-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
bigmasterg
addikt
válasz Rivaul #175964 üzenetére
Én teljes testes edzéseket csinálok és minden edzés előtt van 30-60perc melegítés.
Kis talp labdázás, utána hengerezés, majd statikus nyújtások, utána dinamikus nyújtások, majd aktivizálás (plank 4 irányba törzsre, lapocka aktivizálás ityw gyakorlattal, fenék aktivizálás csípő tolassal).
Ezeket azért hogy az összetett gyakorlatokhoz meglegyen a kellő mobilitás és feszesség is.
Pl egy karozáshoz nyilván nem kell ennyi, de nekem minden edzésen van vagy guggolás vagy felhúzás.Súlyra pedig fokozatosan kell felmenni midnen gyakorlatnál.
Ha pl guggolás után jön fekvenyomás, akkor mindkettőt üres rúddal kell kezdeni és fokozatosan felmenni a munkasúlyig.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen