Új hozzászólás Aktív témák

• #167790 Madwe nagyúr benfolds #167788

  Új Válasz 2021-01-29 09:15:18 #167790

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Madwe

  nagyúr

  válasz benfolds #167788 üzenetére

  De ez nem ilyen egyszerű, h mennyi kalóriát égetsz el (biciklizűssel többet mint súlyemeléssel, persze)
  De hosszú tűvon a súlyvesztést elérni és MEGTARTANI sokkal jobb a súlyemelés. Ennek fő oka az anyagcsere, bmr.
  míg kardio alatt arra neveled a szervezeted h legyen hatékony a kalóriákkal mert van h rengeteget kell elégetned ezáltal lezuhan a bmred a fenébe (hiszen ahol tud kalóriát fog spórolni a szervezeted) addig edzéssel izmot építesz, ami drága szervezet s kalóriába kerül fenntartani már csal azt is h legyen s pihenjen, növeled a bmrt.
  Ezekre nagyon sok tanulmány, analízis, meta-analízis született már
  alacsony bmr esetén pedig baromi nehéz visszaépíteni FENNTARTHATÓ szintre - ha ez nem jön össze akkor máris jönnek vissza a kilók

  személyes bmr tapasztalatok: 1 éve 2000 kalóriával híztam. Most 2800 kalóriával fogyok! Ugyanannyi kiló vagyok, ugyanannyi időt fordítok mozgásra. Ez nyilván fenntarthatóbb állapot
  persze ha csak pár kilót akar leadni a strandszezonra (sicc) az ember majd utána nem érdekli h meg tudja e tartani akkor kardioval kétségtelenül hamarabb eléri ezt.

  s mondom, nem vagyok kardio ellen, tök hasznos az egészségnek szív, érrendszer miatt. De tartós fogyáshoz nem feltétlen a legjobb hosszú távon.

  [ Szerkesztve ]

• #167792 aelod veterán benfolds #167788

  Új Válasz 2021-01-29 10:22:37 #167792

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz benfolds #167788 üzenetére

  Akkor ott az edzés intenzitással vannak gondok.
  Bringázással izmot nem építesz csak égetsz...az izzadás mértéke pedig nem egyenlő az elégetett kalóriák mennyiségével.

  "It's simple, if it jiggles, it's fat."

• #167802 flash- veterán benfolds #167788

  Új Válasz 2021-01-29 15:14:11 #167802

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  flash-

  veterán

  válasz benfolds #167788 üzenetére

  persze, a fitnessz appok szerint egy 2-3 órás intenzivebb tekeréssel 2000-2500 kalóriát eléget az ember..persze ez így elég nagy csúsztatás...
  lehet elégeted nade abból mennyi az amit zsírból,mennyi az amit ch-ból?ezt senki se tudja.
  mert nem mindegy milyen zónában hajtod végre,szervezeted mennyire"edzett"mennyire vagy megalapozva..ha zsírégető(alapozó) tartományban tekersz végig akkor is fog ürülni a ch raktárod.
  tudom.ez tény.hátmégha picit felette..persze az is igaz hogy kalóriát éget mert nekem ha volt gyúrás és kerékpározás is akkor jobban fogytam ez is tény.
  (arról nem beszélve hogy egy edzett bringásnak aki teker évente tizenezreket és rendesen alapozik,stb,annak a pulzus zónái jóval másutt vannak,de ez még emberenként is eltér legjobb a diagnosztika)

  a testépitésre a kalkulátoro nagyrésze kb 400-600-800 kalória elégetést mondanak,itt se mind zsírból hisz egy össszetett gyakorlatnál azért ugyancsak felmegy a pulzus rendesen..
  gondolj csak arra amikor lihegsz veszed szaporán a levegőt,az már rég nem zsírégető tartomány.
  viszont itt van utánégető hatás,edés után 1-2 napig megnő az alapanyagcsere ami azért eléggé jótékony.

  a lábad fog vastagodni ez hétszentség.főleg ha emelkedőkre is rámész rendesen.de nem úgy fog erősődni,hisz más izomrostokat használsz.

  [ Szerkesztve ]

  "Embrace our fellow man, no longer vilified"

Új hozzászólás Aktív témák