- Dragon's Dogma 2
- Alkoholista nevelde
- Summer Game Fest 2024 - Az összes bejelentés egy helyen!
- PlayStation 5
- Xbox Series X|S
- EAFC 24
- SGF24 - Felbukkant a Black Myth: Wukong is a show-n
- Battlefield 2042
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- Test Drive Unlimited [FAQ, Ph! Játékosok listája és térkép az első hszben]
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gyuri860213
tag
Lehetséges hogy koxtól extrem módon savasodjon az ember vagy izomgyengeség lépjen fel?
Van a teremben egy komolyabb koxos kebabos gyerek, cirka 100+kg , száraz is, kb 175cm. Ma néztem ahogy guggol fordított hack gépen, sima egyenes sorozatok, semmi flanc, a gépen összesen 70kg volt de rogyadozott, majd meg halt alatta, zihált mikor végre kiszállt a gépből. aztán később a súlyt levette 40kg-ra, de a tünetek nem javultak nála. Majd fél óra múlva látom sétáló kitörésezni 2x15-20kg tárcsákkal, sétált 5méter majd kb összesett, ledobta a súlyt és arrébb vánszorgott. Csajom is látta mintkét mutatványt de ő sem vágta.
A hack guggoláshoz még annyit azt a gépet én is rendszeresen használom, nem vagyok egy nagy darab, lábaim sem kiemelkedően erősek de kedden pl 220kg val csináltam 4x6-8 ismétlést. Ilyen ingás cucc, nem szabadsúlyként érzi az ember. Szerintem ha extrém alacsony ch-n van az ember akkor is többet kell bírjön. Molnár Peti mondta a Tom Platz edzés után hogy 30g ch val sikerül azért odatenne magát..[ Szerkesztve ]
-
gyuri860213
tag
válasz HussarF #146291 üzenetére
Nem ertelek haljak meg. A sracnak olyan fizikuma van h lepszopnad magad erte. A lepcsozogepen siman lenyom 30 percet megallas nelkul de guggolni meg nem tud 70kg val? Ha meg megkerdezem hogy koxnak lehet e ilyen mellekhatasa akkor jon az oltas mert nem vagyok kepben az anabolikus szteroidokkal... neha tenyleg ugy erzem jobb volt readonlyban.
Alacsony ch mellett en is siman lenyomok 2 oras hatedzest 70g ch-val, szerintem ez nem indikolna a latottakat. Mindegy, inkabb szepre alszom magam. 😉 -
gyuri860213
tag
válasz aelod #146303 üzenetére
Senki nem olvasta el rendesen amit írtam. A srác száraz, és mellé iszonyat vastag is, IZMOS, nem ZSÍROS látszik rajta hogy tele van , ezért kérdeztem hogy kémia okozhat-e ilyet. Vízhajtó meg diéta nem hinném hogy annyira játszik mert annyira azért nem száraz, 5-10% . Nem úgy néz ki mint aki versenyfelkészülés utolsó napjait nyomja.
[ Szerkesztve ]
-
gyuri860213
tag
-
gyuri860213
tag
válasz Apollyon #146324 üzenetére
Akkor én is felvállalom hogy beszedtem vagy 2kg bcaa-t meg külön leucint az elmúlt bő fél évben diéta alatt, napi 1700-1800 kalória mellett fostam hogy lediétázom a maradék izomzatomat is. de szerintem megmaradt, sőt Inbody mérés szerint jött is fel valamennyi izom, de ez lehet csak a gép pontatlanságából fakad. ez csak a saját példám, nem állítom hogy bcca enélkül nem ugyanígy néznék ki , de inkább nem kísérletezek.
Más kérdés hogy AMD valószínűleg nincs 500-as kalória deficitben, neki tök felesleges -
gyuri860213
tag
válasz Ļantos #146351 üzenetére
Ez a kebabos gyerek vastag mindenhol, és a fura az volt hogy kis súllyal is bukásig tudott edzeni 8-10 ismétléssel, nem csak izolálgatott kicsit aztán lerakta. Na mindegy, fura volt, ennyi.
Strandforma = Vízből csak deréktől felfelé vagy ki amúgy is.... A parton már nem érvényesek ezek az irányelvek mert az szárazföld.
[ Szerkesztve ]
-
gyuri860213
tag
válasz BÁ Nutrition #146379 üzenetére
Valoszinu belassult az anyagcsereje a tul nagy kaloria deficit miatt. Ennek majd az lesz a vege hogy amikor beleun a dietaba es ujra elkezd felrezabalni a teste visszaszippantja gyorsan azt a 20kg zsirt amit leadott. Raadasul ha sokaig csinalja ezt a koplalast akkor komoly anyagcserezavar lesz a vege. 120kg ember kevesebbet eszik mint en 78kg-san. Kicsit gondolkodhatnal Angel. Szep szep az eddigi eredmenyed de ne baszd mar el, kezd el 3-4 naponta megemelni a kaloriat amig el nem ered legalabb a BMR-ed. A sulyodat folyamatosn merd azonos idoben, reggel kulaba utan, eves elott, ha hizni kezdenel az emelestol akkor csinalj tobb aerob edzest vagy HIIT-t. Porgesd az anyagcseredet.
-
gyuri860213
tag
válasz Angel2014 #146388 üzenetére
2390 kalóriát számoltam a Harris-Benedict képlettel (nem kalkulátorral) magasságot 195cm, 48 év, és 122kg val számoltam. A BMR magyarul a nyugalmi alapanyagcsere igényt jelenti. Tehát ami ahhoz kell hogy tested ellássa az alapvető létfentartó funkciókat. Tehát ha ülsz, fekszel és csak levegőt veszel a tested akkor is eléget 2390 kalóriát amit muszály fedezni kajából. Ha ez alá mész egy idieg a test zsírt fog égetni és izmot is, majd szépen lelassítja az anyagcserédet, raktározni fog mert túlélésre van tervezve nem arra hogy te szálas legyél. egy idő után pedig ha meguntad a diétát mert 1600 kalória mellett már nem fogysz elkezdesz félre kajálni, hirtelen többlet kalóriát fog kapni a tested amit rögtön elraktároz zsírként. Plusz még anyagcserezavart is okozhat a túl hosszú koplalás. Hormonális egyensúly felborul, IR stb alakulhat ki.
Kezdd el felemelni apránként a kalóriát 150-200 kalóriátval számolva. 3-4 naponta emelj ennyit, egészen addig amíg eléred a 2400 kalóriát. Szénhirátot is egyél normálisan, 70g ch alá nem kell neked menni, ennyi javasolt a normál agyműködéshez alapból. ( emberek ezt most ne .... ) -
gyuri860213
tag
válasz Angel2014 #146396 üzenetére
Felfogod te amit itt írunk neked? Lehet hogy most szépen jön de később ez nem így lesz. ha szerencséd van csak megáll a fogyás és te abba hagyod a diétát és talán nem hízod vissza, de ha nem így lesz akkor visszaugrik rád az a 20kg. Tudod jo-jo effektus... Beszélj már valami cimborával akinek jobban hiszel mint nekünk. BIztos Chepeliában is van rendes edző. -
gyuri860213
tag
válasz Zola007 #146414 üzenetére
Termeszetesen nem idot nezek mint edzes fo mertekegyseget hanem a volument egy adott izomcsoportra, az hogy most teremben toltott idorol beszeltek es ezt en is hasonlo keppen foglaltam mondatba az nem jelent semmit. Nem hiszem hogy kiveteles a genetikm, ha igy lenne kevesebb edzessel is elertem volna ugyanezt es nem heti 5 sulyzossal + ket aerob. Ha regeneralodast vagy anyagcseret nezunk akkor szinten nem vagyok akkora szam, savasodok en is, labazas utan 3-4 napig eltart az izimlaz, ha felreeszek 1 honapig rogton hasra hizok.
-
gyuri860213
tag
válasz Zola007 #146422 üzenetére
Az csak 20 sorozat összesen. bár én a szetteket egynek veszem. nyilván ha 10 guggolás és 10 brutál lábtoló lett volna akkor a második láb off lenne.
Mindenestre köszi hogy mindezt leírtad, akkor mostantól hálát adok a felmenőknek. Eddig azt hittem a többség csak lábat lógat míg én a belemet kidolgozom, de akkor ez sem az én érdemem vagy csak részben.
"át kellett gondolniuk néhány év után a testépítés/powerliftinghez való viszonyukat, mert a testük elkezdte benyújtani a számlát."
Szerencsére én ésszel edzek és figyelek a testem visszajelzéseire . A héten is lábnapon meghúztam a lapockámnál egy mély hátizmot mert a szar guggoló gép kapaszkodója vállmagasságtól fentebb van így kiemelkedik a lapockád miközben a válladon van ~200kg. éppen ezért 2 nappal később már csak 2 ketodex után mentem le hátazni Jó jó tudom nem vicces, ismerem magam, máskor is volt már ilyen és 1 hét alatt elmúlik edzés mellett is. -
-
gyuri860213
tag
válasz marked one94 #146439 üzenetére
Albumba bekerultel mar? 😃
-
gyuri860213
tag
válasz aelod #146447 üzenetére
Az a bcaa miatt van, vagyis nincs mert nem szeded😄
Amugy hamarosan osszejohet az edzes ha van kedved mert az edzotartsam lekoccolt. Kepes volt visszamenni a regi lepra terembe mert szerinte az A-fitness tul fancy... hat ha szeret az ember 5 napos hugyban tapicskolni a piszoar korul akkor igaza lehet.. -
gyuri860213
tag
-
gyuri860213
tag
-
gyuri860213
tag
válasz carl18 #146499 üzenetére
Mások az adottságai, erősebb az alkarja, bicepsze. Ne az egód miatt akarj erősebb lenni. az miért jó? Mit csinálsz vele? Gondolom fiatal vagy, ezt van ez a versenyszellem benned Ha erősödni akarsz mindenáron kezdésnek jó ha 5x5 csinálsz az alapgyakorlatokból, olyan súllyal amivel az utolsó ismétlés csak kis segítséggel megy vagy minimális csalással. Fekvenyomás, guggolás, mellről nyomás, bicepsz egyenes rúddal állva.
-
gyuri860213
tag
Előd, ezt a csavot ismered? Lifetime bcaa? eleg nepszeru instan, bar eleg egyszeru, a haverja meg mint a faék.
-
gyuri860213
tag
válasz bigmasterg #146534 üzenetére
Es mit szeretnel elerni ezzel? Gyorsabb/ hatekonyabb fogyast? Nem tamadasbol csak erdekel. Nem lenne eleg csak a ch-t levinni? Magas feherje es kozepes zsir mellett. Testepitesben fontosnak szoktak tartani a megfelelo protein bevitelt. 1g/tskg kicsit kevesnek tunik nekem. Persze sose probaltam csak ugatok😄
-
gyuri860213
tag
válasz Woodslave #146539 üzenetére
Én sem értem, fehérjéből én a sok nem elég alapelvet követem Inkább eszek ch-t vagy húst, mint sem zsírt. Már annyira elszoktam a nehéz kajától hogy egy pörkölt vagy zsírosabb hústól felfordul a gyomrom Legutóbb mikor velős marhacsontból főztünk levest , gondoltam megeszek egy velőt suttyomban sóval borssal, hát nem jött össze. hányinger lett a vége.
-
gyuri860213
tag
válasz aelod #146544 üzenetére
Hát de, mert ha hétfőn lemegyek lábazni akkor a keddre kell tennem a mell/kar napomat, és csütörtökön meg szar lesz hátazni ha még fáj a csöcsöm és a bicóm
Ezért szerintem vagy szerda/ pénteket választom majd, ha szerda akkor csütörtök lesz a pihenőm. Ha péntek akkor kivételesen 2x mellezek azon a héten. péntekig úgyis helyrejön.
Ma lábnapod van, kipróbáltad már a szódát? én múltkor igen. az eddigi széria súlyon emelve 20kg-t is ment a szokásos 6-8 ismétlés. de lehet csak placebo hatás mert a csajom kísért -
gyuri860213
tag
Mi az általános vélekedés a gluténről? Nem a fehérlisztről beszélek hanem konkrétan a gluténről. Sokszor olvasom hogy tudatosan tervezett étkezésből, diétában zárjuk ki a glutént. Miért? Nem mintha ennék lisztet vagy kenyeret de néha jól esne egy ch csökkentett kenyér, Mivel 2. helyen a glutén áll ezért inkább kerültem eddig. Előd? Zola? Wood?
-
gyuri860213
tag
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen