-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz tomcica #28296 üzenetére
nagyon durva teljesítmény az első maratonos sráctól, le a kalappal, eg ykicsit meg is ijedtem, hogy elveszi kipchogetól a győzelmet, de azért a rutin az ő oldalán volt mondjuk 90-es születésű adola, ha így folytatja még vár rá rengeteg siker. sajnálom, hogy a wr nem lett meg, de az időjárás nem volt kegyes hozzájuk
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Apollo17hu #28299 üzenetére
én mondjuk ebből a webshopból nem rendelnék, nem túl szimpatikus.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
nagyon szép idő lett délutánra, szóval el is engedtem a szigetet (ami amúgysem ér semmit sem ) és mentem egy tempósabb panoráma kört. a budakeszi reptéren kinéztem egy dombot és azon pedig letoltam 5 db sprintet (kb. 200 m) vissza nagyon lassú kocogással. remek edzés volt, kellemesen elfáradtam. [link]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Danika256 #28344 üzenetére
hát nem tudom, én nem vagyok biztos ebben a fejben elfáradunk dologban. nem tudom egyébként, hogy milyen tartományban szoktál futni, de már a legelejétől elég magas volt a pulzus, az első két 5k-n is 184-184 átlag, már akkor csúcsra járattad magad kb. szóval ha nem vagy hozzászokva akkor szerintem ez túl erős kezdés volt.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
-
veterán
válasz tomcica #28374 üzenetére
én ma kb 10 km tempót tolok, vettem egy kipchoge nadrágot, megnézem ezen múlik-e a 3:00-s pace
najó, igazából az lesz amit mondtál, 25 p kicsivel racepace felett, aztán 15 p a fm tempón, majd kicsit felkapni a végét. holnap pedig megint egy balboa este csütörtökre kell még valami futás, péntek pihenő, szombaton egy 30 km körüli túra vár, és vasárnap regeneráló szaladgálás. utána pedig két hét a versenyig
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
tegnap megvolt az utolsó megerőltetőnek szánt futás a spar maraton előtt, most már 12-13-nál nem szeretnék többet tolni a hátralevő ~két hétben. mondjuk mindent elrontottam amit lehetett, életem egyik legszenvedősebb edzése volt. előző nap kicsit sikerült bepiálni, aminek következtében túl sokat sem aludtam, napközben pedig alig ettem és ittam. kifogytam a gélekből ezért magammal nem vittem semmit. és még rossz zokni+cipő párosítást is sikerült választani.
ismét rá kellett jönnöm, hogy botrány nehéz ez az útvonal, mászós, lefele pedig nehezen futható, sok helyen sziklás, csak úgy hajlongott a bokám (érdekes módon mindig a bal) oda-vissza :/ de szerencsére sérülés nélkül megúsztam. most egy darabig biztosan elkerülöm a balboát [link]
hétvégén túrázgatás ausztriában, ha úgy lesz idő és kedv lehet futkározok egy kicsit ott is, de már semmi keménykedés.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #28434 üzenetére
a szerdai balboa után elvittem egy srácot egy darabon, elég ügyes futónak tűnt (1:14-es fm) és ő nagyon jól mondta, hogy azért a fm a legjobb táv, mert egyszerűen nem tudsz rá rosszul edzeni, bármilyen terhelés hozzásegít egy jobb időhöz ott, legyen az tempófutás, lassú hétvégi, vagy akár résztávos edzés. ebbe bele sem gondoltam eddig, de nagyon igaz :L
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
tegnapi kipchoge féle fartlek [link]: 10 min racepace (ezt most az 5 perces tempó alá lőttem, 2 perc laza), sajnos a pulzusmérőm lemerült így nem tudom milyen állapotban voltam, de a 15-i versenyen nem érzem elérhetetlennek a 4:55-4:50 közötti tempót a félmaratonon a héten még kb 2*10 km lazább tempót tervezek, a jövő héten egyet, aztán 3 nap teljes pihenő a futás előtt
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
-
veterán
válasz filkor.tomi #28929 üzenetére
például menj el egy ortopéd dokihoz. gondolom azt magad is érzed, ha valami sérülés még évek után is előjön, akkor az nem a borogasd majd elmúlik kategória
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
hat ez kurvajo, bocs, hogy nem link: http://www.sweatelite.co/kenya-running-experience/
komolyan el is gondolkoztam rajta. tuti oriasi elmeny egy ilyen es hatalmas ugras lehet egy amator sportolonak. bar egylore ugy erzem, hogy 1:50-es fm idovel meg nem erre van szuksegem"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
veterán
válasz parandroid #28983 üzenetére
Ezzel nem ertek egyet, most setalok a rajttol a kocsiig aztan irany a valtopont, eddig semmi rosszat nem tapasztaltam az pedig nem kovetelmeny, hogy valtoban fele-fele legyen a tav, szerintem szoval eddig minden pozitiv, tervezett tempom jojjon ossze, majd egy official 21,1 jo lesz tavassza is, mert mar szinte csak az alapozason jar az eszem
Jaa, hogy ezt az ub-ra irtad a szervezessel szerintem ott sem volt gond, csak a regisztracio nehezkes :/
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #28985 üzenetére
hogy gyulne sokkal tobb? ahogy mar irtam, 37! perc alatt fogyott el az osszes limitalt csapathely egy 7 honap mulva esedekes versenyre. Ha kovetkezo evben 20%ot ugrik a nevezesi dij akkor is igy lesz. Amugy nem vedem oket, de konkret hianyossagot egyikotok sem fogalmazott meg. En minden evetjukon ahol voltam (ub, felmaraton, balatonman), minden esetben meg voltam elegedve mindennel, szoval nem ertem mi a gond
Szerk: beszamolo otthonrol, celido nem lett meg, de azert pb igen
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
látom jó sok post született, mindjárt végig is olvasom őket
sajnos a kitűzött 1:45-ös célt nem sikerült elérnem, 1:47:03-at mértem 21,16 km-en, így az eddigi 1:50:28-ról 1:46:42-re módosult a pb, aminek azért nagyon örülök
ami probléma lehetett szerintem: húzós hetem volt, volt olyan nap, hogy este 10 után jöttem el az irodából, meg este 8-kor ettem először, ez nem tett jót nyilvánvalóan, és aludnom sem sikerült annyit amennyit szerettem volna. úgy vettem észre, hogy nekem kell 3 teljes nap pihenő verseny előtt, msot csak kettő jött össze, talán emiatt is fáradtabbak voltak a lábaim. és erre jött még rá a baromi meleg idő. 13 km-ig jó voltam, bár az első ütköző már akkor jött egy hosszabb lejtő formájában át a szabadság hídon, azt megéreztem. 14-16 között nagyon szenvedtem, ott eléggé fájt minden, és erre jött rá a nyugati téri felüljáró, ahol lefőtt a kávé, utána már egy 5:32-es kili is becsúszott, és versenyen először a westendes frissítőpontnál elég hosszan bele is sétáltam. az utolsó 4 km-en néha-néha még erőre kaptam néhány száz méter erejéig, aztán lassítanom kellett. az utolsó másfél km-en pedig 2-3 alkalommal is belesétáltam egy-egy rövid időre, annyira szúrt az oldalam, de valószínűleg itt már fejben is gyenge voltam és mivel láttam, hogy elúszik a célidő kicsit el is ment a kedvem. szóval rövid ideig csalódott voltam, de aztán végülis mégiscsak új bp-t futottam, aminek örülök [link]
most két opció van:
1. hagyni a fenébe a szezont és nekiugrani már most az alapozásnak
2. még egy 5-6 hetet kitolni és nov 25-én siófokon megfutni azt a rohadt 1:45-öt, akkor már csak nem lesz 25 fok ti mit gondoltok? utána viszont a dec-jan-feb időszak maradna csak klasszik alapozásra, az nem tudom, hogy elegendő lenne-e"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz inf3rno #28997 üzenetére
a létszám, akinek a futást biztosítani tudják mindenképp betelik szerintem, mindegy, hogy milyen arányban osztoznak rajta a különböző létszámú csapatok. pont az lenne az anyagi érdek, hogy legyen több kis csapat és kevesebb nagy, mivel a kis csapatoknál a /fő nevezési díj magasabb. de nagy csapatban meg nagyobb buli
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
ma beruháztam egy ilyenre: [link]
nekem tökéletesen elgendő lesz a téli futásaimhoz, telefon, kulcs, némi irat, meg egy fél literes soft kulacs kényelmesen elfér benne, nem kell hátizsákot cipelnem majd. compressportot akartam eredetileg, de az borzasztóan szoros volt számomra, még a legnagyobb méretben is, így elengedtem a dolgot. akinek szintén csak ennyire van szüksége, annak ajánlom, bár még nem próbáltam futás közben. a compressportos alternatíváját nagyon dícsérték most több fórumon is.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz beltram #29096 üzenetére
[link]
én ennek hatására ruháztam be, de compressportból nem volt jó méret :/ meglátjuk mit tud élőben. max eladom. ehhez a mellényhez adsz linket, vagy hol vetted?
keresek mellényt is, de még nem rendeltem be a kínai aoinjie-t, a salomont meg drágának találom. ez talán jó lehet[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz parandroid #29103 üzenetére
meglátom mennyire válik ez be, és hogy kell-e egyáltalán a zsák. 15 km-ig szerintem elvagyok fél liter vízzel még a legnagyobb melegben is, de ha esetleg szeretnék hosszabbakat futni, akkor elképzelhető, hogy beruházok még arra is. az is szimpatkus amit beltram linkelt, illetve lehet érdemes az intersportban is körülnézni. már többször említetted, de nekem valahogy kiesik, mindig csak a deca. bár a síaláöltözőim onnan vannak, és azokkal meg vagyok nagyon elégedve.
btw kísérletezni is akartam, ezért vettem új zoknikat, egy moose-t 1,8k-ért és egy agyondícsért compressportot 4,8k-ért, kíváncsi vagyok ér-e ennyit ez utóbbi, nekem nagyon profinak tűnik ez a márka, meglátjuk bizonyít-e.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
mindegyik gps jelet használ. van olyan ami optikailag is méri a pulzust, van olyan ami nem.
ha tényleg csak a sebesség érdekel, akkor vegyél egy gps-es sportórát olyan csomagban, amelyhez nem jár puzusmérő öv, ez a legolcsóbb megoldás. vagy bármilyen telefonos app
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Peterhappy #29143 üzenetére
én nem erőltetném. már csak azért sem, mert kicsi az esélye, hogy találsz pont olyan szakaszokat, amik 42,2 km-t adnak ki. ez egy közösségi esemény, buli. akiknek verseny azok a 2-3-4-5 fős csapatok. menj el, érezd jól magad, fusd le tisztességgel a rád osztott távot és nyomj be pár sört a kollégákkal. én is ezt fogom tenni. nem itt van a helye az egyéni álmok megvalósításának, ezért csapateseméyn, szerintem.
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
a vasárnapi félmaraton (pb! ) óta most futottam először. egy kellemes, nyugodt futást akartam, de baromira nem jött össze. a pulzust már az elején sikerült elveszíteni, és nem is talált vissza 150 környékére, amihez hozzájárult szerintem az elmúlt egy hétben a kevés alvás, de annál több sör, meg persze a meglepően technikás és nehezen futható spartacus ösvény. viszont a táj gyönyörű volt, az idő pedig tökéletes futóidő
amit kipróbáltam az a most vásárolt compressport zokni, amiről egyelőre csak szuperlatívuszokban tudok nyilatkozni, mintha a lábamon sem lett volna, nagyon-nagyon kényelmes még úgy is, hogy talán sikerült nagyobb méretet vennem belőle, mint kellett volna.
a másik pedig a salomon pulse belt. ez is remek választásnak tűnik, bár az elején lévő zipzáras zseb kicsit kényelmetlen, ha az ember sokszor előveszi a telefonját, a compressport öv tárolási megoldása jobb talán. ugyanakkor remekül tartott, a hátsó zsebbe egy 0,33-as pet palackot tettem mert a soft flask-jaim nem érkeztek még meg, és azt is nagyon jól tartotta, alig lötyögött. szóval elégedett vagyok vele, de azért még kipróbálom hogyan fog muzsikálni a fél literes puha kulaccsal.
szóval mind a kettőt ajánlom az első próba után, egyik sem olcsó (különösen a zokni nem), de tényleg remek minőségű cuccok, valószínűleg jó pár szezont ki fognak bírni.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz medica #29249 üzenetére
nah ezt beírhattad volna hamarabb is, mert megy ezen a vita már egy ideje
[link] nekem egy ilyenem van, és baromi jó, csak a kapucni hiányzik róla sajnos
van esetleg még bármi egyéb outdoor, terepfutó cucc, amivel találkoztál és kiemelkedően jónak gondolod?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz bigmasterg #29261 üzenetére
Arra nagy esellyel mar raverik meg a vamot es az afat is, ugy mar nem annyira szexi. Bringas fb csoportban hirdet egy arc uj, garis fenix3-akat 100k penzert, az is jo vetel lehet
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz parandroid #29280 üzenetére
kollegina kb. fél éve fut (mondjuk azt becsülettel, heti 3-szor), és 1:49-es félmaratont tolt most a spar-on nekem ennél kicsit jobbhoz kellett 3 év durva különbségek vannak valóban.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz #78687232 #29291 üzenetére
keep on going! én 1270-nél járok, titkon szeretném megugrani az 1700-at év végére, aztán meglátjuk hogyan alakul a november és a december, de egyelőre még reálisnak látom, hogy sikerüljön 2 db 200-as hónapot összehoznom
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
kis érdekesség, tegnap elkezdtem az alapozósdit, még nem volt az igazi, nagyon látszik, hogy az elmúlt 6+ hónapban ebben a pulzuszónában semmit sem edzettem (6:45 min/km, @148). kíváncsiságból visszanéztem, hogy milyen eredményekkel kezdtem a tavalyi alapozást, az viszont 7:30+ tempó volt és 150 feletti pulzus, szóval azért nem múlt el nyomtalanul ez a mostani év.
jövőre akarom azt az 1:40 alatti félmaratont, már tavasszal
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz parandroid #29330 üzenetére
ezt muhari gabi futására írta tomcica, de mind a kettő brutál
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #29423 üzenetére
én pont gondolkozom, hogy miben menjek, mert 12 fok, napsütés (megérte várni), de nagyon fúj a szél rövidnadrág még alap, kabát viszont nem hiszem, hogy kellene, valahogy kibírom nélküle ezt a szellőt szerintem.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz inf3rno #29426 üzenetére
rovidnadrag, hosszu vekony felso, csosal es egybbaseball sapka volt rajtam, igy is megizzadtam es nagyon rosszul ment. Pialas utan mindig nagyon magas a pulzusom, teljesen mindegy, hogy milyen tempoban futok :/
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
- PHP programozás
- iPad topik
- Politika
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Egyre több európai használja a Telegramot, ezért megkereste az EU
- Villanyszerelés
- Synology NAS
- Linux kezdőknek
- Felpörög az asztali CPU-piac a következő pár hónapban
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen