-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
--Robi--
lelkes újonc
válasz
xy.zsolt #97474 üzenetére
Szerintem ez egy nagyon jó hozzáállás. Nem is kell elfutnod az öregkorodat és belerokkanni. Igaz ez meg nem népszerű hozzáállás itt, meg a versenyszellem nulla bennem, de erre biztatlak. Sokan szétverték magukat, csak erről már nem írnak, vagy mutatják őket a TV-ben. Megnéztem azt a holland futót, akiről írtál, kőkemény a figura. Olyan 20km felettieket fut, hogy csak lestem. Rövidebb távon 3:30-as átlagokat hoz, meg be is néz alá.
Basszus a korosztályotok, meg prosztata, bél, egyéb problémákkal küzd.
Szép az amit elértél, talán többet ér tartani, mint a holland fickó után eredni. Nem tudom ezt a minőséget meddig tudja hozni büntetlenül.
Az 5000m-t egy ausztrál tartja 15:29.7-el. Ez 3:05-ös tempó. Az kemény egy 55 éves embertől.A 10000m-t szintén. 31:51.86-al Ez meg 3:11-es átlagtempó.
Ilyet Tom futhatott csirke korában.