-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
stefyY
őstag
válasz Vertigo18 #79036 üzenetére
Nekem anno 50-es vo2max körül írt 22/46 perces 5/10k-t, s 60-hoz közel voltam már, amikor ezek sikerültek is. #garmintrollrunner
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
ígyvanferi
addikt
válasz Vertigo18 #79036 üzenetére
Jók ezek a tervek, amiket precízen betartva (jobb esetben) ki tudsz futni valami vágyott célidőt, de így van ahogy írod is, a futás öröméért futást azért tartsuk szem előtt.
Nekem is az első utam a félmaraton után terepre vezetett. Más kérdés, hogy onnan elég hamar hazakergetett egy komoly kis vihar.
Új hozzászólás Aktív témák
- Videós, mozgóképes topik
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Milyen TV-t vegyek?
- EAFC 24
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- galaxy55: Mi történt deviantart-on?
- Ukrajnai háború
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- További aktív témák...
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- XL vázas, Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs