-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Djuree
félisten
ha minden ember tudna 26 percet futni nem lenne itt semmi gond. de az emberek 90%-a sztem 1km-t nem tudna lefutni. én kötelezővé tenném vagy nemtom. ennyit megtehetne mindenki.
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Az 4,8-as kilik 5 km-en keresztül. Oké, hogy rajtam van felesleg, de azért vagy máshogy értelmezzük a "lelkes kezdő futó" fogalmát, vagy felétek laknak szuperemberek. Lelkes, kezdő futónak szerintem a 6 perces kilik is király eredménynek számítanak ilyen távon.
less qq more pewpew!