-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Ez igy nagyon szep,megtanultad hogyan kell felepiteni egy ilyen edzesblokkot
Teljesen onallo vagy,es ez naaagyon nagy ertek am.
Ha mar "csak" az lesz az elorelepes a Martely es az 1:19 utan,hogy kifutsz elesen egy csoffadt 2:4X-et az komoly elorelepes.Plane annak fenyeben,hogy nem szereted a hosszu futasokat.
Kovetkezo lepes lehetne egy 50K ilyen 4:05-4:15-on,majd 6ora ilyen 4:30-4:20-on. Azok meg ki is egeszitik egymast,mert az 50K specifikus munka egyben gyorsito munka a 6H-hoz. Hasonlo,mint most neked a FM es M munka.
Ha majd a FM mar nem mozgat meg,es nem esik jol a 180+ pulzus 75-80percig,akkor levazolom az 50K/6H munkat. Heti 100km-vel meg oda is fel lehet keszulni,ha megfelelo specifikus munka el van vegezve (back-to-back,vagy piknikszeru 6x10km stb.).
#csakmondomThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Politika
- 2030-tól jöhet el a Hyper-NA EUV berendezések kora
- Tudományos Pandémia Klub
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Fűnyíró topik
- ASUS Vivobook Snapdragonnal: talán egy új korszak kezdete!
- Dell Precision munkaállomások
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...
- Garmin Edge 540 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Országos Házhozszállítás
- Stabil MoBalux fürdőkád belépő
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig
- DJI Air 3 FMC RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek +USB töltő
- Fossil FS5459 karóra