-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Casanova*
veterán
válasz God Vazzeg #20557 üzenetére
Methyl Arimatest tesztófokozó ,nem kox!
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
olvassátok! érdekes
[link][ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
Nincsenek szálkásító gyakorlatok. Ahhoz, hogy elégesd a testzsírt, csupán negatív kell hogy legyen a kalóriamérleged.
K: Mindenképpen szükséges napi szinten legalább egy óra kardiót végezni verseny előtt?
DY: Nem hiszem, hogy mindenképpen szükséges lenne, mert túlságosan katabolikus lehet. Van egy finom határvonal. Ez egy eszköz arra, hogy több kalóriát égessünk el. Ha nem edzed túl magad túl sok súlyzózással, hatékonyabban regenerálódhatsz, miközben elvégzel bizonyos mennyiségű kardiovaszkuláris edzést.
Nem szoktam túlzásba vinni, csak kalóriaégetőként alkalmazom. Általában szobabiciklizni vagy sétálni szoktam. Ez kalóriákat éget anélkül, hogy az egekbe emelné a pulzust, amikor már szénhidrátokat használnál fel, és átlépnél katabolikus állapotba.
K: Tehát a kardiónál csak meg kell találni a megfelelő határvonalat, ahol még nem dolgozol túl keményen és tisztán csak zsírt használsz fel?DY: 120-as pulzusszám fölé sosem megyek kardiónál. Ne vidd túlzásba, és akkor zsírt fogsz égetni.
K: A napi kétszeri, legfeljebb 45 perces kardió is túl sok lenne?
DY: Egyszerre általában 30-40 percig végeztem maximum, de azt is nagyon mérsékelten. Elvittem ilyenkor a kutyámat sétálni 40 percre. Ez egy alkalomnak számított. Ilyenkor csak sétáltam, és égettem a kalóriákat: ez pedig jobb, mint üldögélni. Ugyanakkor ez még nem volt megerőltető, így nem zavart bele a regenerációba és a lábedzést sem akadályozta.
K: Egyetértenél azzal, hogy a HIT-et kardióként alkalmazzák?
DY: Ez jót tehet talán a fittségednek, de nem biztos, hogy jobb zsírégetésre és az izmok megőrzésére.
K: Egy nap egyszer vagy kétszer kardióztál?
DY: Én kétszer szoktam, de már akkor elkezdeném, amikor elindul a versenydiéta, majd ahogy közeledek az eseményhez, visszább vennék belőle, mert én csak zsír/kalóriaégetőnek használom. Ha már jól le vagyok pucolva és alacsony a testzsírom, akkor nincs rá szükségem.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
brutal anadrol jobb cucc! komolyabb az összetétele. örülj,hogy nem volt tribooster!
napi 3-at kell szedni! reggel,délbe,este
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
Dorian Yates hányásig edzette a fekát. feka kiszaladt hányni... [link]
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
válasz nepszter1 #20603 üzenetére
a kissé negatív pados,meg a tolodzkodás
15 fokosén most egyelőre nem csinálok sima vízszintes fekve nyomást. kissé negatív és pozitív padon nyomok..
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
válasz God Vazzeg #20616 üzenetére
soha! ha koxolni akarnék, csakis injekciós winstrol önmagába.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
válasz philoxenia #20619 üzenetére
pontosan
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
ti hogy fogjátok? én ,,A,,
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
[link] Dorian Yates
Úgy tudom, hogy te előnyben részesíted a szabad súlyok használatát.
Nem, nem különösebben. Van egy halom alapgyakorlat, ami ideális szabad súlyokkal, de ha visszamenőleg elemzed az edzéseimet, akkor láthatod, hogy ezek szabad súlyzós és gépekkel végzett gyakorlatok kombinációira épültek. Úgy gondolom, hogy mindegyiknek megvan a maga előnye és hátránya, és jobb mindkét módszert használni.
Szerinted a gépek kevesebb gyakorlat számára ideálisak? Én azt tapasztaltam, hogy sokkal közvetlenebb és nagyobb stimuláció érhető el gépekkel, tökéletesebb izoláció valósítható meg, mivel nem kell erőfeszítéseket tenni a súlyzó egyensúlyozására.
Valóban jobban el tudjuk különíteni az izmainkat gépekkel és nem kell energiát pocsékolnunk az egyensúlyozásra, mint a szabad súlyzós gyakorlatoknál. De az egyik hátránya a gépeknek, hogy csak egy adott pályán végezhető velük a mozdulat. Mindegy, hogy te használod a gépet, vagy én, mindig ugyanarra halad a mozdulat. De amikor például egykezes súlyzókkal bicepszezel, akkor egy számítógépes analizálással vagy egy videofelvétel elemzése során megállapítható, hogy mindegyikünk mozgáspályája kicsit különböző. Mindegyik mozdulat az egyénre jellemző, sokkal természetesebb, az egyéni biomechanikai jellemzőkön alapuló irányt követ.
Az emberek többsége azt gondolja, ha beszedi ezeket az anyagokat, rögtön hihetetlen fejlődésre tesz szert. Ez nem így működik. A szteroidok segítenek az izom építés folyamatában, de nem csak ez az egyedüli feltétele a fejlődésnek. Keményen kell edzeni, helyesen táplálkozni, és megfelelő mértékben pihenni. Persze, ha nincs bajnok genetikád, ami hamar kiderül, akkor semmi komoly nem lesz belőled így sem!
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
srácok! A felső,belső alkarizmom be van gyulladva,mindig fáj mikor bicó gyakorlatot csinálok. Most fát pakoltunk, megint g@cire fáj. Mi kenőcsöt ajánlotok rá? Annyi féle van. Esetleg gyulladásgátló gyógyszer?
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
annyira nem vészes. Bicó gyakikat kisebb súllyal csinálom és kalapács bicepsz gyakit hanyagolom. Egyébként a 2 hét pihenő is kevés lenne! Min. 1 hónapig kell pihentetni. Woodslave: ok,köszi! Morris: hát ja ám,köszi
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
válasz God Vazzeg #20837 üzenetére
,,Egy ismerősöm szedte a peak ilyen termékét,, milyen peak cucc?
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
WPC80 proteinról mit tudtok? [link] itt azt írja,hogy kamu ez a protein.
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
válasz deniro2 #20872 üzenetére
WPC80 és whey impact myprotein egyárba van. mindkettő ugyanolyan jó. nem?? WPC80-t ittál már?
értem,köszi!
(#20874) Tamoo: nem is tudtam
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
válasz deniro2 #20875 üzenetére
igen,láttam! köszi! most rendelek wpc80-t és búzafehérjét (1600 ft.) úgy gondoltam búzafehérjét reggel és este iszom. edzés után wpc80. azt jól van! így sokat megspórolok. másra is kell pénz. kocsira,lakásra...
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
válasz spammer #20881 üzenetére
rendeltem 1 kg búzafehérjét is. ha iható és nem puffad,akkor nagyon megéri az árát. egyébként teljesen jó fehérje reggelre és estére lefekvés előtt.
(#20882) hrvp: őszintén! teljesen fölöslegesek azok a drága proteinok. pénz kidobás!!! nem a proteintól nősz meg. hanem hogy mit eszel és mennyit,meg mennyit pihensz,alszol. és kb. legyen meg a napi fehérjeszükséglet és szénhidrát. és reggelre,estére lefekvés előtt teljesen jó az olcsó növényi protein. edzés utánra a tejsavó a legjobb. most egy hete elfogyott a marha proteinom,azóta semmi proteint nem ittam és még nőttem,erősödtem... szóval...
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
-
Casanova*
veterán
nem nagy baj! twinlab protein 2,3 kg 15 ezer ft. ha ebből napi 3 adagot veszel be. kurv@ hamar elfogy. napi 1 adag natúr tejsavó proteinnel és napi 2 adag olcsó növényi proteinnel rengeteget megspórolsz. nem mindegy! számold ki 1 év alatt mennyit spórolsz meg!
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
ezért nem jó a B fogás
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
válasz Morris #20933 üzenetére
erre gondoltál? Methyl Arimatest
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
hát most visszavettem egy kicsit. mellre 4, vállra 5 ,hátra 5,bicóra 3, tricóra 3, combra 3,vádlira 2,hasra 2 gyakit csinálok. heti 5-ször 1 órát,max 1.15 h edzek.
(#20953) MMA87 : hétfőn és pénteken mellezel? heti 3 edzés? leírnád az edzésterved? kíváncsi vagyok
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
válasz AssAssynn #20955 üzenetére
igen,2 hónapig egy héten egyszer edzettünk egy izomra. ma kezdtük az új edzéstervet. egy héten 2-szer edzünk egy izomra,kivéve combra csak egyszer.
heti 5 edzést mindig úgy csináljuk,hogy hétfő-kedd edzünk felsőtestre. szerdán csak lábazunk. csütörtök-péntek megint felsőtestre edzünk....
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
nem rossz edzésterv. heti 4 edzés még jobb lenne! írtad múltkor,hogy szálkásodni akarsz. legyen heti 4 edzés! és lábra is edzzél kicsit,még jobban fejlődhetsz,meg erősödhetsz
(#20959) AssAssynn: 2 hónap alatt nagyon jól fejlődtem. az új edzésterv is remélem ilyen jó lesz.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
kiadós súlyzós edzés után nem is értem minek ennyit futni. Kész szenvedés! Izomveszteséget okoz simán. Dorian Yates megmondta Szerintem így nem lehet tömegelni.
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
kiadós súlyzós edzés után az izom kimerült állapotban van és sürgősen tápanyagra van szüksége,azaz turmixra heti 3szor edzel futás nélkül. 4ik alkalommal kis futás... Vagy kerékpározás. Súlyzós edzés utáni HIT,futást felejtsd el!
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
válasz Nightmare #21009 üzenetére
nem tudom mennyi ch-t,kalóriát veszek be. Változó. Tömegelek, zabálok sokat. Majd 3 hét után kicsit diétázok,akkor matekolok a ch-val. És nem fogok futni, kardiózni. 30-40 perc sétával vagy kerékpározással is lehet zsírt égetni.
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
válasz Coccolino_O #21012 üzenetére
semmit,de ha kihagysz egy jó étkezést izmot veszíthetsz. God Vazzeg: aki tömegel,annak sem ajánlott.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
válasz God Vazzeg #21022 üzenetére
legtöbb testépítő gyúrás után megiszik turmixot és go haza. én ennek a híve vagyok:
,,Amikor szálkásítasz akkor jobban preferálod a HIIT (magas intenzitású és intervallumú kardio) edzést, vagy elég csak a szokásos kardió ?
Egyik sem. Ha a diétát 100%-ban tartod, akkor lényegtelen a futás. Ez egyszerű matek a kalóriákkal. Ha több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elégetsz, hízni fogsz, ha kevesebbet fogyni. A kardió égeti ugyan a kalóriákat, de ha már alapban megfelelően sakkozol a kalória bevitellel, nincs valós igény a kardió edzésekre, bár lehet hogy a zsír veszteség sokkal gyorsabban megy le, de a futás csak felesleges izom pazarlás, amit én nem engedhetek meg magamnak.,,K: Egy nap egyszer vagy kétszer kardióztál?
DY: Én kétszer szoktam, de már akkor elkezdeném, amikor elindul a versenydiéta, majd ahogy közeledek az eseményhez, visszább vennék belőle, mert én csak zsír/kalóriaégetőnek használom. Ha már jól le vagyok pucolva és alacsony a testzsírom, akkor nincs rá szükségem.
K: A napi kétszeri, legfeljebb 45 perces kardió is túl sok lenne?
DY: Egyszerre általában 30-40 percig végeztem maximum, de azt is nagyon mérsékelten. Elvittem ilyenkor a kutyámat sétálni 40 percre. Ez egy alkalomnak számított. Ilyenkor csak sétáltam, és égettem a kalóriákat: ez pedig jobb, mint üldögélni. Ugyanakkor ez még nem volt megerőltető, így nem zavart bele a regenerációba és a lábedzést sem akadályozta.
K: Egyetértenél azzal, hogy a HIT-et kardióként alkalmazzák?
DY: Ez jót tehet talán a fittségednek, de nem biztos, hogy jobb zsírégetésre és az izmok megőrzésére.
K: Egy nap egyszer vagy kétszer kardióztál?
DY: Én kétszer szoktam, de már akkor elkezdeném, amikor elindul a versenydiéta, majd ahogy közeledek az eseményhez, visszább vennék belőle, mert én csak zsír/kalóriaégetőnek használom. Ha már jól le vagyok pucolva és alacsony a testzsírom, akkor nincs rá szükségem.
Egy idő után már egyáltalán nem kell csinálnom. Igazából ahogy közeledik a verseny úgy viszem lefelé a kardió mennyiségét, ami éppen az ellenkezője annak, amit legtöbben csinálnak. Elszántan próbálnak zsírt veszíteni, de a végén már izmot égetnek; ezért nincs meg az a kemény kinézetük.
K: Végezetül: mi mást csináltál még, ami segített elérni azt az ultraszáraz, szemcsés kondíciót, amit manapság oly ritkán látunk a színpadon?
DY: Ez az edzés, a táplálkozás és az arra való odafigyelés eredménye, hogy már 3-4 héttel a verseny előtt készen álljak. Nem éheztetem magam, hogy feleslegesen izmot égessek, és nem kezdem magam agyamenten dehidratálni az utolsó hetekben, hogy minél több súlyt veszítsek.
- szóval másfél óra edzés után az ember már éhezik,erre még fut fél órát. simán veszít az izomból. Ti tudjátok! fussat@k bazdmeg! szenvedjetek!
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
válasz AssAssynn #21027 üzenetére
ok,de minek fusson súlyzós edzés után? minek kell szenvednie? ha annyira szeret futni, hát bazdmeg fuss@n
(#21028) MMA87: Te tudod! nem akarlak lebeszélni a futásról bent a kondiba is egyesek sokat futnak edzés után,meg fél órákat hasaznak.. minek??? hányingerem van... látom rajtuk,hogy unják,de muszájból csinálják. fölöslegesen!
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
válasz God Vazzeg #21042 üzenetére
a lényeg,hogy én a súlyzós edzést és a futást,HIT-t külön csinálnám. egyik nap gyúrás,másik nap futás...
(#21043) MMA87: ez hatalmas
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
ez most hogy jön ide? arról van szó,hogy aki tömegel az ne fusson annyit. és aki szálkásítani akar,az óvatosan kardiózzon,fusson,nehogy izmot veszítsen. ez mindenkire vonatkozik. akár profi,akár kezdő.. aki nagy dagadt,az persze fusson sokat-sokat!
(#21055) Nightmare: ezt nagyon jól összefoglaltad kb. így fogom csinálni diétázásnál. edzés után kis ch. este lefekvés előtt ch kilőve.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
válasz AssAssynn #21056 üzenetére
K: Mindenképpen szükséges napi szinten legalább egy óra kardiót végezni verseny előtt?
DY: Nem hiszem, hogy mindenképpen szükséges lenne, mert túlságosan katabolikus lehet. Van egy finom határvonal. Ez egy eszköz arra, hogy több kalóriát égessünk el. Ha nem edzed túl magad túl sok súlyzózással, hatékonyabban regenerálódhatsz, miközben elvégzel bizonyos mennyiségű kardiovaszkuláris edzést.
Nem szoktam túlzásba vinni, csak kalóriaégetőként alkalmazom. Általában szobabiciklizni vagy sétálni szoktamEz kalóriákat éget anélkül, hogy az egekbe emelné a pulzust, amikor már szénhidrátokat használnál fel, és átlépnél katabolikus állapotba..
K: Tehát a kardiónál csak meg kell találni a megfelelő határvonalat, ahol még nem dolgozol túl keményen és tisztán csak zsírt használsz fel?
DY: 120-as pulzusszám fölé sosem megyek kardiónál. Ne vidd túlzásba, és akkor zsírt fogsz égetni.
(#21057) Yeffy DJ: 1,5 óra kiadós súlyzós edzés után fél óra futás tényleg felejtős egy tömegnövelős kúrában. mindegy!
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
másfél óra súlyzós edzés után minek fél óra futás?? izmot veszíteni vagy minek? 5 perc futás elég arra,hogy az izmok ellazuljanak..
ha matekolsz a ch-val .. súlyzókkal edzés közepessel,vagy annál nagyobbal, már az első perctől beindul a zsírégetés..
,,Az emberi testnek legalább harminc perc edzés kell ahhoz, hogy a zsírraktárokhoz nyúljon. Addig más energiaforrásokat használ. Ez azt jelenti, hogy egy igazi energiafaló edzésnek legalább egy órán át kell tartania. ,,
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
- EAFC 24
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Mobilinternet
- Jövedelem
- Autós topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen