-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
beltram
tag
válasz kiszi07 #16794 üzenetére
Olyat vegyél, ami a lábadnak és az adott célra a legjobb. Én egy lábállás diagnosztikával kezdenék és rendelnék egy jóárasított cipőt. 10 körül nehéz, de 15 magasságában már van rá esély. Karrimort cipőben nem vennék, a textiljeik, kiegészítőik amúgy rendben vannak.
pace be with you
-
inf3rno
nagyúr
válasz kiszi07 #17041 üzenetére
Én azt tanácsolom, hogy nagyon óvatosan fuss benne, és figyelj a sarkadra, nem e kezd el fájni vagy recsegni tőle. Ha sarok gondot okozott már, akkor tipikus, hogy az első 5-10 percben fáj vagy recseg a sarkad, utána bemelegszik, egy darabig jó, akár a teljes edzést végig tudod tolni. Előrehaladottabb stádiumban és/vagy hosszabb edzéseknél 10-20km után újra elkezd fájni, de akkor már annyira, hogy abba kell hagyni a futást. Lehet, hogy ugyanúgy jársz vele, mint én, hogy túl kicsi, vagy rossz sarok kiképzésű cipőt vettél, és szétviszi a sarkad. Ha bármi ilyet tapasztalsz vele, akkor jobban jársz, ha eldobod vagy eladod a cipőt, én kísérletezgettem vele, hátha jobb lesz, de csak rosszabb lett, nem éri meg az időt és erőfeszítést. Azt mondják sarok miatt érdemes egy számmal nagyobb cipőt venni, nem jó a teljesen passzentos, hát ezt nem tudom megerősíteni, a régi cipőm is ugyanekkora, azzal mégsincs ilyen sarok gond, soha nem is volt.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz kiszi07 #17043 üzenetére
Az enyém se dörzsölte ki, csak minden lépésnél ráütött egy kicsit az achillesemre a sarok rész. Az elején fel sem tűnt, aztán pár 10000 lépés után kezdett egyre fájdalmasabbá válni. Én is asics-et vettem akkorát mint a lábam, nem vált be. Van egy régi adidasom, az is akkora, hasonló a sarka is, de mégsem volt vele sose gond. Lehet, hogy a gél miatt ilyen, ami benne van, mert besüpped a saroknál, passz. Mindenesetre ilyen márkát se veszek többet.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Danika256
aktív tag
válasz kiszi07 #17041 üzenetére
Amikor én vettem cipőt, egyből belecsaptam a lecsóba, az első 10 km le is vitte a sarkaimról a bört. Utána persze ebből okulva egy darabig ment a hintőporozàs, kenőcs stb, de miutàn bejáratódott nem is volt vele semmi gond többet. Most viszont már lassan nyugdíjas lesz, úgyhogy majd kezdhetem előről.. De mondom szerintem 50 km kell, hogy bejáródjon, a lábadhoz alakuljon..
-
-
kolosanyi
veterán
válasz kiszi07 #17067 üzenetére
Én meg megpróbálok most minden hajnalban edzeni + heti 3 erőedzés. Kíváncsi leszek meddig bírom a hajnali kelést. Ami jó benne az az, hogy van időm, ami rossz, olyan vagyok, mint a mosott szar. Anno még gimiben heti 20-25 órákat tudtam edzeni, de akkor semmi más dolgom nem volt. Így munka, barátnő, meg minden egyéb mellett elég nehéz beosztani az időmet. Vagy csak én vagyok béna, nem tudom.
-
junkhead
aktív tag
válasz kiszi07 #17107 üzenetére
észak-kelet a -12 az -12, azt hittem homloküreg gyulladást kapok, pimasz volt, de semmi különös, legalábbis eddig...
a futaneten sok jó edzés terv van, aztán lehet őket személyre szabottan optimalizálni, az időkkel játszani, ilyesmik:
http://www.futanet.hu/eterv2/edzesterv/felmaraton/laufsport_18.html -
imyourfriend
őstag
válasz kiszi07 #17290 üzenetére
Régebben voltam arrafelé, úgy november közepe óta nem nagyon merészkedek ki futócipőben. Amúgy az egyetemi könyvtár közelében van az albérlet, elérhető a püspökerdő és a töltés is.. hát ideje lenne ha felhúznának valami emberi pályát a környékre. A város másik felén van, csak mire odaér az ember mind busszal mind gyalog.. Jöjjön valami jobb idő valamint a vizsgaidőszak vége hogy ki tudjak merészkedni.
-
Endii
tag
válasz kiszi07 #17257 üzenetére
Sajna a környéken nem igazán van futóbolt. Tegnap a Hervisben jártam. Eddig nem tapasztalt módon hozzátudtak szólni a témához.
Vettem egy Asics GT 2000 3-at. Remélem jól választottam. (Szerencsére egy ismerősöm dolgozott, így jelentős kedvezménnyel hozzá tudtam jutni. )
~62 kg vagyok. -
ígyvanferi
addikt
válasz kiszi07 #17318 üzenetére
Futottál is már benne ezek szerint? Fent marad az arcodon, orrod előtt rendesen, nem csúszik le időnként? Még az előző téli szezonban én is próbálkoztam sállal, de folyton lecsúszott az orromról. Vagy túl szorosra kötöttem, de az meg kényelmetlen volt.
Bár most már jó pár mínuszban futás után azt kell mondjam, elvagyok nélküle. -
inf3rno
nagyúr
válasz kiszi07 #17323 üzenetére
Hát én most torokgyulladással küzdök, szerintem még lesz egy hét mire kiheverem. Utána kipróbálom. Nekem van símaszkom, úgyhogy most inkább azt, mint ezt. Gondolom plusz terhelés ezzel futni, kb mint a gázmaszk katonaságnál.
Visszatérve az Asics cipőre, ami nálam nem vált be, bár már tényleg lerágott csont. Közben voltam cipős boltban, mert sokan mondták, hogy hát 1-2 számmal nagyobb cipő kell. Én ezt furcsállottam, mert van egy 15 éves adidas cipőm, amivel sosem volt sarok problémám, és ugyanakkora (41-es), ugyanúgy hozzáér a sarkamhoz menet közben, ki is van kopva egy ponton, szegény annyira viseltes. Most megvizslattam a többi cipőt is a boltban, és az jött le, hogy mindegyiknek puha a sarka, egyedül az Asics cipőkbe raknak ilyen extrém kemény sarokmerevítőt, szóval én ezt okolom. Kár érte, mert ezt leszámítva amúgy kényelmes volt.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
bencze
senior tag
Új hozzászólás Aktív témák
- Érkezik Magyarországa az LG szuper dizájnos hordozható projektora
- World of Tanks - MMO
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Ukrajnai háború
- Stellar Blade
- AMD off topik: VGA, CPU, APU és minden, ami AMD
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Így építsd a billentyűzeted!
- Linux felhasználók OFF topikja
- Bemutatkozott a Moto G32 4G
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen