-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kovsol
titán
válasz Dexar007 #3261 üzenetére
Azért nem tud mindenki 1000Ft/kg áron venni csirkemellet. Meg megnézem azt a remek kajálást amiből 1400Ft/2nap ki tudsz jönni. Én fél kg húst meg tudnék enni egy evésre lazán, ha azt elosztom 5 étkezésre akkor a szájpadlásom összekenésére nem lenne elég az adag.
May the Force be with you!
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Dexar007 #3265 üzenetére
ez nekem 2 étkezésre sem elég
ennyi erővel pizzából is tudsz kicsit venni
a lidlben van gombás pizza ami 185ft volt míg az orbánadót rá nemrakták, néha most is annyi akcijóba
abból megeszel 4et egy nap és akkor se halsz éhen ha ezer hektár búzát lekaszálsz napontaazon gondolkodtam hogy itt még kisebb betű nincs? ha véletlen leírom az
orbánnevet akkor méltón legyen szemléltetve a csalódásom, vagy valami olyan szmájli ami lehányja vagy rász*rik az előző szórayoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Dexar007 #3272 üzenetére
gondolom hogy durván káros, és hogy milyen sok tanulmány lehet ahol évtizedekig vizsgáltak olyan naturál gyúrósok tízezreit akik napi 3g fehérjét ettek
kezd felébredni a világ a sokkból
[link]youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Ijk
nagyúr
válasz Dexar007 #3269 üzenetére
96kg vagyok, a 100-at céloztam be. Az 2g-al számolva is 200g fehérje, ami csak csirkéből 0,8kg lenne naponta. Helyette megy 70deka és 3x40g myprotein, ami 700*0,25=175 + 120x0,8=96 = 270g/nap. Ami szerintem nem sok, főleg testkompozíciós étrendnél, ahol a diétánál több a CH, de tömegelésnél azért jóval kevesebb.
Amikor a versenyzők kox mellett bevágnap napi 2-3 kiló húst, és ki tudja mennyi tápkiegészítőt felkészüléskor, és ezt csinálják akár több évtizeden keresztül, akkor nekik már nem szabadna élniük. Ehhez képest a napi 2,5-3g bevitel semmi. Tömegeléskor elég a 2g.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Dexar007 #3280 üzenetére
Én még nem hallottam arról hogy akár 3-4g valami kárt is okozna.
Egyébként is tapasztalati úton jutottam eddig, mert 2g-ról indultam, és akkor nőttem tovább ha megemeltem a fehérjét. Nyilván naturál szinten felesleges túl sokáig elmenni, meg az sem mindegy mennyit vagy hajlandó rászánni, és mennyit tudsz enni. Már így is néha a hátam közepére kívánom a húst, amikor már két éve minden nap megy az a 60, ill 70 deka. Képzeld aki mondjuk 15 év minden nap megeszik ennyit.Egyébként sem értem ezt a picsogást a fehérje mennyiséggel kapcsolatban, régen evidens volt hogy ha valaki sok húst zabált, az volt izmos. Erőemelők is rengeteget zabálnak. Most meg ha valaki begyűr napi fél kiló csirkét meg egy kis tésztát azt hiszi hogy sokat eszik és közben nem nő, vagyis szar a genetikája.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
siti
senior tag
válasz Dexar007 #3280 üzenetére
tehát az én veséim 67*3g=201g fehérjétől mennek tönkre, de akkor kérdem én, hogy egy 100kg testépítő, szimplán kövér ember veséinek miért nem gond ugyan ez (2g/Kg)? A szemre is vonatkozik? tehát csak két órát tévézhetek, de ha hízok még 30 kilót, akkor már 3 órát?
Füle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Dexar007 #3283 üzenetére
jön wood és belinkeli a napi 1x étkezéses tanlmányt. mondjuk ő nem tudom mennyit eszik meg egyszerre de valszeg az a leggazdaságosabb étkezés
megeszik mondjuk 400g húst és két kiló krumplit 600ftból meg is van a te áraid alapjányoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Yeffy
veterán
válasz Dexar007 #3283 üzenetére
ez elég egyértelmű, és nyilvánvaló, de azért neked kb ki kellett kategorikusan "jelenteni", h mivel te tudsz jó áron mellfilét, meg egyebeket venni, valamint neked elég 1400 pénz 2 napra, akkor másnak se kell, csak a koxmátyásoknak.
aha, értem. nemszótam...én is lazán betolok/tolnék akár 5-700 g húst/mellfilét együltömben, csak kurvára nincs rá pénzem. és ez még ugye nem biztos, h teljesen fedezi a fehérjeszükségletet, valamint ott vannak az egyéb komponensek, amiket nem árt(ana) bevinni.
itt teljesen felesleges valami mellett elköteleződni, szerintem, mivel egyrészt emberfüggő, másrészt 5 helyről 15 féle infót kapsz. próbálgatni kell, neked, személyre szabottan, mi a jó.
de ma is tanultam valamit a fehérje kipisálása után...
wertigo: bázzzeg, hát milyen szabolcsi vagy te, h ezt se tudod? pfff...
Boxi: "...sok itt a paraszt." igen, de nem baj, mert személyedben megjött a főkolompos.
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
deniro2
senior tag
válasz Dexar007 #3280 üzenetére
Hagyjad, úgysem tudod őket meggyőzni, hogy a több nem feltétlenül jobb, vagy, hogy sok esetben nem a bevitel a szűk keresztmetszet...
Mondjuk arra kiváncsi lennék, hogy a szerencsés esetben havi 30 dekás izomnövekedés -ami 60g fehérjét tartalmaz- miért nem fedezhető mondjuk egy 80 kilós embernél 4800g fehérjéből...
És persze megint előkerültek a szarrákokszolt profik, mintha bármi közünk is lenne hozzájuk...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest