- Akciófigyelő: Humble Games Bundle - Nightdive FPS Remasters
- Call of Duty: Modern Warfare III - Új szezon, újabb ingyenes hétvége jön
- Hunt: Showdown - Jön az engine csere, befutnak az újgenerációs verziók
- Steamre tart a Crime Boss: Rockay City
- The Witcher - Befutott a TV sorozat folytatásának első rövid kedvcsinálója
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
bigmasterg
addikt
válasz Qtya123 #170847 üzenetére
Ismerek olyan gyógytornászt, aki egyben erőemelő edző is.
Nem egy gerincsérvest rakott már rendbe, olyat is aki erőemléstől kapott gerincsérvet, majd nála újra edzeni és fejlődni tudott.Nyilván nem az ő módszereivel fejlődik leggyorsabban az ember, vagy ha valaki kifejezetten versenyző akar lenni, akkor sem biztos hogy őt ajánlanám. De másnak nyugodt szívvel, aki csak edzeni akar, erősödni és egészséges szeretne mellette maradni.
-
bigmasterg
addikt
válasz marked one94 #171084 üzenetére
Jaja, nála vagyok.
Azóta már a Baldo-nál elért számokat túl sikerült lépni vele.
Te még nála vagy? Bár gyanúsan nem láttam Baldos postokat. -
-
bigmasterg
addikt
válasz D1Rect #171472 üzenetére
Amikor beírtam ide, akkor még ott volt a weblapon a leírásban, hogy
"mindössze 990 forintért, ingyenes szállítással! Ehhez nem kell mást tenned, csak regisztrálnod és felhasználni a TRYNOW1 kuponkódot kosaradban!"Sőt lehetett választani egy ajándékot, így 9 tasak lett.
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz aelod #171072 üzenetére
"Melegíts be, majd dinamikus nyújtásokat csinálj ("hideg" izmot nem nyújtunk sosem statikusan)"
Miért, mi történik ha mégis statikusan nyújt valaki?
Illetve mit értesz pontosan a "hideg izmok" alatt? Úgy érted, hogy szerinted csak edzés után szabad statikusan nyújtani, vagy már dinamikus nyújtás után lehet statikusan? -
-
bigmasterg
addikt
Jaj szegények, csak 3000et adtak el.
3 ezer ft-os áron az mondjuk 9 millió ft.
De a shopnak tuti többet hozott a könyv miatt regisztrálókkal. -
bigmasterg
addikt
válasz BUZZLGHTYR #171772 üzenetére
"nem kinzom magam a legnagyobb sulyokkal"
Lehet megpróbálhatnád növelni az intenzitást, azzal csak támogatnád, hogy ne izomból fogyj.
Aerobra meg azt mondják, hogy fogyás szempontjából ugyanúgy kalória deifictet érsz el vele mintha kevesebbet ennél.
Szerintem főleg a szív és érrendszeri előnyök miatt érdemes csinálni, nem a deficit miatt. Azt egyszerűbb kevesebb kajável elérni.szerk.:
Persze lehet vele variálni ha megáll a fogyás és úgy érzed hogy szenvedés lenne kevesebbet enni, de ha most is jól megy, akkor addig nem szórakoznék vele.
Illetve van akinek mentálisan segít. Ki miben hisz.szerk.:
Már múltkor is be akartam rakni ezt a "miért működnek a különböző diétás módszerek"? képet. (leírást is érdemes nézni mellé)[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
-
-
bigmasterg
addikt
válasz aleister #171834 üzenetére
Ez a képen ugyanaz a csaj, mint aki fent ugribugrizott?
Az ugye megvan, hogy a valóságban nem így néz ki? Felülről érkező fények, túltolt kontraszt és clarity a képen. Az általad feljebb linkelt videón sem épp így néz ki.
Nem ismertem eddig, rákerestem, egy vékony csaj egy pici izommal. Ezt nem nőisesnek nevezni? [link]
De ízlések és pofonok.. -
bigmasterg
addikt
válasz aleister #171839 üzenetére
"Kérlek, a fotózásról ne nekem. "
Lehet meglepődnél ... de ebben a topicban nem akarok fotós kukiméregetésbe belemenni. Maradjunk annyiban, hogy fotóztam már esküvőt Angliában, Franciaországban, Németországban, Horvátországan. De itthon is valahol 200 körül lehet a száma.
Az ON topicra: annyi hogy viszonylag alacsony a TZS, de még mindig nem túl izmos.
"Véletlenül" egyik csaj sem fog verseny szintre lediétázni.
Alap felvetés az volt, hogy kell a súlyzós edzés a csajoknak is és nem kell attól tartaniuk, hogy túl izmosak vagy férfiasak lesznek.Elhiszem, hogy naturál a csaj, de nem egyszer használnak illegális szereket egy sima bikini formához is.
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
-
bigmasterg
addikt
válasz aleister #171854 üzenetére
"Te fogyni kívánó férfiaknak a testépítést ajánlanád, mint "leghatékonyabb mód"?"
Fogyni kalóriadeficittel lehet, pont.
Ha izmosodni akar valaki, akkor igen.De leginkább az összetett alapgyakorlatokat ajánlanám mindenkinek.
Nyilván csak ha a megfelelő szinten van már az ember és képes jól végrehajtani őket.és hidd el, egy csaj aki jól tud, jó súlyokkal felhúzni és guggolni, sokkal előrébb lesz, mint aki "9 POPSI gyakorlatot" megcsinál egy edzésen, de nincs meg a core stabilitása, olyan kötött hogy nem tud értelmesen leguggolni és az ülőmunka miatt a lapockái és vállai előre vannak csúszva.
-
bigmasterg
addikt
válasz Cseri0058 #171945 üzenetére
Még tipp, ha nehezedre esik többet enni: Zsírban több mint kétszer annyi kalória van, mint a szénhidrátban és fehérjében.
Vigyél be egészséges zsírokat. Pl a magvakat én csípem, de van aki nagyobb mennyiségben nem bírja.
100 grammot elrágcsálsz napközben és máris plusz 5-600 kalória.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz Cranium #172027 üzenetére
Keress fel egy gyógytornászt.
Akár olyat is találhatsz, aki súlyzós edzsében is tud segíteni.
#172041DNReNTi + benfolds :
Planktől "derék ketté akar törni"?
Ha nem hátsó plank-ről beszélünk, hanem a hagyomáynos változatról, akkor valamit rosszul csináltok.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz n.gab #172139 üzenetére
Nekem ilyen van (bár most látom, hogy épp elfogyott).
Nyilván minden relatív, de szerintem ez kifejezetten jó volt ár/értkék arányban.
Talán a rendes elekio erőemelő verseny rúd ami jobb kicsit, de a sima (300 ezres) eleiko training rudaknál ez nekem sokkal jobban bejött.
A termekben lévő ilyen-olyan "testépítő" rudakat meg össze sem lehet hasonlítani minőségben. (Recézettség mélysége, rúd merevsége, minimális spin).
De ez pl olimpia súlyemeléshez nem jó.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz Pandamackóúr #172196 üzenetére
Az a kérdés, hogy teljes testes edzést, vagy osztottat csinálj?
Teljes testes edzéssel egy hét alatt több munkát tudsz elvégezni, mint osztottal. Ha erősödni akarsz, akkor a teljes testes jobb. Lásd a poweres edzéseket.Vagy hogy hányszor járj egy héten?
Egy időben minden második nap edzettem, ami 2 hetes ciklusokat jelentett. Az eléggé bevált. (H-Sz-P-V-K-CS-Szo)
Most négyeket járok, de így mindig van duplázás, jobban gyűlik a fáradtság. -
bigmasterg
addikt
válasz aelod #172212 üzenetére
Olyat nem írtam, hogy csak azzal lehet erősödni.
A három alapgyakorlat összetett gyakrolat, épp az a lényege, hogy sok izmot mozgat meg.
Sőt teljes testes edzés alatt sem feltétlenül a teljes powerezésre gondolok.
És igen, figyelni kell a test jeleire és rendszeresen alkalmazni kell a deload-ot mert túl lehet tolni.Hiszem, hogy jó alapot lehet vele összeszedni, de haladó szinten is érdemes lehet vissza-vissza térni hozzájuk pl periodizálva. Nagy vonalakban Király Laci is hasonlókat mond.
Nyilván ez is egy módszer személelet és nem létezik olyan, hogy egy jó módszer.
Kinek mi válik be jobban, mit szeret jobban csinálni. MIndegyiknek megvan a maga előnye és hátránya. -
bigmasterg
addikt
válasz flash- #172289 üzenetére
Valamennyire talán.
Kevered a fogalmakat. De már előttem hárman leírták ugyanazt.
(Az előző instás linkemben volt ugyanerről cikkre is link.)[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz D1Rect #172318 üzenetére
"Van aki szerint jó dolog nyújtani sorozatok között, van aki szerint kifejezetten tilos, mert sérülésveszélyes."
Mire az ember egy adott gyakorlat végrehajtásához ér, már rendelkeznie kell a végrehajtáshoz szükséges mobilitással. Ha ez megvan akkor fölösleges közben nyújtani, benne van hogy a(z aktivizálással "összeszedett") feszességet cseszed el vele.
Nyilván ezek egy-egy összetettebb gyakorlatnál érdekesebbek, nem egy bicepszezésnél.
Nekem az edzés elején van melegítés, nyújtás, aktivizálás és utána pl guggi, vagy felhúzás.szerk.:
#172324 aleister: Vettem karabínert, meg vasboltból láncot, azt fűzöm bele sima edző övbe. Így olcsóbb, mint a kész megoldások, széles (poweres) övem meg úgyis volt.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz Jumbozorz #172376 üzenetére
A bedurranás és izomláz igazából semmit sem mond el az edzés hatékonyságáról.
Sőt egyéb élsportolók kerülik is, pl ahol minden nap edzés van, vagy akár napi több, ott egy izomláz csak hátrálat a következő edzésen.
A nyújtásról a véleményekmet pedig pár hsz-el feljebb írtam pont.
-
bigmasterg
addikt
válasz Seicento1960 #172414 üzenetére
Ó hát az már elég lehetne arra hogy akár kórházba kerüljön az ember.
Ezen kívül különböző hiánybetegségek.
Ugyanúgy rendes élelmiszerekből sem ajánlott az egysíkú táplálkozás.
Szerk.: Mondjuk hianybetegsegek kivédhetőek megfelelő vitaminok, nyomelemek, rost tabletta stb bevitelevel.
De máj és vese nem tudom mennyire szeretné.Szerk2.: Meg mondjuk nekem olyan savam lenne hogy felfordulnék.
Vettél már be multivitamint éhgyomorra?[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz Predator2 #172417 üzenetére
Korábban írtad, hogy edzővel szeretnéd kezdeni.
Az átlag termekben nagyon ritka a jó edző, nagyon sok a fogalmatlan, vagy nem törődöm, egyszerre sok emberrel "foglalkozó", csak gépekre rápakoltató, "itt csinálj 10et, azon is 10et" edző.Ha most kedzeném és Vácon, akkor edzésvác és megkeresném Kornélt. Gyógytornász és erőmelő edző a srác.
Még ha testépítés is a cél, inkább nála alapoznék, megtanulni az alap gyakorlatokat, törzsfeszítést, lapocka zárást, farizom használatát stb. és tuti a mobilitásoddal is foglalkoznátok. Nagyon sokat tud jelenteni egy jó alap.
Ez utána bármilyen sportban jól jön és a való életben használható tudás. -
bigmasterg
addikt
válasz Seicento1960 #172434 üzenetére
Ha nedvességet kapott, akkor simán berohad, de akkor az nagyon büdös és rögtön küldeném vissza.
Viszont a natúr aminosavak mind nagyon rossz ízűek.
Régen volt amikor natúr bcaat és natúr l-carnitint ittam együtt edzés közben. Egyik savanyú, másik keserű, igazi íz orgia :D de egy idő után meg lehet szokni.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz Seicento1960 #172476 üzenetére
A levegő is rossz, mert oxidálja a szervezetet.
-
bigmasterg
addikt
válasz Soulfly842 #172563 üzenetére
Nőgyógyász srác mondta a teremben, hogy neki kis punci keze van, kell rá a kesztyű.
De átlag embernek szerintem tök fölösleges. Rendes súlyok mozgatásában pedig csak akadályoz.
-
bigmasterg
addikt
válasz Soulfly842 #172565 üzenetére
Egy nehéz felhúzásnál engem kifejezetten zavarna.
Bár kesztyűvel kezdtem én is, majd grip pad, majd elhagytam teljesen.Persze nem kell mindenkinek hardcorekodni. Mindenkinek más a célja és hozzállása az edzéshez, nincs ezzel semmi baj. Van akinek fontos, hogy sima legyen a tenyere.
Nekem meg úgy néz ki, mint egy fizikai munkásé, pedig mindig is irodai munkám volt. Csak már vagy 8 éve járok rendszeresen edzeni és ez lett a természetes.
#172567DNReNTi:
Fekvenyomáshoz szivacs? a nagyok? na jó ...
Láttál már versenyzőt így nyomni?[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- Okos Otthon / Smart Home
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Internet Rádió építése (hardver), és programozása
- Samsung Galaxy Watch5 Pro - kerek, de nem tekerek
- Netfone
- A PC-ből az asztalunkra is kilép a Noctua
- Dell notebook topic
- Linux kezdőknek
- Milyen TV-t vegyek?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen