Új hozzászólás Aktív témák

• #71149 tomcica Topikgazda tomcica #71148

  Új Válasz 2023-01-13 11:31:04 #71149

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz tomcica #71148 üzenetére

  Ja kerem a csucskondi kozeli allapotot a teljes pulzus/sebesseg zonaban egy pont utan mar pusztan fenntartani is koooomoly napi edzesmunkat igenyel mindenfele betegseg,stressz stb. nelkul is!
  Ezert mondjak h 35-40ev felett ha az elozo evi top kondit megfutod,az mar FEJLODES

  There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

• #71152 ígyvanferi addikt tomcica #71148

  Új Válasz 2023-01-13 13:31:31 #71152

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  ígyvanferi

  addikt

  válasz tomcica #71148 üzenetére

  Sajnos így végül teljesen el is fog maradni már a Hadd-teszt, amire összeállítottál nekem egy felkészülést. Karácsony környékén mindig tolódott, most meg ez a kihagyás okafogyottá tette. Mármint nyilván mostanában is csinálhatok egyet, csak abból pont azt nem fogjuk látni, hogy az előző teszt óta eltelt 9-10 hét milyen eredményt hozott (volna).
  Mindegy, most emiatt is alulról kezdek gyorsan újra felépülni, a következő két hétben egyelőre a mennyiséget visszaállítva, meg némi óvatosabb intenzív munkával kiegészítve, aztán február végéig maradnék is az alapozósabb módban. Ezt még mondjuk pontosan nem tudom, hogy lesz, majd böngészem itt a korábbi posztjaid. Aztán meg elkezdem egyrészt az UB-ra, meg a május végi FM-ra a célzott gyorsítást. Elsősorban a FM a cél, az előtt lesz 3 héttel az UB, szóval azt inkább állapotfelmérőnek fogom használni. Valami részcélt azért kitalálok idénre is (volt már 2x15 km 4:00-es átlagra - ez nem jött össze; aztán tavaly a dimbes-dombos első szakaszokon a kora délutáni melegben legyen meg a 15 km/1 óra, annyi kiegészítéssel, hogy ne nullázzam le magam teljesen a későbbi etapra, ahol már nincs szigorú tempó megszabva - ez mondjuk összejött).

  Aztán meg újabban ott motoszkál a gondolat a fejemben, hogy csak kellene egy maratont is futni. Ezt lehet idén őszre betervezem. A Runalyze marathon shape ajánlója, amit Péter linkelt, nekem heti 92 km-t irányozna elő, amivel a vo2max alapján prognosztizált 2 óra 59 percre lenne esély. Hát, nemtom, brutál soknak tűnik az átlagosan 50%-kal nagyobb mennyiség. Ráadásul ennek a nagy része nem is gyors munka lenne, tehát ráfordított időben lehet még nagyobb a növekmény. Ez riaszt csak el egyelőre.

Új hozzászólás Aktív témák