Hirdetés
- Silent Hill 2 Remake - Középpontban a PS5-ös kiadás
- SWORD ART ONLINE Fractured Daydream - Elindult a nyílt teszt
- Hosszabb előzetesen a Tomb Raider animációs sorozat
- Jövő év elején jön a most bejelentett Like A Dragon: Pirate Yakuza in Hawaii
- Rövid teaser trailert kapott a Splinter Cell animációs sorozat
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz dabgergo #35640 üzenetére
Ez az "iliotibiális szalag" dörzsölődés vagy mifene lesz, nem futótérd. Azóta is képtelen vagyok megjegyezni, hogy hogyan írják, muszáj volt guglizni. Javaslom neked is. Nagyjából annyi a terápia, hogy vannak rá speckó nyújtások, meg ne nagyon dombozz, amíg nem jön helyre. [link]
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Danika256 #35642 üzenetére
Nálam Asics cipők okoztak sarok gondokat talán 2 éve. Kipróbálnék a helyedben valami totál más márkát, mint ami most van, hátha a cipővel van a gond. A mostani leárazásokat érdemes lenne kihasználnod. Mást nem nagyon tudok a témában, viszont nem jó ötlet gyulladt ínt terhelni, mert szakadhat, és ha az Achilles szakad, az különösen nagy szívás...
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Danika256 #35642 üzenetére
Amiket itt [link] olvasok az alapján az olyan futás nem tesz jót neki, amikor felfelé áll a lábfejed. Szóval hegymenet, esetleg nagy drop-os cipők, stb. Nekem konkrétan az váltotta ki, hogy megütötte a cipő minden lépésnél a sarkam felett az inat, mert olyan a kialakítása. A legtöbb ember ezt a jelek szerint egész jól bírja, mert rákérdeztem egy jó csomó futónál, és rajtam kívül csak egyvalakinek voltak hasonló élményei az Asics-el. Szóval akár még ilyesmi is előfordulhat, ha nem a magas drop miatt van. Egyébként a legvalószínűbb ok, hogy szimplán túlhasználod, és nem adsz neki időt regenerálódni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
(Valszeg rosszul írtam, és inkább az alacsony drop, aminél többet áll felfelé a lábfejed, mint a magasnál.)
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Danika256 #35647 üzenetére
Én futótérdhez valami porc leválást meg ilyesmiket olvastam tegnap, de csak átlapoztam. Lehet, hogy igazad van, és tényleg ugyanaz a kettő. Nekem még hálistennek nem volt soha gond a térdemmel.
Ha Asics-ed van és széles a lábfejed, akkor próbálj meg egy Mizuno-t. Nekem nagyon bevált aszfalt + földút mindenesnek a Wave Rider 19, de gondolom az sem mindenkinek jó, meg nem nagyon árazzák le sajna, mindig 30 körül van. Szélesre még jó a Saucony, de hosszabb távokon annál is érezni egy minimális dörzsölődést a saroknál, mert egy fokkal jobban fogja a bokát, illetve elvileg még a Hoka is jó szélesre, de nekem kényelmetlen volt, amiket próbáltam. Talán még az Adidas is jó szélesre, bár az újak már nem annyira tűntek annak, meg abból a márkából már elvből nem veszek. A Nike úgy rémlik inkább keskeny lábfejre való.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #35655 üzenetére
Én 2 éve próbáltan Nike-t utoljára, akkor elég szűkek voltak. Lehet azóta változott. Hoka-t idén néztem, szélességre nekem jónak tűnt. Adidasból meg volt egy 15 éves cipőm, amit rongyosra hordtam, meg azt hiszem próbáltam azt is 2 éve, viszont amióta volt szabadalom sértési ügyük, azóta bojkottálom őket.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Az m430 csuklós pulzus mérése elvileg sokkal jobb, mint az fr235-é. Egyébként hasonló kategória a kettő. Szerintem kérdezd meg, hogy melyik tetszik neki jobban. Ha ajándékba lesz, akkor talán a Polar-al jobban jársz, már ha előzőleg is olyanja volt, és nem nagyon panaszkodott rá, amikor még működött.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #35712 üzenetére
Szerintem ez nagyon ízlés kérdése. Vannak olyan nő ismerőseim, akiknek bejön az M400 kinézetre, amit abszolút nem értek, de így van. Nekem a szögletes óra teljesen kizárt, és az FR235 is gagyinak néz ki, bár rá lehet fogni, hogy minimál. A Suunto, ami már talán órának néz ki, vagy a drágább Garminok.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Egész jól néz ki, de egy kicsit vastagabb kerettel jobban tetszene. Nekem ez túl minimál design. Amúgy nem akarok most új órát. Majd ha futok rendesen, akkor elgondolkodok rajta, hogy költsek e a témára többet. Illetve nem jó az optikaival egybeépített óra, mert télen nem tudod nézni, hogy milyen HR-el és sebességgel futsz, a mostani Suuntot meg simán kiteszem kívülre, aztán ruha alatt meg tud mérni a szenzor. Pontosság ellenőrzésre még mindig nem volt időm, majd talán jövőre.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Most így állok:
A bal nyílt szét varratszedés után, aztán újra kellett műteni, úgyhogy 3 hét késésben van a másikhoz képest. Sétához már jók ilyen 2-3km-es távon, szerintem még néhány hét biztosan kelleni fog, mire mehet a kocogás és a futás is. Nem tudom, hogy a jobb szét tud e még nyílni úgy is, ha már ennyire összeforrt. Mindkettő vádlin van, aztán a futásnál az húzódik a legjobban...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Görgővel lehet, én is azt fogok. A lámpával kapcsolatban majd írnak a többiek, vagy olvass vissza. 15 felett vannak az igazán erősek azt hiszem. A karpántok, amiket láttam, mind inkább vastag karra voltak jók, szóval biztosan találsz azt is. Lehet még övet is venni, és abba tenni a mobilt és a kulcsot, de azt érdemes megnézni, hogy belefér e, meg hogy külön van e a kulcs, mert összekarcolja. Órát még egyelőre nem kéne. Pulzusmérőt sem hiszem. Talán ha valami újabb a mobilja, és arra rá tudná csatlakoztatni. Érdemes lenne becsatlakoznia valami csoportba.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #35738 üzenetére
Én nagyon utáltam úszni, de ez az év valami sorsfordító volt ezzel kapcsolatban. Most simán mennék, ha lenne saját medencém. A fertőtlenítőben fürdést, ami az uszodákban van még mindig nem szeretem.
Karpántot meg lehet szokni, 1km után már észre se veszed. Azért az óra jobb, mert nem kell előszedni a mobilodat, hogy elindítsd, leállítsd az edzést, stb.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #35746 üzenetére
+1, én jártam még egyetem alatt úszni 1-2 évig, de ugyanilyen gondjaim voltak vele, úgyhogy inkább váltottam teniszre. A hátúszás, meg saját, kevésbé hatékony úszás formák, amik mennek. A mellet képtelen vagyok megszokni, a gyors még menne úgy ahogy. Ami nekem szerethető benne az a lebegés a vízen, víz alatt úszás, stb., de azt meg uszodában nem fogod tudni csinálni huzamosabb ideig. Azért lenne jó egy saját medence inkább. Hévizet tudom ajánlani, legalábbis nyáron. Az bár kénes, de nekem elviselhetőbb, mint a Balaton vagy a klóros víz. Télen nem lehet egy nagy élmény az se, mert kicsi a zárt rész. Elvileg ízületi problémákon is segít valami a gyógyvize, nekem legalábbis javított valamit a lábamon az iszapolás, de azt csak nyáron lehet.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #35787 üzenetére
Ez olyan, mint amikor ingyenes szemvizsgálatnál ki van akadva az optikus, hogy nem csináltatsz nála szemüveget...
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Serpiko #35807 üzenetére
Én úgy tudom, hogy inkább ultrásoknak jó, vagy ilyen tomcica féléknek, akik heti 200-at letolnak. Heti 70 elmegy nélküle is, valszeg nem hozna érezhető különbséget.
szerk:
Ja gondolom amit írtam arra lett volna érvényes, ha futásra használod.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #35822 üzenetére
Na, alakul ez. Elvileg ilyen fürdőkbe lehet beutalót íratni, ha valami bajod van. Egy próbát talán megérne, olcsóbban megúsznád úgy. A Hévizet én se állandó jelleggel gondoltam, inkább évi néhány alkalommal 1-2 hétre, ahogy a szabi engedi. Én minden évben oda ugrok legalább 4-5 napra nyaralás alatt.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz emiki6 #35831 üzenetére
Nekem is gyenge a csípőhorpaszom (igazából más mondta a tartásom alapján), bár valamit erősödött szimplán attól, hogy futottam. Valszeg a sok ülés meg görnyedés miatt ennyire edzetlen, passz. Tudsz javasolni valamilyen gyakorlatot rá?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz emiki6 #35840 üzenetére
Ja, csináltam már ilyeneket, amikor pilates-re jártam. Meg szoktam mostanában is a hátam végett ezek egy részét. Farizomra nekem a bringa jött be. Egy jó hegynek tekerés után az is be tud görcsölni. Az az igazi. Annál már csak a comb görcs a kellemesebb...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz jackbacsi87 #35841 üzenetére
Jó lenne utánajárni, hogy mi miatt ment szét a térded, cipő, rossz technika, ízületi betegség, stb... Vagy csak nem szokta meg, hogy ennyiket futsz?
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #35864 üzenetére
Mindenképp csinálj helyette mást, különben úgy ellustulsz, mint én.
Én már alig várom, hogy újra tudjak futni. Még egy hetet adok a bal vádlimnak, hogy rendesen összeforrjon, aztán szerintem már mehet az usgyi. :-) Egy 5 kilót legalább le akarok edzeni a következő műtétig.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #35873 üzenetére
Az alapján, amit írtál simán lehet, hogy csak másnapos vagy.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Tomcica is valahogy így tolja: [link]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Hacsak nem római lakomákat csinálsz, nincs sok értelme a mi szintünkön annyira odafigyelni a kajára. Nekem legalábbis az a hitvallásom a témában, hogy inkább felviszem az edzés mennyiséget, ha fogyni akarok, minthogy a kalóriát csökkentsem. Szeretek zabálni na. Az egésznek az a lényege, hogy egyensúlyban legyen a bevitt kalória az edzés mennyiséggel. Egy bizonyos testsúly alatt meg inkább testzsírszázalékot érdemes mérni vagy becsülni, mint a kilogrammokkal foglalkozni. Azon jobban követhető a folyamat. Becsülni így tudod, ha nincs mérleged: "testzsír% = 64 – (20 x magasság/derékbőség)". A 4 perc/km azért elég kemény tempó már 5k-n is. Próbálkoztam tavaly ősszel 10k-n vele, de nem ment. Meleg is volt hozzá, meg el is fogytam. Talán 5k-n, de inkább 3-on ment volna rendesen. Nagyon más, mint a 4:50...
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz galervin93 #35881 üzenetére
Én azért nem szoktam este nagyon bezabálni, mert akkor nem tudok aludni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Elvileg úgy kell mérni, hogy megkeresed, hogy hol van a csípő teteje, aztán azon kell lennie a szalag aljának. Álló helyzetben egy normál kilégzés után kell lemérni. Nem kell tolni meg húzni vagy ilyesmi. Amire érdemes még figyelni, hogy ezek a szabócentik rendesen meg tudnak nyúlni, és akár 10 cm pluszt is tudnak mutatni, szóval érdemes valami fix mérőszalaggal összevetni őket. Csodát ettől sem kell várni, egy fokkal pontosabb módszer, mint a BMI. A fenti képlet amúgy férfiakra igaz, a nőknél 64 helyett 76-ból kell levonni. Elvileg 30% felett számítasz elhízottnak, a hosszú távú cél meg kb. hogy 20 alá bemenj.
A zsírvesztéshez inkább aerob futások kellenek, és azokból sok hosszú. Valami hasonlók a tempóid, mint nekem, úgyhogy saccra olyan 5:50 környékén kellene futnod 2-3 órákat a pulzust nézve. Pár hónap alatt javul annyit a keringésed, hogy le tudsz menni akár 5:15-re is úgy, hogy aerobban maradsz. Ki lehet számolni pulzusra is amúgy.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #35888 üzenetére
Közben eltörött a link, ez volt az: [https://www.youtube.com/watch?v=xejzfpHEjPU]
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #35896 üzenetére
Jövő héten szerintem már elkezdek kocogni. Mit ajánlasz ilyen nagy kihagyás után? Olyan 4:40 körül volt a félmaratoni tempóm előtte, 5:40 az alapozós tempó, viszont 5-8 kg-al nehezebb vagyok, mint kéne, amit kevésbé szeretnek az ízületek. Nem akarom elcseszni az elején azzal, hogy túlterhelem, de azért teljesen lazára sem akarom hagyni...
Buliban hasznos! =]
-
-
inf3rno
nagyúr
Kérj ki még 2-3 másik véleményt, ha bizonytalan vagy. Az orvosok is tudnak tévedni, főleg ha évtizedekre előre jósolgatnak. Nekem pl a szememre azt mondták lassan 10 éve, hogyha nem hordok szemüveget, akkor nagyon leromlik majd. Azóta sem hordok, csak néha, ha este vezetek...
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Ventilátorok - Ház, CPU (borda, radiátor), VGA
- Ford topik
- Asszociációs játék. :)
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Cyberpunk 2077
- Huawei P40 Pro - kilökték a célegyenesben
- Szeged és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Itt az új LOGOUT!
- Zseniális!
- Autós topik
- További aktív témák...
- DJI FPV Combo Racer drón szett megkímélt állapotban
- DJI Air 2s drón (Fly More Combo) FMC - 5,4k video, 1" SONY CMOS - C1 minősített
- DJI Mini 3 pro Fly More Combo FMC RC - drón szett - 3 akku, táska, garancia
- DJI Convertible hátizsákká alakítható drón hordtáska (Mavic 3, Mavic 3 Pro, Mavic 3 Classic)
- DJI Air 3 drón táska - ÚJ - StartRC
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen