-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64542
Hi!King
őstag
Peterhappy
#64541
Hi!King
őstag
válasz
Peterhappy
#64541
üzenetére
Szerintem a szervezetünk igényeinek ismerete pont hogy olyan dolog, amit hamar érdemes bizonyos szinten megtanulni, pl. azt, hogy a sót is pótolni kell, nem csak a vizet. Nem csak futáskor egyébként, évekkel később tizenéves fiataloknál például gyakori probléma a buliban kiszáradás is, mert előbb bepiálnak, a szervezetük dehidratál, miközben ugye izzadnak is a pörgés miatt, majd pedig csak a vizet pótolják, de a sót nem.
Szerk.:
Ja, és egyébként a gél, sótabletta nem azért kellett ebben az esetben a gyereknek, hogy kimaxolja a teljesítményt, hanem mert olyanok voltak az időjárási körülmények. Szóval ebből a szempontból sem az az eset, hogy akkor megtanulni, hogy X km-enként betol egy zselét, ami felpörgeti, hanem az, hogy ne essen őssze a 36 fokban a dehidratáltságában.[ Szerkesztve ]
tomcica