Új hozzászólás Aktív témák

• #107321 emiki6 veterán 6030D #107315

  Új Válasz 2018-05-13 09:19:15 #107321

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  emiki6

  veterán

  válasz 6030D #107315 üzenetére

  Ja, bocs, hang nélkül néztem, de utánaolvastam. Valószínű nem birnám, de elsősorban véleményem szerint nyomó gyakorlat és nem törzs. Guggolással már csináltam, kis súllyal, a vége nem volt kellemes.

  Törzsgyakorlatra amik eszembe jutnak:
  - Plank: egyik kéz felemel, lerak, másik kéz, egyik láb, másik láb, repeat.
  - tigrisjárás vagy mi: térdkézláb mászol, de a lábnál a talp lábujjas része van lent, a térd a talaj fülött pár centivel. Az átellenes végtagokat egyszerre emeled és lépsz előre velük kicsit.
  - hollow body hold (bölcsőtartás)
  - hempergés a földön, a végtagok segítsége nélkül.
  - több ismétlés térdkézláb homorítás domborítás pedig jó gerinc átmozgató gyakorlat, a hátnak jót tesz. Érdemes rendesen csinálni odafigyeléssel.
  - plankből: hollow plank, rkc plank
  - "kisétálás": nyújtott a láb, kéz letesz a talajra és onnan kisétálás fekvőtámasz állásba és akinek megy, még tovább, majd onnan vissza.

  Azok jó törzsgyakorlatok, ahol a mozgás változtatja az alátámasztasokat és a törzsnek stabilizálnia kell, ellentartania a csavarodásokak, hajlásoknak.

  [ Szerkesztve ]

  Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"

Új hozzászólás Aktív témák