-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
deicide #9619 üzenetére
aaaa nem engedtem meg neki hogy tempozzon,elso maratonja,csak szepen elvezze 4ora kornyeke boooven eleg lesz
viszont olyan jol mennek neki az 1000es resztavok,hogy tavaszra szivesen felgyorsitanam egy ilyen varosi rovidebb porgosre 3-5km vagy valami hasonlo tav (4.3 a medicitta?! na az is jo)4.30-as irammal szepen teljesitene a 35-40es noi kategoriaban
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."