2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    GAMEPOD.hu

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #84351 norby_42 aktív tag Peterhappy #84345
    Új Válasz #84351
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    norby_42

    aktív tag

    válasz Peterhappy #84345 üzenetére

    Akkor mondom: volt friss tócsni, finom babgulyás (2 tányér), meg vadmalac és marhapörkölt tarhonyával (ez már nem fért belém) Meg persze linzer karika számolatlanul...
    Ja, a futás. A terv az volt, hogy első 5 km-en behúzom a lányom 30 perc köré, aztán igyekszem beférni 2 órába. Ehhez képest 28:00 lett az 5 km (4. helyre volt jó neki:C) én meg mentem tovább, igyekeztem nem lassulni. Maradt az 5:20 körüli tempó, az utolsó 5 km erősen szembeszeles volt, ott megtoltam kicsit, az 5:10 alatt volt (éreztem, ahogy Tom Yoda-ként ül a hátamon, és mondja, hogy ezért a tempóért el se kellett volna indulni;])
    A vége 1:51:06, ez PB, kb 3 percet javítottam.

    Ja, az időzítés annyira jó volt, hogy 10 km után volt 300m, ahol szembejöttek a bicajosok, ott pont tudtam pacsizni a fiammal, akkor ért be 25 km után.
    Szuper idő volt, felhős, 20 fok körül,bár pára az volt rendesen. De a rendezés 10+, kedvenc versenyem:R

    Eat pasta, run fasta

Új hozzászólás Aktív témák