-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
bigmasterg
addikt
válasz AsakuraDave #135675 üzenetére
"Nem tudja valaki véletlen ilyet hol tudnék itthon beszerezni?"
Na mondjuk ez engem is érdekelne (viszont a band nem ).Amúgy google megvan?
Első pár találatot megnyitva láttam hasonlókat. -
bigmasterg
addikt
válasz MATEO6600 #135738 üzenetére
Jaja látni néha olyanokat, akiken öv van végig, még izolációs gyakorlatok és pihenő idő közben is.
Hogy ennek mi értelme?Bakker egy rendesen meghúzott övvel nem tudna flangálni a teremben.
Ritkán használok övet, akkor is max guggoláshoz, de még két széria között is leveszem. -
bigmasterg
addikt
válasz AsakuraDave #135740 üzenetére
Nyilván, meg a mell belső felső része sem fejlődik eléggé.
Hagyd a picsába, ne stresszelj ilyen hülyeségeken.
Vagy versenyre készülsz?Szerintem többet érnek az alapgyakorlatok mint a sok izolációs. Szvsz, bőven elég, ha mell után csinál az ember egy, max két tricepsz gyakorlatot. Illetve hát után, 1 max 2 bicepszet.
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
-
bigmasterg
addikt
válasz bigmasterg #135923 üzenetére
Igazán rendes tőled.
Apollyon:
Köszi, wood már átdobta.
Asszem' megvan az új háttérképem. -
bigmasterg
addikt
válasz Zola007 #136146 üzenetére
SkizoAngel in action.
Ma nincs értelme a kreatinnak, hisz ugyanannyi a mellékhatása, mint a szteroidnak (vizesít) + bélszín, csirkemell.
Holnap meg kreatin az Isten + praizer, mert nincs pénz másra.
Utána majd megint jön egy bmw x3as, audi TT-s kép. Utána meg jön a story a 12 órás hajó rakodásról + költöztetésről.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
"Illetve legjobb megszokni hogy ettél de nem laksz jól. Ha valaki igényli a jóllakottságot az a büdös életben nem lesz definiált."
Aki ezt nagyon nem tudja elengedni, annak lehet megoldás az időszakos böjt. (16-8 óra).
Régebben próbáltam, akkor annyiból könnyebb, hogy 16 óráig nem eszel semmit, akkor nincs kísértés, a maradék 8 órában meg beviszed a napi kalióriát, akkor meg elérhető a jóllakottság érzet is.Egyéb okokból aztán lehet, hogy nem ez a legjobb megoldás, de megvannak a maga előnyei.
Szerk.: Most látom, hogy más is írta ezt.
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz yodamastah #136282 üzenetére
Azért őt ne hasonlítsuk egy hobbigyúróshoz.
Neki simán lehet, hogy tényleg megérte és újra csinálná, akár ha bele halna is.
Egy legenda lett + megszedte magát belőle.
A hobbi gyúrósnak pedig csak a sérülés marad utána. -
bigmasterg
addikt
válasz radi8tor #136494 üzenetére
Mit, az edzést?
De tényleg most valami konkrétra gondolsz?
Mert már igen régóta ez megy.
Angel bedob valami totális sületlenséget, kap egy csomó oltást, (aztán volt aki túlzásba vitte az oltogatást). Majd a kezd csillapodni a hangulat, Angel megint beír valamit, ami szintén butaság, de totális ellentettje a korábbinak (esetleg berak egy kamu videót, amin más szerepel) és folytatódik előlröl a dolog. -
bigmasterg
addikt
válasz Angel2014 #136530 üzenetére
Ha valaki elhízott, akkor szerintem érdemes előbb "nullára" lepucolni (nyilván közben is súlyzós edzést végezni) és utána foglalkozni az izomépítéssel.
Egészségügyileg így sokkal előnyösebb, plusz a változás is látványosabb lesz.(#136529) Pocee.:
Kötött vagy.
Nyújtani-nyújtani-nyújtani.Van jó pár ismerős, akik le sem tudnak normálisan guggolni a nélkül, hogy a sarkuk emelkedne. Még csak nem is arra gondolok, hogy teljesen beleülni, hanem vízszint alá menni.
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz kicsiogre #136634 üzenetére
Attól függ, szerintem mozgás mennyiségtől függ, hogy mennyi időd van és milyen sűrűn csinálod, mennyi ideig.
