2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Kerékpárosok, bringások ide!
  5. (kiemelt téma)
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-02-26 14:36

    GAMEPOD.hu

    Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
    Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt

Új hozzászólás Aktív témák

  • #8341 Toomy senior tag Szakbarbár #8334
    Új Válasz #8341
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Toomy

    senior tag

    válasz Szakbarbár #8334 üzenetére

    Majd belejössz, csak rójad szépen a kilométereket. Jó az a 27-28 -as átlag és közben próbáld 90 felett tartani a pedálfordulatot. Hetente 1x 2x küld meg rendesen 20-30 km -en ami a csövön kifér. Plusz látogasd a Pilist ill. a Gerecsét is. ;)

    (#8326) csabi94] - Abból engem se hagyjatok ki! 3-an csak összekaparunk valami 36+ os átlagot. Igaz csak a közös szakaszon.

    (#8337) deicide - A sisak tényleg nagyon fontos! Ha csak 1x esel el vagy fejelsz le egy kretén autóst. Ott mindjárt kiderül. Szóval a bajnak csak elég 1x megtörténnie és ha nincs rajtad sisak nagyon kevés esélyed van rá, hogy akár életbe maradjál! Tudom drasztikus amit írtam, de így hatásos! :K Elég sok törött sisakos cikket olvastam már. Valamint van az a mondás, hogy "okos ember a más kárán tanul a ...."

  • #8354 ludsimon veterán Szakbarbár #8334
    Új Válasz #8354
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    ludsimon

    veterán

    válasz Szakbarbár #8334 üzenetére

    Ne félj! Én is ugyanebben a cipőben jártam! :)
    21 éves koromig semmit nem sportoltam rendszeresen, tervszerűen, de lehet haladni bőven, élő példa vagyok. :)
    22-es átlaggal kezdtem 160-as átlagpulzussal.

    A rendszerességen van a hangsúly nem az extra orrvérzős taposásokon. Heti 5x olyan táv, ami nem okoz különösebben izomfájdalmat másnap. Aznap még nem baj, de ha annyira kikészíted, hogy csak minden 2. nap tudsz menni az baj. Hét elején 1,5-2 órákkal kezdj és hétvégén max 2,5-3 órát menj, ne többet! pl szombat 2,5, vasárnap 3. Ennél fentebb senkinek nem kell vinni, csak aki 200 km-es versenyre készül.

    Nem a kilómétereket kell gyúrni, hanem megerősíteni 2-3 órát tartományban magad. Értsd: Ha 2-3 órás edzéseken mész már 30-as átlagot akkor fogsz tudni hosszabb távokon is 28-29 körülit menni.

    undefined

Új hozzászólás Aktív témák