-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
itouchfan
senior tag
válasz #64052736 #72409 üzenetére
Köszönöm Neked is és Mindenki másnak.
Jól látja Pepe , tervben van egy félmaraton már idénre is, de nem az idő a cél csak egy biztonságos, tempós teljesítés (5.00-5.15 körül látom reálisnak). Aztán a hosszú terepezések mellett alapozás, meg egy kis munka hogy visszajöjjön valami a sebességből, és aztán ősztől-következő szezontól belecsapok rendesen a futásba, addig csak homokozás megy, ahogy a főnök mondaná.
(Legalábbis futás terén, az elmúlt három év 7-8000 km/év bringázását idén megszeretném koronázni nyáron, úgyhogy ott van egy nagy célom amire készülök (Dolomitokban MTB Maraton), de aztán egyre inkább a futást látom reálisnak, időben és lehetőségekben is, a bringa meg marad heti 2, max 3 alkalommal kiegészítésnek, keresztedzésnek, esetleg közlekedésnek.)„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
Új hozzászólás Aktív témák
- Dji mini 4 pro FMC RC-2 tàv garanciás
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- BABOLAT AERO PRO TEAM 280 grammos teniszütő és labdaszedő
- Női városi bringa (Sierra City)
- Beszámítás!!! - Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs