Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
marcyman
aktív tag
válasz andrisbandi #5848 üzenetére
Köszönöm a linket, be is regisztráltam.
Nekem most így elsőre azt dobta ki, hogy 2355 kilokalóriát kellene bevinnem naponta, hogyha december 31-ig 60kg szeretnék lenni, 50-ről.
Az igazság az, hogy fogalmam sincs ez mennyit jelent. Majd olvasgatom a csomagoláson, hogy mi mennyi aztán számolok.
Hasznos dolgokat írtál, számomra is ez tűnik most a járható útnak.
A bringázást meg kicsit visszaveszem, habár kissé magas a vérnyomásom, amire nagyon jó a kardióedzés, orvosom szerint is. -
KISDUCK
addikt
válasz andrisbandi #6244 üzenetére
Köszönöm mindenkinek a tippeket.
A futásról nem akarok lemondani. A héten kezdtem kedden és pénteken délelőtt futottam 2,5km-t 10 óra után kicsivel és tetszett, leginkább az hogy elég jól ment. A keringés feltornászása miatt is akarok futni. Most módosítottam az edzés tervem, 2 hétre bontottam A héten 3 edzés nap B héten szintén plussz edzés nap után kardió/futás nap. Most úgy szeretném variálni, hogy csak B hét legyen, de lehet hogy túl megterhelő lesz. Csütörtökön például fekvő-plank nap volt. Most nehezeítettem a rásegítős fekvőt, hogy az off handet a parketta helyett feltettem kinyújtva az ágyamra. A vállam most eléggé meg lett fektetve kicsit fáj még. Ma pihentem holnap kéne húzódzkodni remélem nem lesz baj.
Ja futás után nem zabáltam fehérje+ch-t se ittam az után. Most rendeltem esti fogyasztásra casein complexet, ha szerencsém van holnap már nálam lesz. A kalória számolás lesz a legnehezebb az biztos, de valahogy gatyába rázom magam.
+Kipróbáltam a kenyai technikát amit emlegetettek, hát 2-300 méterig bírtam utána vissza sarokra. Úgy hazavágta a vádlimat. Egész héten izomláz volt benne.
Ui.: hát futás előtt annyit eszek, hogy legyen valami a bendőmbe. Héten délutános voltam, reggel keltem 7kor egy ébresztő tejeskávé, majd 8kor kaja és 09:30 után bemelegítés kis intervallum kardió oszt futás, majd nyújtás.[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
válasz andrisbandi #6244 üzenetére
"- A kajálás piálás terén drasztikus változtatásokat érdemes hozni. Pl ha kell; leszoksz a kenyérről, cukros italokról. Csak akkor érdemes ilyesmit enni vagy inni, ha komoly edzés után van az ember. Csak úgy, mert megérdemled nem.
Éhezni nem szabad, mert azt tartalékolásra kényszeríti a testet.
Húst és zöldségetet nyugodtan lehet enni. A burgonya és a rizs is jó, a hiedelmekkel ellentétben."Edzés előtt és után se szabad műcurkos italt inni, meg kenyerezni.... Ne hirdess már ilyen butaságokat...
Életmód váltás lényege, hogy mindkettőt kidobod, és nem engeded vissza, hanem mással helyettesíted..
A burgonya meg a rizs jó? Nézd meg a burgonya GI értékét, tipikus diétás kaja... A többiről nem is beszélve.. -
KISDUCK
addikt
válasz andrisbandi #6256 üzenetére
Na most regisztráltam a kalóriabázisra, este nem néztem meg, de most kipróbáltam. Hát ez valami q#va jó.
Ezzel nem is tűnik valami önszétlövetős Brúsz Vilisz féle akciónak a kalória mérés. -
Rabbitf_24
őstag
válasz andrisbandi #6256 üzenetére
én elfogadom, de akkor ez nem életmód váltás, hanem ugyanazt eszed, csak kevesebbet.
-
KISDUCK
addikt
válasz andrisbandi #6244 üzenetére
A kalória bázishoz nem tudod véletlenül, hogy pontosan hogy számolja az edzést? Mert húzódzkodáshoz időt kér, fekvőhöz időt meg 3 nehézséget és leírás nincs róla.
-
Tenken
őstag
válasz andrisbandi #6254 üzenetére
Wiki-re nem akarod felrakni?
Az a kép a dokiról fenomenális. Én amúgy akkor szoktam ezt mondani, ha egy kondis próbál meggyőzni, hogy miért nem kell futni egyáltalán..."Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
kolosanyi
veterán
válasz andrisbandi #9754 üzenetére
Ezekkel az eszközökkel kapcsolatban mindig az az érzésem, hogy elég csak hozzányúlnom és szétesik. Ilyen a húzódzkodóm is, vékony fém meg műanyag alkatrészek, lötyög, nyikorog... Miért nem lehet szépen acélból csinálni ezeket, meg nem befőttes gumit használni a gumiszalagokhoz? Értem én, hogy csajokkal reklámozzák, de attól még lehetne strapabíróbb.
-
kolosanyi
veterán
válasz andrisbandi #9757 üzenetére
Egyik haverom tavaly aggatta rám a "versenykamion" jelzőt, mikor akadálypályáztunk és én nehezen, fújtatva, de végigmentem. Nyilván nem voltam olyan ügyes, mint az edzett 170 centis, de azért büszke voltam, hogy végigcsináltam. Egyik hasonló méretű évfolyamtársamnak se ment.
-
Cathfaern
nagyúr
válasz andrisbandi #9792 üzenetére
Nem rosszak az akciós árak, de azért az eredeti árak kicsit röhejesek.
[ Szerkesztve ]
-
-Solt-
veterán
válasz andrisbandi #9792 üzenetére
Én ILYET használok... ennyiért szerintem "ajándék".
www.smart-bus.hu
-
-Solt-
veterán
válasz andrisbandi #9798 üzenetére
Ez csavarozás nélkül is stabil... a végén gumi van, ennek és a befeszítésnek köszönhetően nagyon stabilan a helyén van. Az viszont tény, hogyha túlzottan befeszítjük a helyére, akkor kárt tehet benne... kis "gyakorlással" rá lehet érezni.
www.smart-bus.hu
-
Cathfaern
nagyúr
válasz andrisbandi #9798 üzenetére
De szeretnék én 80 kiló alatt lenni
Plusz az ajtófélfa nem festett, hanem ilyen natúrfa mintázatú, szóval a festéssel eltüntethető dolog nem igazán játszik. Ha már nekiállnék fúrni, akkor raknék a plafonra gyűrűt. -
Melorin
addikt
válasz andrisbandi #9819 üzenetére
Igen, én is rájöttem, hogy ökölben könnyebb, csak nem akartam csalni. De ha ez nem az akkor nincs baj
-
andrisbandi
őstag
válasz andrisbandi #9792 üzenetére
Megött a húzódzkodó és hasazó- tolódzkodó is.
Kezdem a jó hírrel;
- olcsó volt (együtt 17.450 Ft trans-o-flex futárral)
még így is, hogy szépséghibás.
- Tényleg nagyon masszív.
- Vastag, dupla papírdobozokban jött (2 - 2 db), belül minden nejlonzacsizva.Aztán meglepődtem.
- A heggesztések nincsenek rendesen letisztázva, és erre simán ráfestettek. Van ahol foltokban hiányos a festés.
- A matricák ferdén, fordítva, koszos kézzel lettek felragacsova.
- Egy anya csavar hiányzott, el kellett mennem venni.A falra fúrás- illesztés könnyen ment, egyszerűen sikerült vízszinbe fölrakni.
Ennyiért nekem így is megfelel, de ajánlani nem merem ezt a boltot. Visszaküldésről nem érdemes álmodozni, nem szokták visszaadni a lét, úgy olvastam valahol.
Hitelesen nem tudok nyilatkozni a cuccok használhatóságáról, mert eddig csak egy ajtókeretbe szorítós rudam volt. Na attól sokkal jobb
Picit korán vettem meg, majd nyáron lesz komolyabb húzódzkodósdi, addig csak játékosan használom.Dell 5580 - i7 -akku 5ó _ https://hardverapro.hu/apro/dell_latitude_5580_15_6_fhd_i7_8gb_ddr4_512gb_ssd/friss.html
-
Bannani
tag
Új hozzászólás Aktív témák
- Steam topic
- Dell notebook topic
- Polgári repülőgép-szimulátorok
- Építő/felújító topik
- Periszkópos kamerával érkezhet a OnePlus Ace 5 Pro
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Samsung Galaxy Watch5 Pro - kerek, de nem tekerek
- Asszociációs játék. :)
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- Spórolós topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen