Új hozzászólás Aktív témák
-
havenday
tag
válasz
szabonorbkk #2082 üzenetére
miért van a két nap között 400 cal különbség? Edzésnap/pihenőnap? Szerintem az 1600 cal kevés, indítsd 1800 ról és figyeld mi történik. Próbálj a tükörre hagyatkozni és ne a mérlegre, mert jó esetben a testzsírod fog fogyni, jóval kisebb a fogyás mértéke, mint a hagyományos diétánál.
Edzéshez táplálékkiegészítőnek ajánlott az L-carnitin, jóval később fogsz elkezdeni fáradni és több energiád lesz.
A használt súlyokból ne engedj!!! Az ismétlésszámmal variálj, de az úgyis kisebb lesz természetszerűleg
Nálam a zsír/fehérje arány olyan 65/30 körül van, ez most működik. Még egy tipp, edzésnapom a tervezett kalória bevitelnek edd meg legalább a 80% t, még az edzés előtt -
Cathfaern
nagyúr
válasz
szabonorbkk #2082 üzenetére
Ránézésre szerintem teljesen jók ezek az élelmiszerek, főleg kezdésnek. Hosszú távon én azért csökkenteném a sajt mennyiségét, helyette inkább valami (nem feldolgozott) hússal oldanám meg a fehérjebevitelt.
-
szabonorbkk
csendes tag
válasz
szabonorbkk #2082 üzenetére
Sziasztok!
Eltelt 1 hét amióta elkezdtem a ketogén diétát.
Tegnap ráálltam a mérlegre csak úgy kíváncsiságból, de majdnem le is estem róla úgy meglepődtem...
73 kg-ról indultam most pedig 78 kg vagyok!!!Ami érdekes, hogy +5 kg feljött rám, de viszont fogytam... Ez szinte biztos mert a hasam sokkal laposabb... Na ez mitől van, hogy matematikailag feljött rám, de a tükör azt mutatja, hogy fogytam
A súly nem érdekel igazából csak furcsa
Új hozzászólás Aktív témák
lo ...
- Latitude 5495 14" FHD IPS Ryzen 5 PRO 2500U 16GB DDR4, 256GB SSD gar
- Olcsó! RTX Számítógép játékra! I7 6700K / 32GB DDR4 / RTX 3060
- HP EliteDesk 800 G3 SFF / i5-7500 / DDR4 / NVMe M.2 / USB Type-C / USB 3.1 / több db / 27% számla
- Azta! Csodaszép! DELL Vostro 5370 Ultrabook Laptop 13,3" -70% i5-8250U 4Mag 8Gb 256GB SSD FHD IPS
- LEÁRAZVA! HP EliteBook 850 G7 Fémházas Szuper Strapabíró Laptop 15,6" -80% i7-10610U 32/512 FHD HUN
- ASRock B250M Pro4
- Gigabyte RX6500 XT +DEEPCOOL DN450 TÁP 30.000 ft
- Új 48 volt-os POE injektor (injector, feladó, tápfeladó, tápegység, adapter) eladó, tápkábellel
- Synology DS216se Kétlemezes Nas 2xWestern Digital WD20EFRX-68EUZN0 2TB 5400rpm 64MB Cache
- The Legend of Zelda Skyward Sword HD Nintendo Switch játékszoftver