- The First Descendant (PC, PS4, PS5, XO, XSX)
- PlayStation 5
- Summer Game Fest 2024 - Az összes bejelentés egy helyen!
- Alkoholista nevelde
- SGF24 - Megjelenési dátumot kapott a Dragon Ball: Sparking! Zero
- EAFC 24
- Dragon's Dogma 2
- Végre tudjuk, hogy mikor jön a Test Drive Unlimited Solar Crown
- PlayerUnknown’s Battlegrounds
- Genshin Impact (PC, PS4, Android, iOS)
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz tomcica #26451 üzenetére
oriasi a srac, nagyon szurkolok neki. amugy baromi jo verseny egyebkent ez a ws100, nagyon valtozatos tajakon futnak, a szintemelkedest most nem tudom fejbol, de nettoban negativ ertek, nagyon sok a lejto, ezert gyors a palya, lehet lefele rombolni.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #26455 üzenetére
sajnos visszautott a nagyon eros kezdes, nem lattam hol ert be, szerintem feladta a versenyt. ezt mondjuk meg tudom erteni, neki csak a gyozelem es a palyacsucs er valamit, nem lenne elegedett egy x-edik helyezessel.
Viszont ildiko 8. lett a holgyek kozott, nagy gratula neki"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
ma osszejott egy nyogvenyelos 5k pb, aminpersze lesz meg jobb rendes bemelegitessel es ha nem kell megallnom egyet telefonalni
https://flow.polar.com/training/analysis/150767042222:51, 4:34 min/km
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
ma este 9-kor bevállaltam egy balboát, meglátjuk addig mennyire hűl vissza a levegő és mennyire lesz fülledt az erdő. remélem normális körülményeink lesznek, mert még sosem csináltam meg és az a 830 m szint elég veszélyesen hangzik
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #26522 üzenetére
nagyon dolgozok rajta amúgy nyilván semmi jelentősége nincs, de mégis jó érzés, hogy télen-tavasszal az alapozáskor még az idős nénik is lehagytak a margit-szigeten kb, most meg azért nem nagyon megy el mellettem senki (opedig nem olyan acélos a tempó).
amúgy nem pb-nek indult, csak szerettem volna egy gyors kört a szívás nap után. általában nem viszek telefont sem, de most kellett, illetve olyan a munkám is, hogy nem igazán tehetem meg a kritikus időszakban, hogy ne vegyel fel, ha hívnak. de szeretnék beférni 22 perc alá legközelebb
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz inf3rno #26540 üzenetére
nekem a múlt hét abszolút rekord volt, 4 x 10 km egymást követő napokon (az egyik 10k pb) és edzésnek egy félmaraton szombaton. viszont meglepően jól éreztem magam ennek ellenére, és így is összejött a tegnapi 5k. ami meglepő, de azért megnézzük ma este hogyan muzsikálok a balboan
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Peterhappy #26548 üzenetére
várjál csak, linkelni mindenki tud, majd megltjuk mi lesz belőle estére és ilyen idő mellett
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Peterhappy #26550 üzenetére
Elaztunk el is faradtunk 2:26-ot mertem a 18 km-re, de holnap majd irok reszletesebben
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
szóvalakkor, összefoglalva a tegnapi történetet
kicsit fáratan vágtam neki a dolognak, mert a vasárnapra tervezett 14-15 km-es hosszúból végül egy félmaraton lett, aztán pedig kedden mégis csak összejött az az 5k pb, ami olyan amilyen, de ezt azért ki akartam próbálni, akkora kultusz övezi már ezt a balboa kört.
az időjárás miért is lett volna kegyes hozzánk, induláskor már hol esett, hol záporozott az eső és ez majdnem féltávig így is maradt. a levegőt ugyan lehűtötte, de a párával nem lehet mit kezdeni. az útvonal eleje ismerős, egészen a határ nyeregig, ahol elválik a balboa és a panoráma kör, ez remek út, jól futható. utána hűvösvölgyig kellemetlen lejtő és jön az igazi mászás a hárshegyre és a jános-hegyre.
nem akarom túlragozni, de számomra baromi kényelmetlen a pálya. az emelkedők/lejtők túl meredekek. túl meredek felfelé, hogy meg tudjam futni és ez lefelé is túl meredeknek számít nekem egy jó tempóhoz. ehhez pedig nagyon kellemetlen, csúszós köves-kavicsos talajminőség társul az esetek 80%-ában. nehezítve a sötéttel és az esővel. visszafelé úgyan kevesebb a szint, de a pálya ugyanaz, szenvedős és alig vártam, hogy ismét a határnyeregnél járjunk, hogy futni tudjak.
összességében ez szerintem egy nehéz és barátságtalan pálya amihez sem az erőnlétem nem elegendő (felfelé), sem pedig a technikám és cipőm nem elég jó (lefelé), hogy normálisan megfussam. egy jó alapozó kör lehet kora tavasszal, amikor már száraz időben lehet haladni rajta, megsétálva az emelkedőket, mert esőben, sárban szerintem élvezhetetlen. persze ezt biztosan nem osztja velem sok komolyabb terepfutó, de én a tegnap után így látom az biztos, hogy egy darabig nem fogok újra próbálkozni vele.
track: [link] valamiért a térkép adatok nem mentek át a szinkronizálás során, a balboa kör így néz ki: [link]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
kezdesz visszarázódni ebbe a futkározás dologba viszont ez nem túl rózsás, amit a ligetről írsz, akkor én nem veszem most arrafele az irányt.
tegnap ezt sikerült összehozni [link] rohadt másnaposan, két nap tivornyázás után, ami szerintem nem is rossz már csak ezt a tempót kellene kitolni egy félmaratoni távra.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
hájják meg de ezt nem értem, miért kell vigyázni velük? nem szoktam 200 m szintre számítani a szigeten körönként
t1:
jó kérdés, vízilabdát rendeznek ott, elképzelhető, hogy zsúfolt lesz. btw, miért adod el máris a fénix 3-at?
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
ha követed a topikod akkor azért láthattad, hogy viszonylag sok futást linkeltem a panoráma körről, vagy épp múltkor a balboáról, ezért sem értettem a felvetésed. meg azért sem, mert nem "vagánykodás" céljából linkeltekóm a trekket, én is tisztában vagyok vele, hogy ez még erősen a lófasz kategória
a terepen történő edzés hasznosságáról meg persze én is meg vagyok győződve, hétvégére tervezek futni egy spartacus ösvényt pl. persze ha sikerül letudni a költözködést.
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
-
veterán
válasz Peterhappy #26744 üzenetére
hat ami kenyelmes. en mar csak niket meg adidast veszek, most koltozesnel megszamoltam, polobol van 12 ha akcios akkor elhozom, outletbol vagy fb csoportokbol, kb az altalad emlitett arakon. Mondjuk rovidnadragom csak 3 van, arra meg kellene loni.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz parandroid #26779 üzenetére
en kb. az osszes futofelsomet 3-5k kozott vettem, meg azokat is amik nem a legalapabbak, hanem mondjuk 50-80 euro is lehetett az eredeti aruk, mint pl a multkor vett nike aeroreact. ki lehet fogni csak utana kell jarni
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Aristeus #26801 üzenetére
gyönyörű ez a verseny ami nekem meglepő, így, hogy mostanában sok videót nézek usa versenyekről, hogy rengeteg versenyző különböző kézi kulacsokkal megy, kevésbé preferálják a hátizsákokat.
a testkompozíció jó téma. én bírnám, ha kicsit izmosabb, kevésbé zsíos lenne a felsőtestem, az aljával nagyjából elégedett vagyok bár mondjuk az egy évvel ezelőtti kb. 80 kg-omhoz képest most 76 környékén mozgok, de egy kicsit jó lenne még formálódni. mostanában megy kb. heti két kondi, ez azért hasznos, bár itt elsősorban csak has és törzsizmokat edzek, plusz némi fekvőtámasz meg bicepsz-tricepsz. hiányzik a tavalyi sok úszás, annak is voltak jótékony hatásai. ez hétvégi kép, 183 cm a magasságom. [kép]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
számolgattam kicsit kíváncsiságból:
1500 m: 2:17 min/km
3000 m: 2:27 min/km
5000 m: 2:31 min/km
10000 m: 2:38 min/km
félmaraton: 2:46 min/km
maraton: 2:55 min/kmezek az aktuális világrekordokhoz tartozó tempók. durva, hogy mennyire kicsik a különbségek, itt már tényleg mindent fel kell áldoni 1-1 másodperc javulásért.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Peterhappy #26832 üzenetére
szilvi most vette át a vezetést a női mezőnyben, kb. 55 mérföldnél. pesze még sok van hátra, da na a férfiak közül is csak 10-en előzik meg.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz ígyvanferi #26852 üzenetére
pedig már áthaladt a 122-esen, illetve nem egy időben volt a rajt (amit nem értek, mert nincs olyan sok futó).
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
nah itt a topikban azert vegigkovettuk egymas evet, ami nekem ugy nezett ki, hogy aprilisban egy fm pb 1:50-nel, aztan jottek a tempos edzesek, resztavok, uj 5k pb, es a 10k-t is sikerult bevinni 50p ala. Aztan jott a julius, amikor kicsit megzuhantam, meleg, munka, maganelet, a rettegett 3m ezert osszesen 45 km-t futottam meg kb 200-at bringaztam, elegge elengedtem magam. Namost ennek vege es vissza szeretnek razodni es egy igazan jo fm idot kihozni meg magambol iden. Ez oktober vagy november kozepe.
A kerdeseim: az ismertetett alapokbol, formabol kiindulva szerintetek melyiket erdemes megcelozni fo versenynek? az en fejemben az van h edzesnek meg letolni oktober kozepen a spar maratonvaltot, aztan elezni kicsit a format es november kozepen siofokon mindent bele. Vagy eleg a hatralevo kb 12 het oktoberig es a novembert engedjem el?
A masik pedig nyilvan valaminedzesterv jellegu, igyekzem egyet osszerakni az itt korabban leirtakbol majd azok alapjan, hogy melyik versenyt nezem ki, aztam megkopkodhetnetek nekem
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
-
veterán
válasz inf3rno #27158 üzenetére
gyorsan csekkoltam, eddig 890 km ez az év, míg a tavalyi összesen volt 906, szóval ezzel elégedett vagyok, nagyon is. és nem szeretném, hogy egy kis megbicsaklás tönkrevágja az egészet, szóval ki akarom hozni még azt ami benne van. kérdés, ahogy írtam is fentebb, hogy milyen időzítésnek lehet a legtöbb értelme. legyen 12 vagy 16 hét a "felkészülés" bár talán november közepére nem kellene már formát időzíteni, jó esetben az már az alapozás kellene, hogy legyen.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #27160 üzenetére
got it. szóval ha a fm cél tempó az 5:00, akkor milyen hosszú tempókat toljak? 10-12 km? ezen felül 3. és 4. edzésnek mi lenne megfelelő? heti olyan 35-40 km-ben gondolkozom most. bár ahogy nézem az első versenyig 10 hét van csak.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz #78687232 #27300 üzenetére
miert ne johetnel ki, nem borton 😂 Van kijarat rola a margitszigeti futopalyara, onnantol meg tied a varos. mondjuk azt nem ertem miert akarna valaki videkrol bp-re feljonni futni a tomegben es a szmogban, de ez mar egyeni preferencia
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #27309 üzenetére
vegulis felfoghatjuk ugy is, hogy ez egy low-budget high-altitude edzotabor
A hetet dicsoseges 36 km-rel zartam le, ami annyi mint a teljes julius volt 😂 De most visszalovom a mennyiseget valahova 40-50 km koze es johetnek a normalis edzesek
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs