-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
Történt ma az, hogy elindultam Z2 5:30as lazára, csak Virtual Pacer és HR a screen-en. Kezdett egyre több lemaradást mutatni a céltempóhoz képest a VP....1, 2, 3, 4, 5mp...Hmm, nem elég a megszokott erőráfordítás🤔 Már agyaltam, hogy ebből ismét extra reco napok lesznek gondolatban átvariáltam a köv hetet, mire 1k-nál bevillant, hogy nem állítottam vissza 4:45ről 5:30ra a Pacert
Lassítottam és öröm váltotta fel az addigi aggódásom------------------------------------------------- ~ Happy End ~ -----------------------------------------------------
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz #64052736 #93148 üzenetére
Elvileg jeleznie kell, igen ....ha van beállított tól-ig célidő (mint a képen)
De próbáld ki .... pár méter sétálás után kiderül
A garmin edzésterve is így működik, de a VP jelzése számomra precízebb, folyamatosan látható, ezért kevesebb odafigyelést igényel[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz Napfénysüti #93158 üzenetére
....és az 5k PR-hez is gratula!
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
-
xy.zsolt
őstag
válasz #64052736 #93173 üzenetére
Ne miattam mérd a HR-t hanem magad miatt
Eszembe jutott arról amit tom írt, hogy anno futás előtt és után is mértük ujjal a pulzust (15mp értéke x4). sőt még az ébredésit is vezetnem kellett füzetbe. Szóval ne hivatkozz a régi időkre mert csak annyi történt, hogy lettek kütyük amik segítenek, de az elv maradt....mérni kell, na .....és nem miattam[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #91183 üzenetére
Remélem megfelel ez a 10k fokozó mert a 260g-os téli pumában futottam és eléggé meghaltam a végén .....3:30 helyett enyhe emelkedőn csak 3:40ig bírtam kigyorsítani az utolsó métereket (nem adta könnyen ) Kb +5mp/km-el gyorsabbak voltak a 6+2+2k-s résztávok. Ezentúl csakis Rebel-ben futok ilyet .... mára kinyúltam erőnlétileg
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #93211 üzenetére
A picit gyorsabb tempó és a nehéz cipő (inkább ez utóbbi) miatt lehet túllőttem a célon
A VN1 WTR-t nem erre a fajta edzéstípusra szánta a Puma csak azért vettem ezt fel, hogy kíméljem a térdet, bokát.....de hibáztam mert az a 4:45ös Z3nál lett volna hasznos[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz #64052736 #93229 üzenetére
ideje lenne csökkentened a reco tempóját kb 5:30alá ....még a végén te is heresérvet kapsz a túlterheléstől Pontos tempót akkor tudnád ha használnád a HR mérés funkciót
Neked is jobbulást kívánok, ahogy az összes "vernyákosnak" a csoportban[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz #64052736 #93232 üzenetére
A megfelelő bpm-en kell menjen a reco.....ez a lényege. A tempó mérése csak akkor lényeges ha már tudod, hogy az adott reco HR értékéhez milyen tempó társul.
Az, hogy te hasra ütve ezt 5:00nak adtad meg még nem biztos, hogy eléggé regeneráló Az ideális reco távot is a HR értékből kapod.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #93253 üzenetére
Nekem viszont a tegnapi után frankók a lábaim, úgy tattantam ki az ágyból ahogy tegnap reggel A mai reco HR még jelzi majd, hogy áll a többi alkatrészem.....holnap 4x2000, aminek tempóját majd ez határozza meg.
Vettem most dekában 2 atlétát fillérekért (részemről kipróbált, ajánlott) és egy rövidgatyát (ez még zsákbamacska)....de leírás szerint ua anyagnak tűnik mint a térd alá érő amit most is használok, szóval reménykedek. 2 zsebe is van👍...ami frankó.
Puma Deviate Nitro Elit Racer cipővel vagyok dilemmában.....27,3-4cm talphosszamhoz a 29cm-es (44.5) cipő🤔....28,5cm (44) nincs készleten. Nem is a hossza aggaszt hanem a bokához illeszkedése.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #93260 üzenetére
Passz.....utálok visszaküldeni bármit. 1.5-1.7cm lenne a hely benne. A mostani 44es pumák érzésre szinte kopra stimmelnek ha nagyon kinyújtom az ujjaimat....márpedig futás közben erre kell törekedni (ahogy olvastam). A 43as (28cm) 1000% kicsi lenne...így értsd. Egy sarokrészen kicsit is klaffogó csónakot nem akarok....és mivel vékony a lábfejem és a bokám ezért esélyes a szitu.
10 rewiev-ból 8 azt írja vegyél nagyobbat...2meg azt, hogy kisebbet[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz xy.zsolt #93263 üzenetére
Döntöttem, ha lesz még elérhető 44es veszek, ha nem akkor nem. Jobban zavarna a kicsit nagy cipő 5-10k-n. Ha FM vagy Maraton lenne a cél gondolkodás nélkül venném az egyel nagyobbat. Ne kelljen már 5-10k-t futnom téli zokniban
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
xy.zsolt
őstag
-
xy.zsolt
őstag
Na, az utolsó 44,5es Deviate Nitro Elite-et csak nem tudtam otthagyni BS-en másnak ....igazatok van, max visszaküldöm ha csónak. Jön a forróság, tágul a lábfej úgyis
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #93305 üzenetére
Látom úgy véled, ha a vén fazonnak bevált a 30-35k erős terhelés mellett a heti 3x5k reco akkor a fiataloknak pláne elég kb ennyi
Specifikusan 5k-ra majd lehet lassan nekem is váltanom kell....csak legyen végre verseny kiírás
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #93349 üzenetére
Nem toltam max-ot ma sem az uccsó 500m-en.....HR sem ütötte ki a plafont
Mondom, a hétfői sokkal fárasztóbb volt....akkor egy hatalmas ordítással zárult a 10k vége ....totál kifutva magam. Aztán az átlagtempója bőven nem 4:00 volt A cipő 40-50g-ja volt sok pluszban....még, hogy nem számít pár gramm[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz xy.zsolt #93350 üzenetére
ja, a 28,5cm-es Rebel-ben futás végére totál végig érnek az ujjaim....szvsz jól döntöttem a 29cm-es Puma mellett...pláne, hogy az még a Rebel-nél is szűkebb fazon. Majd úgyis kiderül, de bizakodóbb vagyok mint tegnap
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Így van, olyan cipőben nem szabad futni amiben picit is fáj a térd ha a gyártói ajánlásnak megfelelő tempón, távon, felületen van használva.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
esetleg mezítláb? amúgy én sérült térddel biztos nem futnék.....bringa, úszás, evezés nem küld hamarabb taccsra mint a rossz térddel futás erőltetése.
Van haverom akinek alig van már porc a térdében, de még újra kezdte a futást most egy befizetett bécsi fm miatt. Tavaly IM lett, és azt mondta game over.....eskü nem értem minek, kinek, hova......[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
xy.zsolt
őstag
válasz Napfénysüti #93413 üzenetére
27k voucher-rel most a DN2
Ha a maratont tüzöd ki célul [link][ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
-
xy.zsolt
őstag
válasz Napfénysüti #93437 üzenetére
Én azt gondolom a Liberate adta csillapításnál többre van egyelőre szükséged. Én ezzel a
#93412 hsz-el értek egyet a tesztek olvasása és itteni vélemények meghallgatása után.
Gratula a 10k PB-hez[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
5x [400/R200 + 2x200/R100] ✅ Úgy volt, hogy ma salakos pályán edzek, de a Rebelt nem volt szívem ott használni....minőségből meg ragaszkodtam, ezért inkább maradt a beton.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #93456 üzenetére
Cipőre visszatérve....nek írtam, hogy neki talán kevés a LN2 csillapítása.....mégis csak 90kg egyelőre és térdműtétje is volt 8-10 hónapja és inkább hosszabb távok felé kacsingat mint a 200m@3:00 interval felé. Egyetértesz?
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
-
xy.zsolt
őstag
válasz Napfénysüti #93460 üzenetére
Annyi van csak annál, hogy daily trainer-nek a carbon lap nem tudom mennyire ajánlott. Mivel sosem próbáltam. VN2 mellé váltogatva viszont biztos jó és persze versenyekre
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #93464 üzenetére
Ég és föld az 1évvel ezelőttihez képest pl a 4:00-4:15tempó
....gyorsabban akkoriban nem is futottam. Most a 3:45 sem hat annyira erőlködősnek mint anno a 4:10. Emlékszem 1 éve a Rebelt azért vettem, hogy ne kelljen megpusztolnom a 4:00as tempóért....írtam is ezt hsz-ben anno. Most meg nagyon más a szitu....a Rebelt kéne mar váltani pörgősebb cipőre az ilyen interval napokon mint a mai.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Hétfőn nekem is érkezik a DNE1.....a méret stimmeljen csak, a teljesítményében tesztek olvasása és az itteni tapasztalatok meghallgatása után biztos vagyok. Drop oké, nem túl ütős a lábnak a PWRPLATE, pillekönnyű, stb.....mi bajom lehetne vele?!
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #93499 üzenetére
Hey, pont emiatt sem valami acélos rugózású modellt választottam.....pl 'nájki kapor' és társaiból Mivel sok versenyt nem tervezek ezért nem árt ha a havi felmérőkön és ritkán tempóedzéseken sem veri szét a talpam az integrált trambulinlap
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz xy.zsolt #93501 üzenetére
A tegnapi interval mix hatását most is érzem (mint legutóbb)....nem fáj semmi csak leszívta az energiám. Megy is a visszatöltés.....pl éppen most 1 doboz sörrel
És, hogy valami újat is írjak, kb 38év után tegnaptól ismét leigazolt atléta vagyok
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)
- ELADÓ DJI AIR 3 FLY MORE COMBO (DJ RC 2) KIEGÉSZÍTŐK
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- DJI Air 3 FMC RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek +USB töltő
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition