-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
válasz envagyok #58821 üzenetére
Hiit, saját testsúly, mittudomén. Valami erősítős cucc. Ha tudnám, én is fogynék. De a futás nem gyors fogyásra való. Ha mégis sikerül, azzal garantáltan szétcsapod az egészségedet is.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
válasz envagyok #58823 üzenetére
Heti -1 kg, az rengeteg. Ahhoz nagyon kórosan elhízottnak kell lenni, hogy ennyi lemenjen. Meg lehet csinálni amúgy, de nem fenntartható, és főleg nagyon nem egészséges.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Zozo0525
őstag
válasz envagyok #58829 üzenetére
szerinted mikor lesz itt félméteres hó?
decatlonba nézz körül.azokra állítólag jó a szervízszolgáltatás de 200.000 felejtős.....Van aki itt használ Vibram cipőt igaz? az a baj nincs lehetőségem felpróbálni ebből is 1/2-1 számmal nagyobb kell mint a másik futócipőböl?
itt most akciós igaz nem ismerem a boltot, valaki rendelt innen?
vagy van jobb áron ilyen cucc?
[link]
tomcica rábeszélt -
Agony
aktív tag
válasz envagyok #58829 üzenetére
Ha rákeresel korábbi hozzászólásaimra, abban elég sok mindent leírtam futópadok kapcsán, de ha mondasz pár konkrétumot, akkor szívesen leírom neked is személyre szabottan amit gondolok róla.
A fő kérdés, hogy mennyire szeretnéd hogy emelkedjen és hogy mennyit szánsz rá.
Volt olyan padom ami 40%-os emelkedőt tudott, az már sétálva se humoros, de a jelenlegi 15%-os se vicces futva/kocogva.
Arra azért készülj fel, hogy papíron nagyon jól hangzik, hogy emelkedőre futással/sétával többszörösét égeted a kalóriáknak, csak a kérdés, hogy a vádlid és achilleszed mikor dobja be a törülközőt.
Aki nincs hozzáedződve, aztán lelkesedésből lenyom 1 órát mondjuk 10%-os emelkedőre, az már másnap jó eséllyel furcsán fog lépcsőzni, ha meg benézel egy achillesz gyulladást, akkor több hónap fog kiesni, mint amennyi árpilisig van.
Ha ilyen határozott időtávon (és gyorsan) szeretnél leadni ilyen súlyt, akkor sajnos ez 70-80%-ban a kaján fog múlni, a sportal pedig csak pörgetheted a dolgot, de nagyon kisarkítva, ha naponta elégetsz 1000 kCal-t sporttal és nem pótlod vissza, az akkor is max ~10 dkg zsír... ráadásul ez nem is mind zsírból megy le.
Összességében az elképzelésed nem rossz, hogy padozással dobnád le a súlyt, de ehhez óvatosan kell hozzáállni és főleg kaja terén kell komoly fegyelem.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Studi
addikt
válasz envagyok #58823 üzenetére
Egy héten -1kg szinte semmi, kis diéta, több mozgás és meg van oldva. 16 héten keresztül folyamatosan -1kg az rengeteg. Az a szervezeted iszonyatos kifacsarása, ami ha nem is hoz feltétleg azonnali egészségügyi problémát, attól még olyan mértékű életmódváltozást kell, hogy jelentsen, ami után iszonyat hiányérzet jön, és könnyen visszafordul az egész. Vagy csak elvész a cél valahogy útközben.
Lassabban. Legyen meg a fele április végéig, a másik fele nyár végéig. Épüljön be a mindennapi életedbe a mozgás, és a kajára való odafigyelés. A futás amit írtál bőven sok is, figyelj nagyon a tested reakcióira, és vigyázz az ízületekre. Inkább legyen kevesebb, és építsd fokozatosan.
Kajára vonatkozóan nem vagyok jó tanácsadó, mert most is iszonyatosan egészségtelenül táplálkozom. Amire figyelek, hogy este 8 után már ne nagyon kajáljak, de vacsora is inkább hat körül legyen, utána már csak nagyon könnyeden. És reggel járok futni, éhgyomorra, utána nem támadom egyből a hűtőt. Én -21kg-nál tartok, de két év alatt, idén leszek 42. -
Hi!King
őstag
válasz envagyok #58826 üzenetére
Én nagyjából 2016 és 2019 között fogytam 93 kg-ról 78 körülre úgy, hogy csökkentettem a kaja adagomat (195 centi vagyok). Aztán 2019 végefelé elkezdtem többet futni, kicsit növeltem a kaja adagomat, de mint kiderült nem eléggé, így 2020 tavaszán 69 kilóval voltam a mélyponton (11 évesen voltam előtte annyi), azóta tudatos zabálással felszedtem kb. 10 kilót.
-
tomcica
Topikgazda
válasz envagyok #58819 üzenetére
" Illetve étkezés szempontjából mire érdemes figyelnem?" -> csak forditsd meg azt az utat amivel felhiztal ujra 80-rol 100-ra es kesz,nem atomfizika ez
azaz ne nosulj ujra,ne bulizz,ne pialj,ne zabalj stb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz envagyok #58848 üzenetére
Az anyagcsere nagyon egyeni dolog. Bizonyos szinten lehet gyorsitani is (reszleges bojt,zold tea). A futas melle erosites,megpedig neked nagyobb sulyokkal kevesebb ismetles tud izmot epiteni. Ahogy egyre tobb izom lesz rajtad a napi alap kaloriaegetesed is megnol,mar pusztan azzal,hogy izom van rajtad. Ekkor meg valoszinuleg ott lesz bizonyos zsirreteg is,na ott kell majd jobban szamolgatni es precizen beallitani a stabil enyhe deficites kaloriabevitelt.
Nem baj ha eltart,de alakuljon at kozben a tested,a szokasaid,kemenyedj meg mentalisan es fizikailag is. Negyven evesen meg kozepkoru vagy,nem szabadna elfostosodni ilyen koran igenis ki kell menni a hoba,a sarba,zuhanyozni hideg vizzel rutinszeruen (ha nem mas a normalis zuhany vegen egy kis hideg) stb...stb. Jelszo neked: "Ki,ha nem te,mikor, ha nem most?!"
(mi a baj havi 2-300km futassal? nem sok az )[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz envagyok #58848 üzenetére
"Én egy chipsezős piálgatós társasjáték után másnap konkrétan 3-4 kilóval több vagyok a mérlegen. (Kb egy zacskó csipsz, 1-2 pezsgő.)"
Ezt nem hiszem. Csak a gyomrod, bélrendszered. Mert egyébként kb. 1000 kcal plusz tud képezni nagyon jó esetben 10 dkg zsírt. Tehát kb. 10 napig napi 1000 kcal plusszal híznál 1 kg-ot. Az ilyen bezabálunk Karácsonykor, a két ünnep között és Újévkor is dolgok max. 1-2 kg-ot jelentenek, csak csalóka mikor a zabálás után állsz mérlegre, mert akkor még benned van az is, ami nagyrészt kijön belőled.
-
Agony
aktív tag
válasz envagyok #58840 üzenetére
"A fenti a megszokott kedvenc utam, néha még tovább is elmegyek kb még +2km oda meg vissza."
Visszanéztem, de esküszöm nem látom. Ez valami link volt vagy sceenshot? El tudod küldeni újra?Minden esetre ha olyan padot keresel, ami korrektül tud terepfutást szimulálni anélkül hogy neked kéne gépészkedni, akkor 400K környékén indul a móka, aztán mehet egészen 2M-ig és van még felette is élet.
Ezek a kezdő modellek:
https://sport8.hu/NordicTrack-S40-futopad
https://sport8.hu/spd/PETL59819/Pro-Form-Performance-400i-futopadEzeken már el tudsz indítani egy olyan futást, hogy például az Alpokban megy végig egy útvonalon és leköveti a terep változásait a pályának megfelelően. Meg Google Maps alapján tudsz rá tervezni saját pályát is és ott is a terepviszonyoknak megfelelően döntögeti a padot.
Én például Virtuális Vivicittat megszerkesztettem padon és ott futottam , de volt hogy Ultrabalaton szakaszt néztem meg UB előtt, hogy milyen lesz:
Ha nem akarsz ennyire belemerülni, akkor én a DECATHLON saját márkás padjai közül választanék, azoknak jó a garanciális és szervíz háttere és árban is elég korrektek:
https://www.decathlon.hu/browse/c0-sportok/c1-fitnesz/c3-futopad-gyaloglopad/_/N-fckcph
A T900C és az Incline RUN szerintem már jó lenne ilyen célra. Az Incline RUN drágább, de az elmegy 20%-os emelkedőig is, a T900C az inkább futásra való, ott a "szokásos" 10%-os dőlés van, de igazából futva az se kevés.
Start with a whisper, end with a scream!
-
sharp4
őstag
válasz envagyok #58848 üzenetére
Üdv a klubban. A testsúlyom havi 2-300 km futással is nő az utóbbi időben. November óta durván 1,5 kg jött rám. Előtte is ingadozott, természetesen minden nap ugyanabban az időpontban mérem, minidg vacsora előtt. Ez van, engem is nagyon zavar, viszont az egészségem sokkal jobb, mint amikor nem sportoltam! Emellé nekem pajzsmirigy alulműködésem van, ami elhízásra hajlamosít. 36 leszek nyáron, el sem tudom képzelni milyen dagadt disznó lesz 45 éves koromra. 170 cm és 68,5 kg vagyok.
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5
-
bajnokpityu
félisten
-
tomcica
Topikgazda
válasz envagyok #58858 üzenetére
Nagyobb sulyra gondoltam,fekvo az sajat testsulyos.Esetleg egy sulymellenyben mar mukodhet. Konkretan sulyozasra gondoltam deadlift,push press,fekvenyomas combos sulyokra felepiteni heti 2x megkuldeni,3x futni melle szinteset ha azt szereted.Odafigyelni a taplalkozasra es mar jo uton is leszel
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz envagyok #58856 üzenetére
Aha, így már látom a képet.
Ez durván 7:45-8:00 / km -es tempónak tűnik és akkor 9,5 km-en 450 méter szintemelkedésnek, ami 3 emelkedőből és lejtőből áll, úgyhogy ahol emelkedik kb. 8-10% lehet.
Hát ha ez eddig nem okozott gondot, akkor padon se lesz vele baj, meg ezt simán megcsinálod a Decathlon T900C-s padján. Berakod 8 km/h sebességre, 15 perc +8%-ba emelkedőre 160 méter szintemelkedés, 15 perc 0% síkon, ezt megismétled háromszor és lesz 90 perc alatt 480 méter szintemelkedésed meg 12 km távod.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz envagyok #58864 üzenetére
Bárcsak én is tudnék 10%-os emelkedőre sprintelni 2 km-t.
Én beértem az 5%-osra 100 méterekkel is.Ha viszont 20% feletti emelkedőt akarsz akkor már mélyen a zsebedbe kell nyúlni:
https://sport8.hu/NordicTrack-X22i-Incline-Trainer-futopadNekem ebből volt előzőleg az X9, az asszem 700-800K körül volt. Abban kicsit gyengébb volt a motor és kisebb volt a kijelzője nem 22" meg 32". De azt már kivonták és már csak az X22 (22" kijelző) meg az X32 (32" kijelző) maradt.
Ezt így kell elképzelni:
https://youtu.be/T3Ph_s200Vw?t=160Csávó nem gyenge terepfutó, de 6-8 km/h-nál már game over...
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz envagyok #58868 üzenetére
Meg lehet próbálni használtat keresni, de egy milliós futópadot, nem fognak még használtan se 300K-ért adni.
https://www.decathlon.hu/p/futopad-incline-run/_/R-p-324129
Ez viszont nem sokkal több és tudja a 20%-os emelkedőt, ráadásul mivel 250eFt feletti az ára így 3 év garancia jár rá.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz envagyok #58870 üzenetére
Na igen, ha visszaolvasod korábbi hozzászólásaimat ezeket mind leírtam (motorerő, mennyit akarja használni az illető, garancia stb..) csak ezekről te nem tettél említést.
Minden esetre arra ne várj, hogy X22i lesz használtan/meguntan/porosan/stb... 400K-ért, mert nagyjából esélytelen. Mire leesne az ára kivonják a forgalomból, az X9i 700K volt kifutó modellként asszem 20-25% kedvezménnyel és amikor beszart az alaplapja, akkor meg se próbálták javítani, inkább elszállították és visszaadták az eredeti vételárat.
Arra meg azért számíts, ha majmot akarsz akkor legyen pénz etetni is. A legkisebb költség 200 km-enként az 1500 Ft-os olaj, mert szintén garanciavesztés ha mást használsz. Ha elkopik a futódeszka az kb. 50K, ha sérül/elkopik a futószalag 50-100K modelltől függően.
Szóval ha ennyire specifikusak az igényeid és ennyire olcsón akarod megúszni, akkor én nem biztos, hogy belevágnék. Magyarországon 1-2 hónapig van hidegebb, de olyan igazán komoly tél nincs, szóval ezt a heti 3x10 km futást, azért kint is lehet abszolválni, hacsak nem esett ónoseső ami ráfagyott.
Még ami eszembe jutott, hogy ha van esetleg amerikai ismerősöd, aki el tudja juttatni hozzád, akkor ott ki lehet fogni ilyen 1200-1500$ között az X22/X32 modelleket pl Black Fridaybe, de akkor a garancia megint elég izgalmas.
Start with a whisper, end with a scream!
-
jimpo
aktív tag
válasz envagyok #58877 üzenetére
Futódeszka és szalag csere
" Azért itt is látszik a kapzsiság, mint az autóalkatrészeknél. Az a gumiszalag kb 10k-ba sincs a gyárnak, aztán 100 lesz, mert muszáj megvenni. "
Ami nincs ahhoz semmit nem kell venni, muszájból se.
#58876 norby_42
Valamennyi csillapítása azért van, nem olyan mintha mezítláb lennél de elég közel áll hozzá.Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz envagyok #58877 üzenetére
Evente, ha csak 10-15 napot nem birsz futni a korulmenyek miatt azert kar venni barmilyen futopadot. Inkabb tolj meg szep idoben nehany edzest, amikor mar latod h be fog szarni az idojaras es a koztes napokon erosits bent. Vegyel nehany combosabb kettlebellt, neked 24kg es 32kg,azokkal tudsz otthon dolgozni. Rendes vas ontvenyt es orokos lesz.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest