-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz sherlock82 #87032 üzenetére
Képletet én sem tudok, de nálam az a tapasztalat, hogy az étkezés jóval többet számít heti 50km futásnál, és sokkal könnyebben lehet fogyni kalória megvonással, mint sporttal. Nyilván a kettő együtt még jobb, ha az ember képes kivárni edzés után, mert akkor elég durva éhségérzet szokott lenni, aztán enyhül rá fél órára. Nálam legalábbis.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér
- Garmin Edge 540 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Országos Házhozszállítás
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Gepida Alboin 900 28 56 cm
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)