Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
-Solt-
veterán
válasz kolosanyi #9625 üzenetére
Tényleg van egy "érdekes stílusa" a könyvnek, de a leírtak java részével én szembesültem is. Nem túl szimpatikus ahogy lehúzza a súlyzós edzést végzőket, de azért van abban valami, hogy a döntő többségük egy merev lufiember lesz. Természetesen hatalmas tisztelet azoknak, akik tisztán, keményen tolják évek óta, és még lábedzést is végeznek!
Az én tapasztalatom alapján a saját súlyos edzés sokkal egészségesebb hosszú távon... ha valaki nem testépítő babérokra tör, annak szerintem totál felesleges terembe járnia, de ez csak az én személyes véleményem.
www.smart-bus.hu
-
-Solt-
veterán
válasz kolosanyi #9631 üzenetére
Na pont ez az... szerintem erre bőven jó az egylábas guggolás, ráadásul ott nem kell ekkora súlyt a nyakba akasztani, ami még segítővel is iszonyat sérülés veszélyes. De, ha nem elég neki egy lábra a saját súlya, még mindig vehet plusz súlyt a nyakába, de közel sem kell ekkorát...
Aki nem akar testépítő bajnok lenni, nem akar hatalmas izomtömeget, annak totál felesleges a terem és a plusz súlyok... rengeteg olyan alap gyakorlat van súlyzóval, ami egy bizonyos súly után hosszú távon több kárt okoz mint hasznot. Szerintem...
www.smart-bus.hu
-
-Solt-
veterán
válasz kolosanyi #9633 üzenetére
Tegyük fel, hogy 80 kilós... ebben az esetben mondjuk 300 kilót mozgat két lábon. Egylábas guggolás esetén a saját súlya + 70 kiló lenne ugyanez a variáns, és máris nem 220 kiló nehezedik a nyakára... a segítő meg ugyanúgy ott lehetne a háta mögött. De mindegy is, nem akarok ezen rugózni, messze vagyok attól, hogy ilyen sportolónál okosabb legyek, csupán a saját tapasztalatom alapján nem értem ezeket...
Viszont ettől még egy hétköznapi emberkének, akinek még a sima egylábas guggolás sem megy, annak totál felesleges súlyokkal terhelnie a nyakát, gerincét, derekát guggoláshoz.
www.smart-bus.hu
-
-Solt-
veterán
válasz kolosanyi #9635 üzenetére
A többszáz kilóval való guggolásoknál hosszútávon nekem a nyakra, derékra, gerincre gyakorolt hatásokkal van bajom...
Szerintem aki emelvényről megcsinál 15 szabályos egykezes fekvőtámaszt mindkét kezével, az már letett valamit az asztalra! Ha abból indulok ki, hogy anno 85 kilósan pár hónap edzés után a saját súlyommal tudtam fekve nyomni, viszont képtelen voltam (vagyok) a szabályos egykezes fekvőtámaszra, akkor el sem tudom képzelni mekkora súlyt mozgatva lennék olyan erőben, hogy menjen emelvényről a 15 db szabályos egykezes fekvő mindkét kézzel!
Ha átvetítjük ezt a tételt ( akkor válts súlyzókra, mikor már a saját súlyos gyakorlatok nem jelentenek kihívást ) egy átlagos edzőteremre, akkor a saját tapasztalatom alapján a terembe járok 90%-t haza lehet zavarni... köztük engem is!
www.smart-bus.hu
-
-Solt-
veterán
válasz Bannani #9637 üzenetére
Egy bizonyos szintig ( és én főleg erről beszélek, a fölött csak nem értem ) szerintem felesleges a súlyzós edzés. Saját súllyal ugyanúgy megkapod az abszolút erőt... aki teljes testét edzi, kétlem, hogy ne bírna el egy krumplis zsákot! Viszont amíg a saját súlyának a mozgatásával is gondok vannak, addig nem látom be, hogy mi értelme a súlyzós edzésnek... főleg a súlyzós guggolás, nyakból nyomás, és egyéb gyilkos gyakorlatok.
Bármilyen óvatos voltam, ahányszor súlyzós edzésbe fogtam, mindig sérülés, izületi fájdalom volt a vége pár hónap után... a saját súlyos edzéssel gond nélkül haladok úgy, hogy a vitaminokon és a pihenésen kívül semmire nem figyelek... még a kajára sem. ( egyelőre nem indokolt )
@kolosanyi: Ez már "szabályos" az én értelmezésemben is, elégedett lennék, ha ebből menne 15 oldalanként!
[ Szerkesztve ]
www.smart-bus.hu
-
-Solt-
veterán
válasz Bannani #9644 üzenetére
Jaj, ne kezdjük el a végletek felé torzítást... próbáljunk abból kiindulni amit leírtam. Tehát addig amíg valakinek gondot okoz a saját súlyának a mozgatása ( senki nem várja Lacitól, hogy ugráljon mint egy majom ) addig felesleges a súlyzós edzés. Hulla mindegy, hogy 70 kilós, vagy 100 kilós.
A 70 kilós Pistikének is felesleges súllyal guggolnia addig amíg a saját súlyát nem bírja egy lábon mozgatni, és a 100 kilós Lacinak is felesleges. És ezt nem azért mondom, mert a könyvben is ez van, hanem azért, mert ezt tapasztaltam én is. ( nem mellesleg nyak mögé húzás nincs a könyvben emlékeim szerint )
Én meg azt nem értem, hogy miért magyarázod félre amit leírtam!
www.smart-bus.hu
-
-
-Solt-
veterán
válasz andrisbandi #9792 üzenetére
Én ILYET használok... ennyiért szerintem "ajándék".
www.smart-bus.hu
-
-Solt-
veterán
válasz andrisbandi #9798 üzenetére
Ez csavarozás nélkül is stabil... a végén gumi van, ennek és a befeszítésnek köszönhetően nagyon stabilan a helyén van. Az viszont tény, hogyha túlzottan befeszítjük a helyére, akkor kárt tehet benne... kis "gyakorlással" rá lehet érezni.
www.smart-bus.hu
-
-Solt-
veterán
válasz kolosanyi #9881 üzenetére
Hááát... tény, hogy durva, de nekem jobban bejönne, ha csak a felét csinálta volna meg, de lassú, kontrollált mozgással. Nekem ez így túl "rángatós"... leejti magát, azt felrántja... Persze ettől még brutális, nem kicsinyítem az érdemeit.
[ Szerkesztve ]
www.smart-bus.hu
-
-Solt-
veterán
válasz Melorin #9918 üzenetére
Én teljesen a fokozatosság híve vagyok, igaz nincs komolyabb sport múltam, és közelítek a 40-hez...
Ha az elejétől kezded, fokozatosan akarsz haladni, nem rohansz sehova, akkor a véleményem szerint érdemes pár hónapig csak a 4 alap gyakorlattal foglalkozni. Az ízület nehezebben alkalmazkodik a terheléshez mint az izom, nem rossz ötlet fokozatosan terhelni...
Persze, ha a húszas éveid elején vagy, rendszeresen végeztél eddig is testmozgást, akkor próbálkozhatsz vele, viszont azt javaslom, hogy, ha bármilyen fájdalmat ( nem izom ) érzel valahol, akkor hanyagold egyelőre.
Én sok évi punnyadás után vágtam bele az edzésbe, és bizony a legelső gyakorlatoknál is recsegett ropogott a térdem, könyököm, vállam, stb. Hónapok kellettek mire ez a helyzet javult, de addig nem mentem tovább, pedig az izomzatom már jóval többet bírt volna...
Hosszú távon a türelem ebben a sportban is kifizetődik. Szerintem...
www.smart-bus.hu
-
-Solt-
veterán
Urak... náthásan edzeni mennyire gáz? Lázam nincs, de az orrom megvan levesesedve...
www.smart-bus.hu
-
-Solt-
veterán
-
-Solt-
veterán
válasz Woodslave #10123 üzenetére
Pár napja gyakorlatilag leestem a húzódzkodó rúdról... annyira elfogyott az erő a kezemből, hogy percekig fel sem tudtam állni, teljesen kimerültek az izmaim... izomlázam nincs... szerintem ez egyénfüggő!
Mondjuk a lábamban már volt olyan, hogy az edzés utáni 2. nap végére gyakorlatilag nem bírtam menni a fájdalomtól!
(#10124) brownus: Minden, kivéve a lufi gyúrósok...
[ Szerkesztve ]
www.smart-bus.hu
-
-Solt-
veterán
válasz Bandi8bácsi #10140 üzenetére
Üdv!
Teljes fekvőtámasz? Ha igen, akkor próbálj könnyebbet csinálni... addig könnyítsd, amíg nem múlik el a fájdalom... Ha a falnál végzett fekvőnél is fáj, akkor szerintem orvos...
www.smart-bus.hu
-
-Solt-
veterán
válasz Bandi8bácsi #10142 üzenetére
Az ízület nem bírja szerintem... ezért fontos a fokozatosság, főleg akkor, ha hosszú kihagyás után kezdünk bele...
Majd azért írd be, hogy mi volt...
www.smart-bus.hu
-
-Solt-
veterán
-
-Solt-
veterán
-
-Solt-
veterán
válasz kolosanyi #10219 üzenetére
Köszönöm a megerősítést!
Igazából én mindent igyekszem maximális tartományban, lassan, kontrolláltan csinálni, és a nehezebb végponton kitartani 1-2 másodpercig. Ezért is haladok nagyon lassan a gyakorlatokban!
A vízszintes húzásnál eleinte például képtelen voltam addig felhúzni magam egyszer is, hogy a mellkasom hozzáérjen a rúdhoz, ezért kénytelen voltam magasabbra tenni a rudat, és kisebb szögben csinálni...
Elértem a 3x15-t, és több mint egy hónapig képtelen voltam emelni az ismétlés számon... úgy lendültem át, hogy kitoltam a két sorozat közti pihenési időt, majd egyre csökkentettem, és csak akkor léptem tovább, amikor 1 perces pihenővel is ment a 3 sorozat...
www.smart-bus.hu
-
-Solt-
veterán
Ez is egy kicsit más műfaj... [link]
www.smart-bus.hu
-
-Solt-
veterán
válasz fordfairlane #10305 üzenetére
Ne már... 10 testtömeg kilónként fél liter folyadék a minimum... ha 3-4 liter folyadéknál kevesebbet iszik, teljesen normális, hogy kiszáradtnak érzi magát.
www.smart-bus.hu
-
-Solt-
veterán
Bazzeg... én meg azt hittem a 80 kilómmal, hogy göthös vagyok...
www.smart-bus.hu
-
-
-Solt-
veterán
válasz westcoastog #10587 üzenetére
Én decemberben jártam így, nekem külön kiemelte a doki, hogy pár napig ne edzek...
[ Szerkesztve ]
www.smart-bus.hu
-
-Solt-
veterán
válasz westcoastog #10589 üzenetére
Nem indokolta, én meg nem kérdeztem... alig vártam, hogy kijöjjek onnan!
Ahol én voltam, ott a recepciós csajok voltak brutálisak... csak lestem... először azt hittem valami kupi nyitottam be a szájsebészet helyett!
www.smart-bus.hu
-
-Solt-
veterán
válasz westcoastog #11066 üzenetére
Lassan két hete szenvedek én is a takony korral... írok edzés naplót, visszanéztem, gyakorlatilag 2-3 havonta beszedek egy megfázást, valami nem kerek nálam.
www.smart-bus.hu
-
-Solt-
veterán
válasz westcoastog #11068 üzenetére
Ja-ja... elég bosszantó...
Legújabb nyűgöm, (pár napja vettem észre) hogy evés után felmegy a pulzusom a szokásos 60-ról 100 fölé, és olyan érzésem van, mintha megittam volna 3 kávét.
www.smart-bus.hu
Új hozzászólás Aktív témák
- NOTEBOOK / NETBOOK / Mac beárazás
- Nők, nőügyek (18+)
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Bambu Lab 3D nyomtatók
- Óra topik
- GreedFall 2: The Dying World - Elindult a PC-s korai kiadás
- EAFC 25
- Nem teljesít túl jól a kasszáknál az aktuális Xbox generáció
- Szeged és környéke adok-veszek-beszélgetek
- AliExpress tapasztalatok
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen