálnod neked mi a kényelmes.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #12904 üzenetére
hát nem tudom, azét csak kibírja valahogy a többi triatlonos is plusz egy motiváció, hogy minél jobban igyekezz
egyébként nem kell feltétlenül egybe ruha, jó a külön nadrág és mez is."a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
-
veterán
ilyen egy szar időt... és sikerült otthon hagynom a kesztyűmet, a kezem meg fázós baromira. nade mindegy, pár km-t csak kibírok így is. most lesz a második futásom, alacsony pulzuson, a múltkori 146-150-es tartományt lejjebb viszem 144-148-ra és pár hét múlva talán tartható lesz a kitűzött 142-146 is meglátjuk.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz beltram #12948 üzenetére
Hat megaztam, de nem ez volt a legnagyobb bajom. Elkezdtem ugye a hosszabb futasokat az alapozo pulzusszamon csinalni es hat siralmas. A mult heti 148-as atlagpulzus 6:34-es kilometereket jelentett, a mostani 145-os atlagpulzus viszont 7:42-es kilometereket. 3 utes ellenere borzaszto a kulonbseg. Van otletetek, hogy ez mitol lehet, mit jelent es ez alapjan melyik pulzusszamon eroltessem a hosszu, 2 ora kornyeki futasaimat? A 145 kb. a Hadd-fele alapozo pulzuserteknek felel meg, de eret vagok magamon ilyen lassu kiliknek... Vag ne torodjek vele barmilyen lassu is?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz deicide #12951 üzenetére
nem is az a problémám, elfogadom, hogy ez ilyen és tudom, hogy van eredménye. csak akkor a különbség tempóban 3 ütés pulzus mellett, hogy a kettő között biztos van valaminek a határa, csak nem tudom minek szóval nem tudom, hogy a kettő közül az alacsonyabb vagy a magasabb pulzuson kell végezzem az ilyen jellegű edzéseket a jobb eredményért. ezt mondja meg nekem valaki
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz deicide #12954 üzenetére
mondjuk ma ittam 2 kávét és egy energiaitalt, tehát alapból is magasan lehetett a pulzusom. holnap ismétlés, meglátom a dolgot. jó kérdés hogyan tudom ezt a módszert kiaknázni esetleg augusztusig, úgy, hogy mellette nem bonyolítom túl. szerintem belövöm ezt a 144-146 körüli pulzust elsőre és ennek a környezetében futok amennyit tudok, plusz heti egy 8 km körüli edzés 155 körüli pulzuson és lesz ami lesz a jövő évi alapozást meg sokkal pontosabban megtervezem.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
tegnap az eddigi legrosszabb körülmények között vizsgázott az adidas hibrid softshellem, és azt kell mondjam nagyon megérte másfél óra a hol szitáló, hol szakadó esőben és erős szélben a folyóparton, de se át nem ázott, se nem fújt át raja a szél. nagyon remek cucc, Alg, ismét azt mondom, hogy nagyon sajnálhatod, hogy otthagytad
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
veterán
Az a legnehezebb az ilyen alacsony pulzustartomanyokban vegzett edzesekben, hogu nehez elhinni, hogy tenyleg jo valamire, mivel marhara nem megerolteto, igy tenyleg nagy turelem kell hozza.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
veterán
válasz concret_hp #13049 üzenetére
jah, az ellen a malátalaaninod sem véd
én ma gazdagabb lette egy pöpec tehcnikai rövidujjúval meg egy pro combat aláöltözővel, 5,5k volt a kettő már csak rövidnadrágokat kellene venni.
Alg:
nice run, jó eredmény lesz ebből a vivicittán"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen