-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Djuree
félisten
válasz Polacheck #807 üzenetére
5+ km egy szigetkör? én csak 2-re emlékeztem akkor ezekszerint kb. 10 éve ennyire jó formában voltam, hogy előtte sosem futottam, és ott meg nekiálltam és megállás nélkül lefutottam egy versenyen azt a távot
[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
szki
őstag
válasz Polacheck #807 üzenetére
Szerintem készen állsz! Ha megy a 15 km, akkor menni fog a 21 is! Még kell a kilométereket gyűjtögetni jövő héten, és az utána lévő két hétben csökkenteni kell a terhelést.
A pulzusod szerintem rendben. Persze nem ártana kalibrálni a zónákat.
Ha 60 percnél többet futsz, akkor a frissítésről se feledkezz el!A Siófoki versenyt néztem én is a naptárban, de drágállom a nevezést. Meg nem szeretem a nagy tumultust. Így én a 11.12.-i Sárvári Fürdő félmaratont néztem ki. De sajna kevesebbet futok, mint terveztem, mert kedd óta kíméltem a jobb bokámat, illetve nem akartam semmilyen apró sérülést összeszedni. Mert komoly távokat kellett bicajjal lenyomnom
(#809) Djuree: A Szigetkör kb 5300 méter, és 4 kör egy félmaraton kb.
A beszólogatókkal nem kell foglalkozni. Engem is furán néznek, mikor futok, bicajozok. De mikor a faluban valamely kaptatón eltekerek 30-cal felfelé a bicajt tolók mellett, akkor elgondolkoznak Kedden egy enyhe emelkedőn még bicajost is előztem futva a 11. kilométeremnél (12 km/h-val futottam kb).
Ma bicajozás közben is nekem is beszóltak kis kölykök egyik buszmegállóból (Eghyházasrádóc). Velük se foglalkoztam, mert úgyis gyorsabb vagyok, mint a helyközi busz[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Autós topik
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- Microsoft Excel topic
- Politika
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Futás, futópályák
- Győr és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- Mesterséges Intelligencia topik
- További aktív témák...
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)