Intervalból percre nyilván kevesebbet kell csinálni, így nézhetjük hatékonyabbnak.
De az intervallnak megvannak a limitjei, terheli az idegrendszert, így súlyzós edzés mellett nem lehet minden nap csinálni.Az aerobból pedig többet kell csinálni és hosszabban, de mehet akár minden nap és kevésbé kimerítő.
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz Angel2014 #137024 üzenetére
Szerintem mindenki jobban járna, ha nem próbálnál tanácsokat adni senkinek sem a topicban.
Főleg, hogy ez előtt pár hsz.-el azt kérdezted, hogy zabból mennyit kell enned. Elhiszem, hogy jószándékkal teszed és segíteni akarsz, de olyan vagy, mint a sportszelet reklámos csávó.DonMedve: 1800kcal neked nagyon kevés, annyival én 73-74kg-osan is fogyok.
Kalória számoláshoz, pedig ahogy már írták csak egy telefonos app és egy konyhai mérleg kell.K1nG HuNp:
Nem kell neked fehérje (főleg ha ilyen macerás beszerezned).
Szinte semmivel sem fog többet tudni, mint bármelyik magasabb fehérjetartalmú étel. -
bigmasterg
addikt
válasz userxy #137421 üzenetére
Ne vegyél traktort.
Mondom ezt úgy, hogy előző kocsim 360 lóra és 700nm-re huzott 535D volt (padon mérve) .
Dög unalom, max utazhósnak jó, nem is volt meg csak fél évig. Előtte kis 1.8as mx5 sokkal élvezetesebb volt. Meg most 1.6 turbo benzin fiesta st is élvezetesebb. (Ez megvan 1,5 éve, de egy baja van, hogy fwd. )[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz David75 #137683 üzenetére
Na, egy szépen megfoglamazott kérdés!
Nem feltétlenül én értek hozzá itt legjobban, de szerintem el kell döntened, hogy mit szeretnél.
Mi a fontosabb, hogy fogyj, vagy hogy erősödj?
Csak a legelején működik a kettő egyszerre.
Esetleg ez akkor következhet be, ha beállsz egy szintentartóra, de akkor nagyon lassú lesz mindkét folyamat.Ha jobban akarsz kinézni, és egészségesebb lenni, akkor jobb ötlet lehet kalória deficitben maradni.
-
bigmasterg
addikt
válasz David75 #137685 üzenetére
(#137685) David75:
Azt neked kell kitapasztalni, hogy mennyi az annyi. Lehet kalkulátorokkal számoltatni kb értékeket, de azok úgysem lesznek teljesen pontosak.
Nagyjából annyira lőném be, amivel nem fogysz gyorsabban, mint heti 0,5kg.Szerk.: De amúgy az 1600kcal kevésnek tűnik 180cm és 84kg mellé.
(#137686) Angel2014:
Ja, hogy komolyan vetted a hsz.-emet?[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz Angel2014 #137737 üzenetére
A termünkben szokott edzeni több súlyemelő srác, az egyik, egész fiatal most lehet 17-18 éves, de már vagy 2 éve látom ott edzeni.
Elég nagy súlyokkal dolgozott, volt országos junior bajnok is és mostanra elérte, hogy szétment a térde.Csak hogy mennyrie tesznek jót az ízületeknek a nagy súlyok.
szerk.:
(#137748) Macka: Olyan kép nincs, ahol látszik is valami?
Itt annyi látszik, hogy eres a karod.
Padon alátámasztva, erőkifejtés közben, azért nem ad túl reális képet.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz tibcsi0407 #138329 üzenetére
Ilyen magassághoz és tömeghez nagyon kevésnek tűnik a kaja.
Inkább koplalásnak néz ki, mint rendes diétának.
Gyakorlatilag 1 normál étkezésed van. Érdemes lenne beiktatni tartalmasabb reggelit és vacsorát. (zab-fehérje, túró, tojást stb...)(#138337) Zola007:
Onnan lehet tippelni a nemére, hogy rózsaszín bikini van rajta.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz tibcsi0407 #138528 üzenetére
Miért baj, ha mellezéskor már kap a tricepszed? Legalább nem kell utána annyi gyakorlatot csinálni rá.
"Ha pedig már nagy súlyokkal nyomsz fekve, akkor kellően elfárad ahhoz a karod, hogy ne legyen 100%-os a tricepsz edzés."
Ezt nem értem.
Mi az, hogy nem lesz 100%os?
Ha már nem tudok annyit izolálni rá, mert előtte összetett gyakorlattal lefárasztottam, akkor értelmezésem szerint 100%os volt. Megkapta a munkát, lehet hazamenni.Direkt párban edzem őket: mell-tricepsz, hát-bicepsz.
Nyugi van láb is, csak külön napon.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
Haver küldte pár napja ezt a videót.
Azóta megnéztem még tőle párat és meglepő, egy magyarnyelvű gyúrós témában videókat készítő srác, aki értelmesen és nem túl száraz stílusban tud beszélni.
Ahogy nézem kb fél éve kezdett videókat gyártani. -
bigmasterg
addikt
válasz Champipi #138652 üzenetére
"Azt mondja csak és kizárlag a kalória számít."
Olyan szempontból számít csak a kalória, hogy a súlyod növekedni, vagy csökkenni fog.
Aztán,hogy milyen minőségen növekszik, vagy csökken (zsírosodsz / izmosodsz, illetve zsírt égetsz / izmot építesz le) főleg a makrókon és egyéb tényezőkön múlik.
Ezt is elmondja.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
Tudtok edzés trackelő telefonos appot ajánlani?
Lehetne epp sima jegyzetbe is írni, de csak kényelmesebb lenne egy app ami számol
súlybol, ismétlésbol, szériából volument. Plusz fejlődés is jobban követhető lenne. (Már ha van )
Minél egyszerűbb és gyorsabb kezelhetőség előny, mert pihenő időkben írnám. -
bigmasterg
addikt
válasz makaveli666 #138784 üzenetére
Köszi.
Most nyomogatom, szimpatikus progi, ilyesmire gondoltam.
Egyedül annyi kivetnivalót találtam benne, hogy edzésenkénti összvolument számol csak, gyakorlatokra lebontva nem. -
bigmasterg
addikt
válasz tibcsi0407 #138835 üzenetére
Ketogén aldis fitt kenyér.
-
bigmasterg
addikt
válasz marked one94 #139239 üzenetére
Ez a 20ezres már az akciós ár, vagy boltban még olcsóbb?
Szerk.: Mondjuk ahogy nézem máshol drágább.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz phanfantom #139415 üzenetére
Alapgyakorlatokkal kezdenék, fekvenyomás, felhúzás, guggolás + OHP mellé.
(#139423) medica:
Az egy dolog, hogy van szmélyi edző.
De nagyon ritkán látni olyat, aki valóban meg is tud tanítani rendesen guggolni, vagy felhúzni.
Ha tudnék olyat, itt Debrecenben, aki valóban ért hozzá és meg is tudja tanítani, elmennék én is javítani a technikán. (Guggolás technikám úgy érzem, hogy nem a legjobb).Ilyesmire gondolok, amikor azt mondom, hogy ért is hozzá.
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz marked one94 #139439 üzenetére
Tegnap megnéztem.
Nem rossz videó. Nyilván ezeket tudtuk, de megerősíti az embert, hogy bakker kell(ene?) az a fene kardió is. -
bigmasterg
addikt
válasz kicsiogre #139564 üzenetére
Legutóbbi egy zsák ízesítetlent és egy zsák Cinnamon Danish-t rendeltem (ez lesz a fahéjas tekercs).
Számomra eddig a legrosszabb ízű fehérje.
Myproteinre amúgy nem jellemző, de ennek iszonyat intenzív íze van, nagyon émelyítő, számomra magában fogyaszthatatlan. Úgy iszom, hogy keverem fele-fele arányban az ízesítetlennel, így már okés.szerk.:
Ja bocs én myproteinről beszéltem, most látom, hogy te gymbeam-ről.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
Olcsóbb és nagyobb a fehérje tartalma.
Ha megnézed az összetevőket, akkor ízesítetlennél
"Unflavoured: Whey Protein Concentrate (Milk) (100%),"Míg mondjuk egy csokinál
"Stevia Chocolate Flavour: Whey Protein Concentrate (Milk) (91%), "
A maradék meg az ízesítés, szinezék stb. -
bigmasterg
addikt
Szódabikarbóna??
Na ennek mennyire lehet alapja? -
-
bigmasterg
addikt
válasz tibcsi0407 #140012 üzenetére
Jaja, ez teljesen rendben van. (főleg a sima, bal oldali)
-
bigmasterg
addikt
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen