Új hozzászólás Aktív témák
-
-
spanyoll
addikt
válasz
aleister #41814 üzenetére
Bullshit. Utánaolvastam és némi gyakorlat után te kb pontosabban saccolod.
A mellkasmérősök jobbak, azok majdnem ekg pontossággal mérnek. Ezek viszont gyakran mellélőnek.
Aerob tartományt meg nem kunszt mellélőni: megnövekedett légzés és pulzus, de még tudsz beszélni. Tehát a beszédtartományban maradt lihegés. Azzal a 120-135ben maradsz, ha fölé mennél azt észreveszed.Mod: nem csak ez alapján, de ez alapján IS jutottam erre (meg pár fórum).
[ Szerkesztve ]
"Super perfundo on the early eve of your day."
-
j.bravo
addikt
válasz
aleister #41814 üzenetére
Krisz, mi célból akarsz aerobozni? Ha konkrétan aerob állóképességet javítani, akkor hajrá. De ha zsírt égetni, az neked egyrészt tök felesleges, amennyire ektomorf alkat vagy (eszel sokat, sok CH-t is, de nem hízol, ellenben erős vagy), másrészt meg olvass utána Izumi Tabata bácsinak és az őróla elnevezett "protokollnak".
HIIT, high intensity interval training akkor is ezen alapszik ha más időzítést használsz.
Az állóképességet is durván javítja.
De ha szimplán szeretsz futni, vagy bringázni, akkor persze kussolok, felejtsd el. De ekkor én max futás esetén foglalkoznék ilyennel (pulzusfigyeléssel), bringával szimplán élvezném a bringázástWhatever.
Új hozzászólás Aktív témák
- Dobozos új gamer MSI Katana GF66 12UC /i7-11270H/16GB/512 SSD/RTX 3050 4GB GB/144Hz/Gari
- Bomba áron új, bontatlan, iPhone 15 kártya-független, apple világgaranciával
- Üzletből, garanciával, Macbook Pro Retina M2 13" 2022 Space Gray, 16GB RAM/512GB SSD
- AKCIO Microsoft Surface Book 2 - Intel Core i5-8350U/8GB/256GB SSD/Windows 11
- Anker Soundcore Life Q30 Hybrid ANC Bluetooth fejhallgató (Új / bontatlan / 1 év garancia)